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[์‹๋‹จ์ผ๊ธฐ] ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ D-day / ์‚ด์ง ๋Šฆ์€ ํ›„๊ธฐ [ 5์›” 30์ผ ์ผ์š”์ผ ] ์‹ ๋‹จ ์ผ ๊ธฐ ์‹์‚ฌ1 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 100g ๐Ÿ‘‰ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ƒ˜์ด ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ๋‹น์ผ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋งŒ ๋จน๊ณ  ์˜ค๋ผํ–ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์€.. ์–ด์ œ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์‹์‚ฌ ์ดํ›„๋กœ ์•ˆ๋งˆ์…จ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ์ €๋… 10์‹œ๋ถ€ํ„ฐ ์•ˆ๋งˆ์…จ๋‹ค. ์ˆ˜๋ถ„์กฐ์ ˆ๋กœ ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ๊ทผ์œก์ด ์„ ๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ด๊ธธ.. ๊ฐ„์ ˆํžˆ ๊ธฐ๋„ํ•œ๋‹ค ๊ทธํ›„ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ์˜ ์‹์‚ฌ ์ผ๋‹จ, ์›๋ž˜ ๊ณ„ํš์€ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด๋‹ˆ ์ ๋‹นํžˆ ๋จน์–ด์ฃผ๊ณ  ์ €๋…์—” ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ํด๋ฆฐํ•œ ์‹๋‹จ์„ ํ•  ์˜ˆ์ •์ด์—ˆ๋‹ค. ํ•˜ํ•„.. ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ƒ์ผ์ด๊ณ , ํ•˜ํ•„ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ๋ชจ์˜€๊ณ , ํ•˜ํ•„ ์ž๊ทน์ ์ธ ์Œ์‹๋“ค์„ ๋ฐฐ๋‹ฌ์‹œ์ผฐ๋‹ค ๐Ÿคฃ ์ผ๋‹จ ๋ฐ”ํ”„ ์ฐ๊ณ ๋‚˜์„œ ๊ทธ๋‚  ๋จน์€ ์Œ์‹๋“ค์„ ๋‚˜์—ดํ•˜์ž๋ฉด... .... .. ํ˜ธ๋ฐ•๋–ก 1 ๊ณ ๊ธฐ3์ธ๋ถ„(2๋ช…์ด์„œ๋จน๊ณ  ๋‚จ๊น€) ํˆฌ์ธ์ดˆ์ฝ”์ผ€์žŒ / ์šฐ์œ  ์‹ ์ „๋–ก๋ณถ์ด4๊ฐœ ํŠ€๊น€ 2๊ฐœ ์ŠคํŒธ๋งˆ์š”๋ฎ๋ฐฅ ์กฐ๊ธˆ ์กฑ๋ฐœ์Œˆ 2-3์กฐ๊ฐ / ์Ÿ๋ฐ˜๊ตญ์ˆ˜ ํ•œ์ž… ์ง€์ฝ”๋ฐ” ์น˜ํ‚จ ์กฐ๊ธˆ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„๋กœ.. 2021. 5. 31.
[์‹๋‹จ/์šด๋™์ผ๊ธฐ] ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ D-1 [ 5์›” 29์ผ ํ† ์š”์ผ ] ์‹ ๋‹จ ์ผ ๊ธฐ ์‹์‚ฌ1 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 110g ์”ป์€๊น€์น˜ 30g ๊น€ ๐Ÿ‘‰ ์˜ค๋Š˜์ด ์‹๋‹จ ๋งˆ์ง€๋ง‰๋ง์ด๋ผ๋‹ˆโ€ฆ ๋ฏฟ๊ธฐ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹คใ… ใ…  ์ด๋Ÿฐ ๊ทนํ•œ ์‹๋‹จ์€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์ด์ง€๋งŒ, ๋ฐ”ํ”„๋๋‚˜๊ณ  ์œ ์ง€์–ดํ„ฐ๋กœ์จ์˜ ์‹๋‹จ์€ ๊ณ„์† ํ• ๊ฒƒ์ด๋‹ค ์‹์‚ฌ2 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 110g ์”ป์€๊น€์น˜ 40g ๊น€ ๐Ÿ‘‰ ๋ฐฐ๊ฐ€ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ๋ถ€๋ฅด๋‹ค ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ† ๋งˆํ† , ์•ผ์ฑ„์นœ๊ตฌ๋“ฑ์ด ๋ณด๊ณ ํ”„๋‹ค๐Ÿฅฒ ์Šคํ…Œ๋น„์•„ ํ† ๋งˆํ†  ๊ผญ ๋จน์–ด๋ณผ๋žฌ๋Š”๋ฐ ์‹๋‹จ์ด ๋ฐ”๊ปด์„œ ๊ฒฐ๊ตญ.. ๋‹ค์šง์ค‘์—” ๋ชป๋จน์–ด๋ณด๊ตฌ.. ๋ฐ”ํ”„์ฐ๊ณ ๋‚˜๋ฉด ๊ผญ ๊ตฌ๋งคํ•ด์„œ ๋จน์–ด๋ด์•ผ์ง€โค๏ธ ์‹์‚ฌ3 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 100g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 100g ๐Ÿ‘‰ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ jmtโ€ฆ ๋”๋จน๊ณ ์‹ถ์€๋ฐ ๋จน์„์ˆ˜ ์—†์—‰โ€ฆ. ๐Ÿ˜” ๋‚ด์ผ ์ดํ›„์—” ๋” ๋จน์„์ˆ˜ ์žˆ์‘๊นจ!!!! ํ™”์ดํŒ…ํ•ด๋ณด์Ÿ!!! ์‹์‚ฌ4 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 50g ํ‹ธ๋ผํ”ผ์•„100g ๐Ÿ‘‰ ํ‹ธ๋ผํ”ผ์•„๋Š” ์ด์ œ ๋น„๋ฆฐ๋‚ด ์•ˆ๋Š๊ปด์ง„๋‹ค.. 2021. 5. 29.
