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[식단/운동일기] 헬스 선배님들 도와주세요!! 식 단 일 기 [ 11월 25일 수요일 ] - 오전 - 10:20 단호박 에그슬럿 1조각 오늘 9:30에 일어나려했지만 실패!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11시에 PT수업인데.. 10시에 일어나보림...ㅎㅎ 이것저것 준비하고 그 바쁜와중에 아침챙겨먹어야하니깐!! 단호박 에그슬럿을 만들었다 :) 근데 바쁘게 만들다보니 재료도 별로 없었고 먹을시간도 또한 부족...;;;; 나는 어째 출근 하나, 안 하나 왤케 바쁜겨...ㅋㅋㅋㅋ 결국 1조각먹고 운동하러갔다. - 오후 - 2:55 돌체블랙밀크티 운동끝나고나니깐 배가 고프기도했고.. 당이 부족했다. 아침 부실했으니 이정도 당은 채워줘도 돼!! 나만의 법칙 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴땐 살안쪄.. 아침을 부실하게 먹었자나!! 그래그래 이럴땐 관대함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 5:30 단호박 에그슬.. 2020. 11. 25.
[식단/운동일기] 손에 굳은살이.. 식 단 일 기 [ 11월 25일 수요일 ] - 오전 - 8:30 구운계란 3개 응~ 늦잠^^ 요즘 식단일기의 시작은 '늦잠'으로 시작하는것 같다. 그래서 역시... 구운계란 2개를 입에 욱여넣고 출근!! 출근몬!! 출근하라!!! 출근해서 1개 더 챙겨먹음!! 9:45 약과 3개 귤 1개 ㅎㅎㅎㅎ 군것질 해버림.. 약과가 내 눈앞에 있어서 먹었다. 미니 약과라서 그런지 하나먹으니 너무 간만 본것같아서.. 두개 더 먹었다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울이 다가오니까 귤도 먹어야지 :) 귤은 건강한 군것질이겠지..? - 오후 - 1:00 일반식 오늘점심메뉴는 별로였다.. 탕수육이 식어서 넘 딱딱했다 ㅠ_ㅠ 점심시간이 나의 유일한 낙인데.. 이럴때 외식해줘야하는데... 별로라면서 남김없이 다 먹긴했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 11. 25.
[식단/운동일기] 입터진 날 🤪 그럴땐 유산소 빡시게!! 식 단 일 기 [ 11월 23일 월요일 ] - 오전 - 8:30 밥1/3 계란후라이1개 과일샐러드 조금 아침에 또 늦잠😟 엄마가 밥차려주셔서 일단 먹어야겠다싶어 먹긴했는데... 출근지각할 것 같아서 마지막 한 숟갈 정도 남겼다ㅠㅠ 얼마전 직장내 식당에서 버섯샐러드가 나왔는데 넘 맛있어서 엄마한테 말했더니 바로 버섯사오심 ㅋㅋㅋㅋㅋ 샐러드 좋아하시는 분 계시면, 버섯샐러드에 오리엔탈 소스뿌려서 드셔보세요!! 쫄깃쫄깃하니 넘 맛있어용🤩 - 오후 - 1:00 일반식 돌체블랙티라떼 어떻게 하됴??? 저 입터진것 같아요..ㅠㅠㅠ 점심시간 되기도 전에 오늘 점심메뉴를 확인했더니 오삼불고기랑 쌈이랑 나온다길래 얼마나 설레이던지.....🥰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 식당가서 식판에 정신없이 퍼담았다... ㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 11. 23.
[운동/식단일기] 공복 유산소 + 두번째 치팅 운 동 일 기 [ 11월 22일 일요일 ] 늦잠잘수 있는 유일한 일요일 😊 근데 눈뜨니 9시 쪼금 넘었다.... 막... 점심때까지 늘어지게 자고싶었는뎅... 침대에서 밍기적~밍기적 하다가 티스토리 구독자 포스팅 구경도 하고 어느덧 10시... 살짝 배가고팠다. 그래! 이틈을 타서 공복 유산소를 해볼깐하??? 씻지도 않코 침대에서 일어나 유튜브에 '공복유산소'를 무작정 검색해서 아무거나 클릭해서 따라해봤다. 아, 물론 운동일기를 적기위해 동영상 촬영도 했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저기..에어로빅하세요..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 펄ㄹ럭~~펄ㄹ럭~~ 암튼 저동작은 준비동작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홀딩스쿼트 동작 사이드 킥백 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 바로 접히네요..... 뿔룩~ 뿔룩~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 동영상에.. 2020. 11. 22.
[식단일기] 치팅데이😳 과식하지말자.. [ 11월 21일 토요일] - 오전 - 7:50 고구마 작은거 반쪽 바나나쉐이크 1보틀 일찍일어나자고 하던 나 어디갔니..? 오늘도 늦게일어나서 빨리빨리빨리!!!!를 외치며 고구마 작은거 반쪽 바나나1개와 저지방우유를 섞어서 갈아마셨다. 솔직히 고구마는 한입거리^^; 사진에서 보이는것만 먹었다 더먹고싶었지만 출근해야해서, 시간이 없어서..ㅠㅠ 더는 못먹었다..힝 - 오후 - 1:30 꽃게탕 오늘은 점심때 임산부 친구와 약속이 있는관계로 잘먹어야했다. 아주 좋은변명😉 치팅데이라 생각하고 먹자!! 그렇게.. 배터지게 먹었다.. 과식은 안되는데.... 소자 시켰는데 왜이렇게 양이 많은거야? 사장님이 잘못했네 이건.. 이거슨 내가 잘못한게 아니고~ 사장님이 많이 주신 잘못임 2:50 히비스커스티(HOT) 점심을.. 2020. 11. 22.
[운동/식단일기] 불금엔? 하체 뿌시기!! 운 동 일 기 [ 11월 20일 금요일 ] 오늘은 저녁 6시 피티수업! 칼퇴하고 헬스장으로 슝슝~~ 은 아니고... 차가 왜이렇게 막히니😣 오늘따라 교통체증이 정말 심했는데 알고보니 5차선 도로에 버스랑 SUV차량이 사고가 나서였다. 사람들이 많이 안다쳤을려나 모르겠네..ㅠㅠ 그렇게 나는 아슬아슬하게 헬스장 도착! 이제 트레이너샘 눈빛만 봐도 알겠다 "오늘은~" "하체죠?" "네~!ㅎㅎ 맞아요!!" "금요일이니 하체할것 같아서 어제 일부러 상체운동했어요ㅋㅋ" "오늘 내 하체가 Jo져질테니...하...🤦‍♀️" 레그컬부터 시작!! "오~ 잘하는데?" "앗😊 진짜요?" "연습하면 티가나요~" ㅎㅎㅎㅎ 칭찬받았다 정말 혼자서 헬스장에서 나름대로? 열심히 한 노력이 빛을 발하는 순간이였나보다. 물론.. 아직 헬.. 2020. 11. 21.
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