반응형 바디프로필81 [식단일기] 바디프로필 D-77 [ 3월 14일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 조금 불닭 너무 맛잇다.. 맵찔이 아닌데 나에게도 쪼금 매콤하니 아쥬 맛난다❤️ 매운맛 못잃어🥺 간식 1 그릭요거트 + 견과류 주말근무는 평일보단 자유로워서(?) 간식먹을 시간이 있었다. 수제 그릭요거트를 먹었는데 아주 꾸덕하고, 신맛이 났다. 그릭요거트는 꾸덕할수록 신맛이 날수록 다이어트식품으로 좋다고 어디서 주워들었다 😊 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 김 1개 밑반찬 조금 국건더기 조금 점심메뉴는 저녁에 먹지못하는 메뉴들 쪼금 끼워서 먹는편이다. 저녁엔 나트륨섭취를 최소한으로하기 위해 클린하게 먹어야하기 때문!! 오늘점심도 맛있는 한끼 클리어 🤘 식사3 닭가슴살 80g 밥 100g 샐러드 및 반찬 조금 국건더.. 2021. 3. 14. [식단/운동일기] 바디프로필 D-78 [ 3월 13일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 스크램블에그 2개 김 1개 👉🏼나는 원래 아침식사보단 잠을 택했었다. 바프를 준비하면서 아침을 꼭 챙겨먹고 4끼를 다 챙겨먹으니 식탐많은 내가 생각보다 군것질도 덜하게되고 배고픔을 느끼는 횟수가 적어졌다. 건강한 다이어트가 뭔지 깨닫는 요즘이다. 식사2 고구마 100g 삶은계란 2개 바나나1개 견과류 조금 식사3 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉🏼저녁식사는 기본닭가슴살 먹으랬는데... 일단... 마지막 기니가 남아있으니 상관없겠지..??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식사4 고구마 100g 삶은계란 2개 👉🏼마지막 끼니는 클린하게~~ 음~!! 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미칫 엉덩이운동 동영상 1개 시티드로우 15kg x 2.. 2021. 3. 14. [식단/운동일기] 바디프로필 D-79 [ 3월 12일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉새우닭가슴살도 담백하니 맛있군 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 계란말이 2개 김치 조금 미역국의 미역만 👉 오늘 식당에 소세지전도 나왔는데, 너무 먹음직 스럽게 생겨서 홀릴뻔 했지만... 난 카레맛 닭가슴살로 만족할뤠... 😥 훌쩍 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 우유1개 👉항상 평일은 퇴근하고 수업가기 넘 바쁘다. 식단은 챙겨야겠고, 수업은 빨리 가야겠고.. 저지방 우유를 매번 사는 편의점에 저지방우유가 없어서 그냥 우유로 구매 편의점사장님께서 저지방우유가 없으면 아몬드브리즈는 어떤지, 아몬드브리즈는 아몬드맛 우유인데.... 그냥우유 말고 아몬드브리즌 어떤지... 블라블라~~ (속마음)아, 사장님... 저 빨리가.. 2021. 3. 13. [식단/운동일기] 바디프로필 D-80 [ 3월 11일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 계란후라이2개 김1개 👉 하인즈 리듀스드 케쳡이 도착했다. 일반케쳡이랑 거의 비슷해서 좋았다. 오랜만에 계란에 케쳡 찍먹 🙂 식사2 밥 100g 오삼불고기 세점 계란국의 계란만 도토리묵 2개 야채 👉 아.... 핵망했다. 닭가슴살을 안들고왔다. 탄수화물은 밥을 먹으면 되지만 단백질은 어떻게 보충하지...하던 참에 계란국나와서 계란국에 계란만 건져먹었다. 불행중 다행쓰...😔 오삼불고기는 기름덜어내고 양념장도 덜어내느라 애썼다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아휴....; 닭가슴살 잘챙겨다니쟈!! 식사3 고구마 100g 삶은계란 1개 닭가슴살소세지1개 저지방우유 1개 👉 우유를 먹어서 그런지 생각보다 배불렀다. 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 내 최애.. 2021. 3. 12. [식단/운동일기] 바디프로필 D-81 [ 3월 10일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오늘은 오프 🤗 나름 늦잠자고 아침 냠냠!! 카레맛 달가슴살이 약간 치킨텐더느낌이다. 맛쥬아~ 식사2 닭가슴살 80g 삶은달걀 2개 고구마100g 바나나1개 👉오프여도 바쁜 일정 😭 운동갔다가 도수치료받으러갔다가 태닝하러와서 겨우겨우 밥챙겨먹었다. 점심때를 노쳐보림..ㅠㅠ 그나저나 비쥬얼 정말 핵별로네 ^^;;;; 식사3 밥 100g 닭가슴살 100g 소불고기 조금 👉저녁먹은지 얼마되지않아서 바로 식사3... 거의 2시간만에 또 식사^^;;;; 양념치킨 닭가슴살에 밥비벼서 먹으니까 꿀맛이네😋 치밥이 따로없군 굳굳👏👏 식사4 고구마 100g 삶은달걀 2개 아몬드 10개정도(?) 👉마지막 식사는 요걸루!! 끝!!!! 운 동 일.. 2021. 3. 10. [식단/운동일기] 바디프로필 D-82 [ 3월 9일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 계란말이 2개 반찬,국건더기 조금 👉 오늘 점심메뉴 아구찜나온거보고 눈뒤집어질뻔했다. 내 최애음식...😭 저거 밥에 쓱싹 비벼먹어야 제맛인데...... 아쉬운대로 콩나물만 양념툭툭 털어내고 먹었다... 넘나 아쉽다...😫 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 👉 식단 4끼를 챙겨먹으면서 중간에 배가 많이 고프다... 라고 생각한적이 없는데 오늘따라 점심먹고나서 배가 좀 고팠다. 혹시... 그날이 다가오는건가... 대자연의 날...😥 식욕 폭팔하는 그날.... 이번엔 조용히 넘어가주라주~~~ 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 닭가슴살 넘나 맛있긔... 닭다리살과 닭가슴살 그 사이쯤인듯 .. 2021. 3. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
