반응형 Work out❤165 [운동/식단일기] 모여라 근력찌질이!! 운 동 일 기 [ 11월 5일 목요일 ] 오늘은 수업이 없지만! 내 의지로 헬스장 도착!! 사실 어제도 올 계획이었지만... 스마트 밴드가 배송온 바람에^^ 스마트밴드를 핸드폰이랑 연동시켜줘야해서.. 궁시렁~궁시렁~ 비겁한 변명을 해본다..ㅎㅎㅎ 도착하자마자 스트레칭룸에서 대충 몸풀고 바로 근력운동 시작!! 힙어덕션 15kg 20x3 힙어브덕션 25Kg 20x3 업드려서하는 레그컬 10Kg 15x4 앉아서 하는 레그컬 10Kg 15x4 체스트프레스 5Kg 15x4 버티컬 트랙션 15Kg 15x4 숄더프레스 5Kg 10x2 / 10Kg 10x1 혼자서 한 운동이라.. 정확한 자세가 가물가물~ 기억이 안났다.. 내 멋대로 했는데... 안다친게 다행이다ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 나같은 헬찔이를 위해서 트레이너 선생님은 .. 2020. 11. 6. [식단일기] 김종국 명언 "먹는 것 까지가 운동이다" [ 11월 4일 수요일] - 오전 - 8:30 오트밀퀘이커+우유 1/2 물 텀블러로 1/2 오늘 아침에 집에 우유가 없어서 고구마쉐이크 못만들고 출근했다. 투쁘라스 원으로 구매했었던 마시는 오트밀 퀘이커 원래 운동전에 간단하게 마시려고 샀었지만! 오늘 아침을 못먹은 관계로 우유만 편의점에서 구매해서 쉐이킷!!쉐이킷!! 그런데.. 왜 1/2만 먹었냐... 하...... 그게..... 한 두 모금 마시다가 뚜껑을 안닫고, 그냥 올려만 둔지 모르고.. 아주 신명나게!! 보틀을.... 위아래로 쉐이킷!! 쉐이킷!! 쉐이킷! 빠뤠~!!! WOW!! OMG 🤦🏻♀️ 후... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아.... 내 아까운 식량ㅠㅠㅠㅠ 짜증나... 저기 파일 안으로 퀘이커 침략!! 서랍 밑으로 깊숙히 침략!! .. 2020. 11. 4. [운동/식단일기] 식단과 운동 병행 첫 스타트 운 동 일 기[ 11월 3일 화요일 ] 피티수업 6시 예약,헬스장 도착하고 옷갈아입고나오니 6시5분5분 지각했다 ㅠ_ㅠ늦퇴.....흑....요즘 너무 바쁘당 도착 하자마자 근력운동 스타트!!▼ 오늘 근력운동은 많은 힘을 필요로 한건 아닌데,자세가 너무 힘들었다사실.. 힘도 쪼곰 필요하긴했다^^;;; 특히 스미스머신 바벨로우, 데드리프트이 두개가 날 정말 힘들게했다ㅠ_ㅠ 내 허리가 좀 플랫하기도 했고..안쓰는 근육을 써서 자세를 못잡기도 했고..그냥 총체적 난국 ^ㅠ^ 근력운동이랄꺼까지 한게 없는데50분 시간 순삭~!~! 트레이너 선생님이 수업 끝나고나혼자서 데드리프트 연습좀 하고 가라하셨다 이 앙증맞은 덤벨...무려 10키로다.이거 덤벨 맞나 이름이.? 어떤사람이 저거 들고 운동하는데 왜저렇게 힘들어하지.. 2020. 11. 4. [식단일기] 맛잇는 닭가슴살 식단 스타트! [ 11월 2일 월요일 ] 8:30 고구마쉐이크 고구마를 갈아서 우유와섞어마셨다.아침에 바빠서 거의 4간에 걸쳐 나눠마셨다..ㅋㅋ -오후- 1:00 일반식 밥 한숟갈 먹고 갑자기 사진안찍었다는 생각에먹다말고 사진찍음 ㅋㅋㅋ 6:30치즈불닭가슴살샐러드 / 오리엔탈소스 퇴근길 엄마가 자주가는 국밥집가서 국밥2개 포장오라고 미션을 주심국밥,,, 나도 먹고싶지만!!벗뜨!꾹 참고 엄마꺼랑 동생꺼만 포장해왔다ㅠ_ㅠ ▼▼2020/10/20 - [맛있는건 :-) 0 칼로리] - 울산 국밥 맛집 성안동 "푸짐한 국밥"울산 국밥 맛집 성안동 "푸짐한 국밥"안녕하세요, 도비쭈야입니다 :-) 쌀쌀해지는 날씨에 생각나는 음식이 있으신가요? 국물 땡기지 않으세용? 따끈따끈 궁물~~ 얼마전 날씨가 갑자기 쌀쌀해지길래 국밥생각이 나.. 2020. 11. 2. [식단일기] 식단관리, 첫 시작 어떻게 하나요? [ 11월 1일 일요일] 식단, 오늘부터 첫 스타트! 거창할 것 없이 오늘부터 군것질, 야식을 먼저 끊어보기로 했다. 아침엔 마실것 위주로 식사 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살 등 단백질 위주 식사 이렇게 계획을 해보았다🤔 - 오전 - 8:30 마시는 오트밀 퀘이커(오트&그레인) + 우유 - 오후 - 2:00 카레라이스, 김치 6:00 밥 1/4공기 김치찌개 / 계란찜 / 김구이 쉬림프 샐러드 저녁식단은 사진을 못찍었넴 ^^; 8:30 로투스2조각 여우티 한잔 소식을 해서 그런가.. 군것질이 엄!청! 땡긴다.. 아니.. 그냥 배고픈거 같다 ㅠ_ㅠ 맘같아선 불닭볶음면 하나 끓일까? 했지만!! 작심삼일은 커녕 작심 반나절될뻔... 응~ 반나절~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못참고 로투스 2조각 먹었다 ^^ 그래도 밀크티 타서.. 2020. 11. 1. [운동일기] 갑빠 만들기 Day [ 10월 30일 금요일] 오늘 회의가 있어서 늦퇴 예약이었는데.. 회의가 취소됬다.. 아싸💪🏽 헬스장 빨리도착해서 오늘도 스트레칭 먼저! 몸을 이리저리 풀어주고 유산소 GoGo🤨 런닝 속도 6.5 빠른걸음으로 20분 완료! 수업 시작시간이 곧 다가와서 근력운동하고 나중에 마저 유산소 해야겠다!! 다행히 오늘은 속이 편하다😉 어제와 같으면 어떻게하쥐..고민했지만! 대츠 오께이~! 트레이너 선생님 기다리며 찰칵!!! 이때까지도 내가 이걸 할거라곤 생각1도 못했지..ㅋ 트레이너샘이 여자들도 가슴운동을 해야 상체라인이 이뻐진다며 오늘은 가슴 Day!!라고 하심.. 오홍🤔 나 갑빠 생기나?ㅋㅋㅋ 바로 내 셀카존의 운동기구가 “스미스벤치프레스” 인데 덤벨 없이 빈 봉으로 들어올리는데도 힘든 이유쩜.... ㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 10. 31. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 다음 반응형
