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[운동/식단일기] 유산소운동먼저? 근력운동먼저? 운 동 일 기 [ 11월 19일 목요일 ] 오늘은 수업이 없는날!! 퇴근하자마자 바로 헬스장 고고!! 저번수업때 트레이너샘한테 물어본게 있었다. 근력운동 VS 유산소운동 둘 중 뭐부터 해야하는지 좋은 순서가 따로 있는지!! 트레이너샘의 대답은 "상관없다" 였다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 유산소운동을 하고나서 근력운동하면 힘이 빠진다고... 근력하고나서 유산소를 하는게 좋을거라고 알려주셨다. 그리고 근력운동은 공복에 절대 하지마라고 하심. 공복유산소는 있어도 공복근력은 없다며... 생각해보니 들어본적도 없넹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 근력운동부터 들어갔다. 지금와서 사진을 다시보니 내팔 꺾인거 왜저렇게 징그럽지.. 과신전 되어있넹...;; 옆구리, 뱃살도 인사하고있네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 레깅스 입은 배부분에 뱃살.. 2020. 11. 20.
[운동/식단일기] 인바디 비교하기 / 식단 17일차 운 동 일 기 [ 11월 18일 수요일 ] 오늘은 황금같은 OFF :) 늦잠자구 12시 PT수업 예약이라 아침 겸 점심을 먹구 센터로 향했다. 예고도 없이 운동 시작도 전에 갑자기 인바디 체크를 하자는 트레이너샘,.... 잠시만.. 나 준비가 안됐는데.. 맘의 준비..ㅋㅋㅋ 사실 요 근래 운태기가 왔던건 변화를 못느껴서 운태기가 왔었다. 그래서 인바디를 체크를 해볼까 생각도 했었지만.. 변화가 없을까봐 두려워서 말도 안꺼냈었는데... 그런데..... 왠걸? 변화가 있었다!!!!!! 변화는 물론 미미했지만.. 난 만족했다 :D 일단 체지방량을 표준이상 ☞ 표준 으로 그래프가 바뀌었다!!! 올뤠!!!!! 골격근량은 귀엽게도 0.4가 올랐다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게도 1.3Kg 감소했다. 울 엄마는 그거 D.. 2020. 11. 18.
[식단일기] 치킨먹고싶다 [ 11월 17일 화요일] - 오전 - 7:45 영양떡 집에 영양떡이 있길래 아침으로 저거 하나먹었다. 한개 더먹고싶었는데.. 항상 아침마다 왜이렇게 분주한지^^;;;; 그래서 하나는 더 챙겨서 나중에 먹어야지!! 하고는 못먹었다.. 저녁에 먹어야쥐~~ 8:30 (틈틈히 오전동안) 여우티 오전에 이거 다 못마셨다...ㅋㅋ 1/4은 남겨서 오후에 마심.. 물을 자주 마셔야하는데... 업무 중간중간 마스크를 벗고 마시기란 참 어렵다 ㅠ_ㅠ 특히나 서비스직이니만큼.. 사람들을 계~~속 마주해야하기에 마시기가 더 어렵다 ㅠ_ㅠ 흑... - 오후 - 1:00 일반식 점심시간이 1시인데, 12시부터 배고파서 인트라넷에 식단표를 확인했다 :) 짬뽕탕, 야끼우동, 계란말이!!! 와 진짜 다맛있는 식단이군!! 했는데.... 2020. 11. 17.
[운동/식단일기] 운태기 극뽁 중 운 동 일 기 [ 11월 16일 월요일 ] 주말이 지나갔다. 워어어어얼 화아아아 수우우 모옥 금 퇼 주말 순삭 ^^; 다시 빠이팅 넘치는 한주를 시작해야지!! 오늘은 수업이 없었고 그냥 운동하러 헬스장 갔다! 운태기는 완전히 회복되진 않았지만 그래도 많이 좋아졌다:) 오늘도 헬스장 기구를 이용하는 사람들이 많아서 내가 원하는 기구를 바로바로 사용할 수 없었다ㅠ_ㅠ 헬린이는 쭈글모드 ^^;; 뭐부터 해야하나~~~ 기구가 없어서 일단 윗몸일으키기부터 시작하고 스트레칭룸에서는 유튜브를 보면서 홈트동작을 따라했다 읭? 헬스장에서 굳이 홈트동작을? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에가면 정말~~ 운동안한다 여기와서라도 해야지 ^^;;; 근력 운동 윗몸일으키기 20 x 4set 옆구리자극 윗몸일으키기 20 x 4set 유튜브 허.. 2020. 11. 17.
[운동/식단일기] 주말아 가지마 운 동 일 기[ 11월 15일 일요일 ] 오늘은 오전 당직근무여서 출근을 했다. 오전근무를 끝내고 오랜만에 친구집에 놀러를 갔다 ☺️ 친구집에서 점심먹구 수다도 떨구 티스토리도 하구 시간이 넘~~ 잘가군🥺 운태기가 왔었던 나의 심란한 마음은 오늘로써 마무리지어야지~~ 하는 맘뿐이었다. 트레이너쌤이 다음 수업예약 하자는 톡이 와서 날짜를 잡으면서 하소연을 했더니 이렇게 장문의 답장이 와서 깜짝 놀랬고 진짜로 눈물이 핑~ 돌았다 🥺 주말에도 개인적인 톡답장까지 신경써서 해주심에 감동받음. 생각해보니 예전에 내멋대로 다이어트할때는 삼시세끼 전체 식단을 일반식 없이 다이어트식으로 조절했었고 운동은 지금보다 더 빡시게 했었다. 당연히 2주만에 살이 빠지는게 눈에 보였었고 그게 재밌어서 계속 했었는데.. 지금생각해.. 2020. 11. 15.
[식단일기] 낮잠 늘어지게 자고 나서 밥먹기 [ 11월 14일 토요일] - 오전 - 7:40 키위1개 구운달걀2개 방울토마토3개 파프리카/양상추 샐러드 쪼금 도비는 자유지만 도비쭈야는 자유가 아니에요~_~ 출근 전 엄마가 차려준 아침 골드키위가 엄청 단데 살찔꺼같은 너낌ㅇ_ㅇ 뭔가 부족한것 같은 아침이지만, 일단 굶는거 보단 먹자! 9:00 유자꿀애플티 요즘 타부서가 바쁜탓에 지원요청을해서 지원을 해주고있는데 수고가 많다며 팀장님이 파스쿠찌가자고 카드를 꺼내심>. 2020. 11. 15.
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