[์‹๋‹จ/์šด๋™์ผ๊ธฐ] ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ D-2 / ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ธ๋ฐ”๋”” / ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋“ฑ [ 5์›” 28์ผ ๊ธˆ์š”์ผ ] ์‹ ๋‹จ ์ผ ๊ธฐ ์‹์‚ฌ1 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 110g ์”ป์€๊น€์น˜ 30g ๊น€ ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ ์ƒˆ๋กœ์‚ฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„์„œ ๋จน์–ด๋ดค๋‹ค ๐Ÿ˜Š ์ž๊พธ ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ…์— ์š•์‹ฌ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์‹œ์ โ€ฆ ์ด์œ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„๋จน์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›๋‚œ๊ฑฐ๊ฐ™๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„๋„ ์ข‹์œผ๋‹คโ˜บ๏ธ ์‹์‚ฌ2 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 110g ์”ป์€๊น€์น˜ 30g ๊น€ ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ ์ด์ œ ์ด ๋„์‹œ๋ฝ๋„ ๋งˆ์ง€๋ง‰์ด๊ฒ ๊ท โ€ฆ!! ์•„.. ๋‚ด์ผ ๋ณผ์ผ์ด ์ข€ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋„์‹œ๋ฝ ์‹ธ์•ผํ•˜๋ ค๋‚˜?? ์•”ํŠผ ์ด ๊ท€์ฐฎ์€ ์‹๋‹จ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์€ ์ด์ œ ๋์ด๊ตฌ๋‚˜๐Ÿ˜š ์‹์‚ฌ3 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 100g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 100g ๐Ÿ‘‰ ์šด๋™ ๊ฐ€๊ธฐ์ „ ์‹์‚ฌ๋Š” ์™œ์ด๋Ÿฌ์บ ๊ฟ€๋ง›์ธ์ง€โ€ฆ ์ง„์งœ ๋”๋จน๊ณ ์‹ถ๋‹ค.. ์–‘์ด ์ ์–ด๐Ÿฅฒ ์‹์‚ฌ4 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 50g ํ‹ธ๋ผํ”ผ์•„ 100g ๐Ÿ‘‰ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ผ๋‹ˆ๋ฅผ ๋จน์–ด๋„ ์—ฌ์ „ํžˆ ๋ฐฐ๊ณ ํ”„๋‹น๐Ÿ˜” ์›๋ž˜๋Š” ์•ˆ๊ทธ๋žฌ๋Š”๋ฐโ€ฆ ๋งˆ์ง€๋ง‰๋˜๋‹ˆ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋” ๊ณ ํŒŒ์ง€๋Š”๋“ฏ..ใ…‹ใ…‹ ์šด ๋™ ์ผ ๊ธฐ.. 2021. 5. 29.
