반응형 Work out❤165 [운동일기] 운동중에 토함.... [ 10월 29일 목요일] 오랜만의 평일OFF항상 OFF때는 병원, 헬스장 고정스케쥴이다.11시에 도수치료 예약이라 치료부터 받고, 끝나고나니 1시쯤 안된 시각. 아침에 대충 먹다남은 케이크 몇 입 먹고와서 혹시나 배고플까봐...편의점 가서 마시는 오트밀을 구매했다. 어떤맛인지 굉장히 궁금쓰!!나름 생각해서 저지방우유 고름 ^^; 포장을 제거한 모습! 뭔가 건강해 질것만 같은 너낌! 쉐이킷!쉐이킷!!빨리 운동시작해야지~스트레칭룸가서 마셔야겠다 :) 자리잡고 매트펴서 한번에 털ㄴ업!!!처음에 구매할땐 아무생각 없이 구매해서 그런가..씹히는 곡물이 있는지 몰랐는데 머가 자꾸 씹히는게 아닌가? 다먹고 나니 곡물이 잘 안빠져나옴 ㅠ_ㅠ근데 생각보다 곡물도 많이 들어있어 오독오독 식감이 포만감을 들게 했다. 오늘.. 2020. 10. 29. [운동일기] 3대 500치세요?? 나도 데드리프트!! [ 10월 22일 목요일] 오늘도 퇴근하자마자 저녁 대신 초코바 한개 먹고 15분만에 헬스장 도착!생일선물받은 운동복 입고 피티수업 준비!!바로 근력트레이닝부터 했다. 케이블 암 폴 다운 처음에 자세가 어려워서 잘 못하다가나중에 감 잡고 했더니 곧 잘 따라 할수 있었다 (내생각ㅋㅋ) 시티드 로우는 중량 15Kg 할때 나름 자극 느끼면서 하고있었는데,트레이너님이 갑자기 중량을 20Kg로 바꿔버렸당 ㅠ_ㅠ하.. 5Kg차이인데 이렇게 힘들수가...ㅋㅋㅋ잘하니깐 중량 높인거겠지?? 생각하며 이악물고 함ㅋㅋㅋ근데 힘들어서 자세 몇번 망가짐..ㅋㅋㅋ 랫 폴 다운은 볼때는 쉬웠는데직접 해보니 자세가 어려웠다 ㅠ_ㅠ폴을 끌어당길때 수직으로 당기고 당겨졌을 때허리 뒤로 젖히지 말고 가슴만 위로 끌어올리라는데 그게 너무 .. 2020. 10. 22. [운동일기] 어깡만들기 가능한부분? [ 10월 21일 목요일] 피티수업이 7시, 헬스장도착시간 6시20분 오늘은 유산소 먼저 했다 런닝머신 6.5속도로 20분 타고 중간에 2분정도 9속도로 살짝 뛰어봄 ㅎㅎ 어느덧 6시50분이 되어 물한잔 마셨다 땀이 흥건~ 7시 피티수업 시작!! 나는 진짜 스탠딩 사이드 레터럴 레이즈 정말 못하겠다..ㅠㅠㅠ 팔뚝에 어쩜 이리 힘이 없는지.. 세개 이상을 못하겠다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 무슨 애기도 아니고 팔을 왜 못드는지..ㅠㅠ 팔에 모래주머니 차고 들어올리는거 같다... 제일 가벼운거 했는데도 말이다..^^; 어깡필요없는데 이거 안하면 안되는강...ㅋㅋㅋㅋ 트레이너님이 상체에 힘이 완전 없는거같다며...ㅎㅎㅎㅎㅎ 나는 진짜 헬스장 기구중에 제일 못하는게 스탠딩 사이드 레터럴 레이즈인것 같다 .. 2020. 10. 21. [운동일기] 나는 헬찔이다 [ 10월 16일 금요일] 하... 나는 헬린이도 못되는 헬찔이..ㅎ " 헬스장 조져뷴다!!!!! " 했던 나.. 조져지는건 나였고.. 오늘 운동 한것들을 나열해 봐야지.. "크랩워킹"은 무릎위에 밴드를 두르고 스쿼트자세와 비슷하게 해서 꽃게처럼 옆으로 가면서 무릎을 옆으로 벌리는 것 스쿼트자세로 옆으로 가는것도 힘든데 무릎을 옆으로 벌려야하니... 하 정말 다리가 후들거린다 "레그컬" 엎드려서 아킬레스건에 기구를 대고 들어올리는것 발목에 힘을 주면 안되는데 발목에 힘이 들어간다 뒷벅지와 엉덩이 운동인데 괜한 어깨에 힘들어가고 발목에 힘이들어가는 헬찔이.. "시티드 레그프레스" 쉽게 생각하면 앉아서 하는 스쿼트. 무릎에 절대 힘주지말고 발바닥 전체를 바닥을 누르며 복부에 힘을주며 힘껏! 밀어내야한다 응~.. 2020. 10. 16. [운동일기] 황금오프날 내 의지로 헬스장 가기 [10 월 14일 수요일] 오늘은 황금같은 평일 오프!! 오예~!!! 3시에 도수치료 예약이 되어있으니 근력40분 유산소40분 정도하려면.... 12시에는 도착하면 되겠지?? 했지만 . . 1시에 도착^^ 그래두 오늘은 다리 근육뭉침이 많이 풀려서 가볍다! 헬스장 왔는데 평일 낮에도 사람들이 꽤 있었다. 음.. 요새사람들은 자기관리 정말 잘하구낭! 한 번 더 느끼며 먼저! 폼롤러로 몸부터 풀어주기!! 스트레칭 룸에는 사람이 없어서 한컷> 2020. 10. 15. [운동일기] 다리고장으로 상체 Day [10월 12일 월요일] 저번주 금요일 하체를 털어버리고 다리가 고장나버린 도비쭈야.. 🥴.. 트레이너님이 이번엔 내 상체를 Jo져주실껀가보다^^아주 사지를 못쓰는게 아닌가 걱정된다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 나처럼 이렇게 한번운동으로 시래기가 된사람이 있을까? ㅋㅋㅋㅋㅋ아휴..... 그렇게 상체운동이 시작되었다👏👏 그래도 하체하는 날보단 훨씬 나았다물론! 잘하진 못했지만..ㅋㅋ 평소에 오른쪽 팔근육을 많이 써서 그런지..가슴운동, 등운동 할때 오른쪽 어깨가 계속 올라간다^^;;; 오른쪽 어깨야 나대지마 ㅠㅠ왼쪽이랑 똑같이 있으란말야!!왜 말을 안듣고 그르니;; 오른쪽 겨야 힘을내!! 니가 힘을내야 오른쪽 어깨가 올라가지 않는다규!! 하... 🤦🏻♀️ 언제쯤 잘 할 수 있는걸까?아직 난 헬린이니까 그럴 수 있어!!헬.. 2020. 10. 13. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 다음 반응형
