본문 바로가기
반응형

Work out❤165

[운동/식단일기] 운태기, 운동하기 싫다 운 동 일 기 [ 11월 13일 금요일 ] 오늘도 직장동료들이 나에게 던지는 질문 "오늘 마치고 뭐해?" "운동가요~" 퇴근 후 운동에 매진하는 나 나름대로 저녁약속을 만들지 않으려고 노력하고있다. 헬스 시작한지는 한달된것같구.. 본격적으로 운동시작하고 식단한지는 2주차 왜때문에 벌써 권태기가 온건지... 운태기가 와버렸다 ㅠ_ㅠ 몸무게는 1도 안빠지구.. 눈바디는 사진을 안찍어놔서 모르겠다.. 그래서 운태기가 빨리온건가..? 저녁식단 먹으면서 헬스가 너무 가기 싫었다. 집에가서 쉬고싶었다. 그래도 시작이 반이라고 일단 헬스장 무작정 갔다. 오늘도 가자마자 근력운동부터 먼저했다. 근력운동 로우로우?(이름모름) 15kg x 4set 15개 레그컬 15kg x 4set 15개 버티컬 랫풀다운 15kg x 4.. 2020. 11. 14.
[운동/식단일기] 싸이클 10분만타도 살이빠져? 응~ 안빠져~ 운 동 일 기 [ 11월 12일 목요일 ] 오늘 낮에 갑자기 트레이너샘 연락와서 감기몸살로 반차를 써서 오늘 PT수업은 못하겠다하심 에고고... 환절기 감기몸살이라닝 ㅠ_ㅠ 푹 쉬구 얼른 회복해서 건강한 모습으로 다음에 보자고 말했다. 저녁 대충 먹구 헬스장 도착하자마자 오늘은 까먹고 스트레칭 먼저 안하고 바로 근력운동했다 근력운동 힙 어덕션 15kg x 4세트 15개 힙 어브덕션 25kg x 4세트 15개 레그 익스텐션 5kg x 4세트 라잉 레그컬 10kg x 4세트 15개 시티드 레그 프레스 30kg x 4세트 15개 레그컬 10kg x 4세트 15개 버티컬 트랙션 15kg x 4세트 15개 오~~~ 나오늘 좀 많이 했네? 스스로 하는 으른이가 됬군!! 그래도 트레이너 샘이 없어서 제.. 2020. 11. 13.
[운동/식단일기] 빼빼로데이, 내가 빼빼로이고싶다 운 동 일 기 [ 11월 11일 수요일 ] 최근에 업무량이 버겁게 느껴진건지.. 어깨와 목통증이 좀 심해져서 오늘 반차를 쓰고 원래 다니던 병원에 도수치료 예약을 했다. 오후 4시에 도수치료 예약이라 점심을 직장에서 해결하고 한시간정도 운동해야겠다고 생각이 들어서 헬스장 고고!! 2시넘어서 도착해서 폼롤러로 재빨리 몸을 잘근잘근 풀어주었다. 평일 점심지난 시간이라 헬스장 사람 많이 없어서 좋았다 :) 시간상 유산소, 근력 중 하나만 할수 밖에 없어서 나는 근력운동을 선택했다. 비코즈 오브 밥먹고 바로뛰면 토할수도 있다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 나는 숄더프레스 5Kg - 15개 x 4set 버티컬 랫폴다운 15Kg - 15개 x 4set 체스트 프레스 5Kg - 15개 x 4set 크로스 윗몸일으키기 20.. 2020. 11. 11.
[운동/식단일기] 어깨 뽀시기 운 동 일 기 [ 11월 10일 월요일 ] 어제 PT수업은 없지만 혼자서 운동하려고 마음먹었었다. 그런데, 그런데,, 퇴근하기 전 급 회의가 잡혀서 회의가 끝나고나니 6시 30분이 훌쩍넘었다. 너무 어중간한 시간..ㅠㅠ (뭐가 어중간한 시간인지 모르겠지만?) 에라 모르겠다 친구랑 떡볶이 먹으러갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또먹고싶네..... 오늘은 7시 수업예약. 6시쫌 넘어서 도착해서 폼롤러로 대~~충 몸 풀어주고 유산소 시작!! 런닝머신 속도 6.5-10분 / 속도9-5분 / 속도7-10분 총 25분 완료! 러닝머신 끝내고나니 어느덧 7시! 바로 피티쉅 고고!! "회원님~ 하체 괜찮으세요? 오늘은 어깨입니다^^" 하체 아니니까 많이 안힘들겠지? 는 개뿔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어깨 털림을 경험했다^_.. 2020. 11. 10.
[식단일기] 주말은 치팅데이? [ 11월 7일 토요일] - 오전 - 8:30 잉글리시블랙퍼스트라떼 펌킨티 오늘아침에 깜빡하구 아침식사를 못챙기고 출근했다. 아 배고픈데... 같이 일하는 분이 펌킨티백을 줘서 따뜻하게 먹어야지~_~ 했는데!! 과장님이 커피를 쏘신다기에.. 그래! 오늘 바쁠예정이니까 당충전해야지^^ 블랙티라떼 사주세요^_^ 오예 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직장 내 파스쿠치가 있어서 커피 안마시는 나는 블랙티 얻어마심 >_ 2020. 11. 7.
[운동/식단일기] 불금엔 하체지!! 핫한 하체만들기 "핫체" 운 동 일 기 [ 11월 6일 금요일 ] 오늘은 연장근무를 해서 8시에 마쳤다. 9시에 PT예약! 도착하자마자 스트레칭룸에서 스트레칭부터!! 아오.. 요새 일이 많아서 온몸이 너무 뻐근하다 ㅠ_ㅠ 9시 !! 뚜둔~!! 트레이너선생님 등장 뚜둔!! "안녕하세요^^ 오늘 불금!! 하체하는날^^ 핫체" 하... 불금엔 하체하는날인가요?? 정해진건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 핫한 하체.. 핫ㅊㅔ... ㅎ..;; 오늘은 아주 귀엽게도 근력운동 3가지밖에 못했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아유~~ 귀여워라 ^.~ 라잉레그컬은 뒷벅지랑 옹동이 힘이 없어서 힘둘었댜... 바를 완전 옹동이까지 붙여서 내릴때 많이 내리지말고 버티는 힘을 줘보라고 하셨는데 바로 스르륵~ 지렁인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 히마리가 왤케없노 에휴... 대망의 스플릿 스쿼트.. 2020. 11. 7.
반응형

티스토리툴바