[์‹๋‹จ/์šด๋™์ผ๊ธฐ] ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ D-3 [ 5์›” 27์ผ ๋ชฉ์š”์ผ ] ์‹ ๋‹จ ์ผ ๊ธฐ ์‹์‚ฌ1 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 110g ์”ป์€๊น€์น˜ 30g ๊น€ ๐Ÿ‘‰ ์กฐ๋ฏธ๊น€์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด ๋จน์–ด๋„ ๋œ๋‹ค๋Š” ํฌ์†Œ์‹โค๏ธ ์•ผ์ฑ„๋Š” ์•ˆ๋˜์ง€๋งŒ ๊น€์น˜30g์ •๋„๋Š” ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค๋Š” ํฌ์†Œ์‹โค๏ธ ์ด ์†Œ์†Œํ•œ ํฌ์†Œ์‹์œผ๋กœ 3์ผ์„ ๋ฒ„ํ…จ์•ผ ํ•œ๋‹ค๐Ÿ˜‚ ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋„ ๋‹ค๋นผ๊ณ  ๋จน์œผ๋ž˜์„œ ๋ฐฅ์ด๋ž‘ ์‚ถ์€๋‹ฌ๊ฑ€ํฐ์ž 4๊ฐœ๋จน๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ์–ด์šธ๋ ค์„œ ๋‹ญ์ฐŒ๋ž‘ ๋ฐฅ๋จน๊ธฐ๋กœํ•จ ๐Ÿ˜‰ ์‹์‚ฌ2 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 110g ์”ป์€๊น€์น˜ 30g ๊น€ ๐Ÿ‘‰ ๊น€๊ณผ ๊น€์น˜๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋”๋ผ๋ฉดโ€ฆ ๋ฐฅ์ด๋ž‘ ๋‹ญ์ฐŒ๋งŒ ๋จน์—ˆ๊ฒ ์ง€โ€ฆ? ์ง„์งœ ํž˜์—†๋Š” 3์ผ์ด๋‹ค ใ…œใ…œ ์ง„์งœ ์ฝ”์•ž์ด๋ผ ์ •๋ง ํƒ€์ดํŠธํ•œ ์‹๋‹จ!! ์ง„์งœ ๋ชธ์— ํž˜์ด ์—†๋‹ค๐Ÿ˜ญ ์‹์‚ฌ3 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 100g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 100g ๐Ÿ‘‰ ์‹์‚ฌ 3๋งŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ณ€ํ•จ์ด ์—†๋‹ค ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋ž˜๋„ ์šด๋™๊ฐ€๊ธฐ์ „์ด๋ผ ์š”์ •๋„ ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๋”ฑ ์ •๋‹นํ•œ๋“ฏ!! ๋”๋จน์œผ๋ฉด ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋”๋ถ€๋ฃฉ.. 2021. 5. 27.
[์‹๋‹จ/์šด๋™์ผ๊ธฐ] ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ D-4 / ์ƒ์ฒด์šด๋™ [ 5์›” 26์ผ ์ˆ˜์š”์ผ ] ์‹ ๋‹จ ์ผ ๊ธฐ ์‹์‚ฌ1 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 2 / ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€ํฐ์ž 2 ํ•˜์ธ์ฆˆ ๋ฆฌ๋“€์Šค๋“œ ์ผ€์ณก ๊น€ ํ† ๋งˆํ† 1 ๐Ÿ‘‰ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ผ€์ณก๐Ÿ˜ข ์ผ€์ณก์•„.. ๋‹ค์Œ์ฃผ์— ๋งŒ๋‚˜์ž!!! ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ์˜ค๋Š˜ ์ ์‹ฌ๊นŒ์ง€๋จน์„์ˆœ ์žˆ๋‹ค ใ…Žใ…Žใ…Ž ์Šฌํ”ˆ ์•„์นจ์‹์‚ฌ๊ตฐ ใ… ใ… ใ…  ์‹์‚ฌ2 ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ 120g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 100g ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€ํฐ์ž 1 ํ† ๋งˆํ†  1 ๐Ÿ‘‰ ํ† ๋งˆํ† ์•ผ.. ๋„ˆ๋„ ์ด์ œ ๋งˆ์ง€๋ง‰์ด๊ตฌ๋‚˜ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋‹ค์Œ์ฃผ์— ๋งŒ๋‚˜์ž!! ์šฐ๋ฆฌ ์ž ์‹œ๋งŒ ํ—ค์–ด์ง€์ž๐Ÿ™ˆ ๊ฐ„์‹1 ์•„์ด์Šค ๋ฏผํŠธ๋ธ”๋ Œ๋“œ ํ‹ฐ ๐Ÿ‘‰ ๋‹ค๋ฅธ๊ฑด ๋‹ค๋Š์–ด๋„ ๋ฌผ์€ ์•„์ง ๋งˆ์…”๋„ ๋˜๋‹ˆ๊น!! ๋ฏผํŠธ๋ธ”๋ Œ๋“œ ํ‹ฐ!!!! ๋ฐ”ํ”„ ๋๋‚˜๋ฉด ๋ฏผํŠธํ‹ฐ๋ง๊ณ  ๋ฏผํŠธ์ดˆ์ฝ”์นฉ ๋ธ”๋žœ๋””๋“œ ๋จน์–ด์ค„๊ฒŒ!!! ์‹์‚ฌ3 ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 100g ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 100g ๐Ÿ‘‰ ์ ์‹ฌ๋•Œ ๋จน์€ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋ณด๋‹ค ๋” ๋ง›์žˆ๋„ค ์ด๊ฒŒ? ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋จน์–ด๋„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ์ด๋ผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฐ ์ถ˜ํ•˜๊ตฐ!!๐Ÿง .. 2021. 5. 27.
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