반응형 바디프로필81 [식단/운동일기] 바디프로필 D-83 [3 월 8일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉매번 아침메뉴는 똑같은 닭가슴살이다. 젤 무난하고 아침에 먹으면 좋은 맛😉 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 멸치볶음 조금 김치찌개 건더기 조금 👉김치찌게 국물이 격하게 먹고싶다. 하지만 먹으면 안되는걸 알기에.... 눈물을 머금고 두부와 김치만 건져 먹었따 따흑😣 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 그릭요거트1+견과류 조금 👉연장근무라서 챙겨먹은 식사3.. 이거먹고 4시간뒤에 운동하려면 배고플텐데.... ㅠㅠㅠㅠ 먹을시간이 없다. 맘같아선 4시간 간격으로 식사를 챙겨먹고, 잠도 충분히 자면서 운동하고싶다.. 흑 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉보통 운동끝나고오면 기진맥진.. 식욕이 그렇게 많이 없는데, 항상 연장.. 2021. 3. 9. [식단일기] 바디프로필 D-84 [ 3월 7일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오랜만에 늦잠을 푹~~자고 일어나니 11시네??😯 오늘 아점 메뉴는 연어스테이크와 연어초밥!! 다먹은건 아니고😅 가족들과 함께 먹느라 초밥은 한접시에 담았다. 스테이크는 다 먹고 초밥은 3개 먹었다. 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오늘은 한거없는데 왤케 군것질이 하고싶지?하고 시계를보니.. 아, 끼니를 챙겨먹을 시간이군!! 바로 끼니챙겨먹기!! 치즈불닭스테이크... 내 최애 닭가슴살 등극 🥰 넘나 맛있다. 식사3 수육 100g 밥 100g 미나리 조금 파김치는 미나리보다 더 조금 👉 엄마가 수육을 갑자기 해주셨다... 아.. 기름장난아닐건데... 먹어도 되는가? 트레이너샘한테 물어보니 정량만 지켜서 기름기 제거하고.. 2021. 3. 7. [식단/운동일기] 바디프로필 D-85 [ 3월 6일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 계란2개 밥 100g (간장계란밥) 👉 닭이 지겨울땐 간장계란밥!! 식사2 고구마100g 삶은달걀 2개 그릭요거트 1개 견과류 조금 👉 운동가기전 한끼!! 식사3 양송이크림소스 두부면파스타 샐러드 👉오늘은 크림스파게티를 생각하며 만든 양송이크림소스 두부면 파스타!!!! 생각해보니 두부는 탄수화물이 아니고 단백질.... 멍청하게도 탄수화물이 빠졌다^^; 탄단지 골고루 먹어야하는데... 이런;; 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉먹기 귀찮지만.. 챙겨먹은 마지막 식사!! 호두바나나쉐이크!! 호두 4알 넣엇더니 씁다 써!! 꿀 한바퀴만^^; 살찌는 소리들린다... 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미핏 엉덩이운동 동영상.. 2021. 3. 7. [식단/운동일기] 바디프로필 D-86 [ 3월 5일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 남동생이 시킨 닭가슴살은 니맛도, 내맛도 없다. 스리라차소스를 부었지만, 후..... 먹다남겼다.... 😑 식사2 수엑~🤘 1개 그릭요거트 1개 삶은달걀 1개 👉 장염이 찾아왔다.. 어제 저녁부터 배가 5지게 아프고 아침에 출근해서 화장실 두번가고... 흠... 점심은 먹지말아야겠다 하고 수액을 맞았다. 수액맞았는데 힘이 너무 없기도하고 배도 조금 고프고.. 뭐라도 먹어야겠어서 뭐 좀 집어 먹었다. 장염일땐 유제품 안되는데..... 모르겟다 그냥 먹을래 🙄 유제품 먹는 나는 덜아픈가보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 더 씨게 아파서 고생해야 정신차릴련지.... 식사3 고구마 100g 삶은달걀 2개 👉 점심을 건너뛰었더니 배고파서.... 2021. 3. 5. [식단/운동일기] 바디프로필 D-89 [ 3월 2일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:40) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 아침잠이 많아서 아침식사가 점점 늦어지는 요즘... 어떻게하면 아침에 빨리 잠에서 깨어날 수 있을까.. 😒 비몽사몽 잠에서 깨서 대충 씻고 식사1 완료! 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 적당히 👉 오늘 직장내 식당에서 야채위주로 반찬이 많이 나와서 야채들을 골고루 먹어줬다. 소고기도 몇개 줍줍 먹어줬다. 아! 물론 국물은 마시지 않았다. 😥 따흑~! 식사3 (PM5:40) 단백질바 1개 닭가슴살 어묵바 1개 저지방우유 1개 👉 운동가기 전!! 어묵바만 먹으면 목마르니깐 저지방 우유도 함께!! 단백질바는 예전에 사다둔건데 하나 남아잇어서 같이 먹었다 탄수화물 보충이랄까 ㅋㅋㅋ 탄단지 .. 2021. 3. 3. [식단/운동일기] 풀지못한 숙제, 맨몸 스쿼트 [ 3월 1일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:50) 계란후라이2개 밥100g (간장계란밥) 👉 이거슨 국민비빔밥 ㅋㅋㅋ 간장계란밥은 언제나 먹어도 질리지가 않구먼!! 간식1 (PM1:00) 프루티 하동 1잔 👉 오늘도 오전근무여서 출근했더니, 파스쿠치 커피사주신다는 타부서 과장님 😉 오늘도 프루티 하동!! 티를 얻어마셨다 😌 헤헤 감쟈합니다앗!! 식사2 (PM1:00) 고구마97g 구운계란2개 그릭요거트1개 견과류 조금 👉 이거먹고 운동하러갈때 배고프면 어떻게하지...? 걱정했는데, 생각보다 배가 안고팠다. 싱기방기 👀 운동을 더 빡시게 해야하는가...? 식사3 (PM6:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 요 닭가슴살 정말 맛있는데, 샐러드가 있었다면 금상첨화일것 같은 너낌!! 무슨느낌이.. 2021. 3. 1. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음 반응형
