[운동/식단일기] 인바디 비교하기 / 식단 17일차

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운 동 일 기

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[ 11월 18일 수요일 ]

 

오늘은 황금같은 OFF :)

늦잠자구 12시 PT수업 예약이라 아침 겸 점심을 먹구 센터로 향했다.

예고도 없이 운동 시작도 전에 갑자기 인바디 체크를 하자는 트레이너샘,....

 

잠시만..

 

나 준비가 안됐는데..

맘의 준비..ㅋㅋㅋ

 

사실 요 근래 운태기가 왔던건

변화를 못느껴서 운태기가 왔었다.

그래서 인바디를 체크를 해볼까 생각도 했었지만..

변화가 없을까봐 두려워서 말도 안꺼냈었는데...

그런데.....

 

왠걸?

 

변화가 있었다!!!!!!

변화는 물론 미미했지만..

난 만족했다 :D

 

일단 체지방량을 표준이상 ☞ 표준 으로 그래프가 바뀌었다!!!

올뤠!!!!!

 

골격근량은 귀엽게도 0.4가 올랐다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

몸무게도 1.3Kg 감소했다.

 

울 엄마는 그거 DDong 싸면 1Kg 그냥 빠지는거 아니냐 하시지만...

 

나는 그렇게 왔다갔다 하는 몸무게가 아니어서...

그냥 감사하게 생각한다!

 

점심때는 그래도 먹고싶은 일반식을 먹고

저녁만 식단을 한지 17일차, 운동을 시작한지 이제 한달됐으니

이정도면 감지덕지!!

 

조금더 여유를 가지고 운동과 식단을 꾸준히 해봐야겠다🤗

 

오늘의 근력운동은 4가지!!

역시 아직까진 헬린이어서 무게치는데에는

힘이 많이 딸린다 😅

시티드 로우랑 랫풀다운에서 힘을 다빼버려서 그런가..

케이블 암풀 다운할 때 첫 시작부터 잘 못했다^^;;

 

마지막은 데드리프트를 장식하고

유산소 운동 스타트!!

런닝머신 하는데 뉴스....

아휴.. 코로나 진짜 언제쯤 없어지려나..😭

코시국때문에 정말 큰일이다...

 

오늘의 유산소 운동!!

런닝머신 속도 6.5로 30분

유트브 홈트 18분 따라하기

 

오늘은 뒤에 일정이 있어서 촉박하게 운동을 했다..ㅎㅎ

사이클은 패스 ^^

언제쯤 사이클과 친해질 수 있을까...ㅋㅋ

 

아이고 두야~두야~~

오늘의 운동 끝!!!

 

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식 단 일 기

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[ 11월 18일 수요일 ]

 

- 오전 -

 

10:45

밥

구운김

김치

양상추샐러드

햄

멸치볶음

오늘은 늦잠을 자서 아침겸 점심을 일반식으로 해결!!

구운김에 밥올리고 간장 콕~!

넘 맛있다.

오랜만에 통조림 햄도 먹었다ㅋㅋㅋ

오랜만에 리챔 먹으니 왜이렇게 맛있니...

역시 살찌는건 다맛있어

😁

 

- 오후 -

 

5:00

크랜베리 치킨 치즈 샌드위치 1/2

돌체 블랙 밀크티

오늘 운동하구 병원에 도수치료 받구나서

스타벅스로 향했다.

선물받은 텀블러 교환하러 갔다가 선물받은 텀블러가 젤 나은 듯 해서

교환안하고 이프리퀀시 채우려구 음료주문!!

 

군것질 안하기로 했으면서... 

예정에 없던 내 최애 돌체 블랙밀크티 1잔과

크렌베리 치킨 치즈 샌드위치 1개 주문

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그래서... 이걸 저녁으로 생각하고 먹었다.

살짝 죄책감도 들어서 그런지

샌드위치 반만 먹어도 배가 조금 차는기분?

 

그래서 반만 먹고 나중에 배고프면 더 먹어야지~ 했다

 

 

 

 

8:50

구운달걀 1

저지방우유 1

집에 왔는데 배고픔.....

남은 샌드위치 먹을까? 고민하다가

내일 아침에 먹자! 지금시간엔 살 더 찔 것 같아....

 

그래서 냉장고에서 구운달걀 꺼내먹었다.

이왕 먹는거 단백질이나 쪼곰 채우자 싶어ㅋㅋㅋ

 

나 잘한거 맞지?ㅋㅋㅋ

조절 잘하고 있는거 맞는거겠지??

 

 

 

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