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바디프로필81

[식단/운동일기] 바디프로필 D-64 [ 3월 27일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 오늘은 스리라차소스 뿌링뿌링~~~ 아침을 든든히 먹어야해!!! 식사2 삶은달걀 3개 (노른자는 1개) 고구마 100g 방울토마토 2개 👉 운동 가기 전에 냠냠!! 오늘 먹은 계란은 원래먹던 계란보다 크기가 작아서 3개로 챙겨먹었다☺️ 식사3 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 운동하고와서 배고파서 아쥬 야무지게 먹었다. 식사3을 늦게해서 식사4는 거의 12시쯤 해야한다🤣 식사4 고구마 100g 삶은달걀 3개 (노른자2개만) 👉 너무 피곤했는지 식사3을 마치고 얼마 않있다가 잠이들었다. 요즘 일하랴 운동하랴 에너지 방전이었나보다😩 12시가 다되가서 잠에서 깨어나 식사4 준비!! 고구마 쪄둔게 있는줄 알았는데..... 2021. 3. 28.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-65 [3월 26일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 채소 조금 👉 아침에 일어나서 쌈싸먹겠다고 깻잎꺼냄 ㅋㅋㅋ 닭갈비쌈 싸먹는것처럼 먹었나😋 간식1 탄산수 210ml 👉 사진을 못찍었다😥 오늘 아침근무 시작하자마자 시원한게 마시고싶어서.. 텀블러에 얼음가득넣고 탄산수 넣어서 마셨다. 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 두부엿장조림 넘나 좋아하는 반찬!! 근데. 양념때문에 살찌겠지..??? 일단 두개만 먹어야지 😁 간식1 토마토 쥬스 👉 오늘은 계장님이 사주셨다. 히히😉 식사3 삶은계란 2개 (노른자1개만) 고구마 100g 방울토마토 3개 👉 방울토마토와 같이먹으니 목이 좀 덜맥혔다. 식사4 닭가슴살 100g 고구마 100g 채소 조금 👉 오늘은 운.. 2021. 3. 27.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-66 [ 3월 25일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 오늘 먹은 닭가슴살은 떡갈비같았다 ㅋㅋ 케쳡 뿌링뿌링~~ 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉오늘 북엇국이랑 양념치킨이 나왔다. 난 닭취취가 있으니깐 양념치킨 빠이👋🏻 북엇국 국물은 진짜 먹고싶엇다 ㅜㅜㅠ 사실....반숟갈 맛은 봣다 국물 넘 맛잇쟈낭😭😭 간식 1 토마토쥬스 (꿀조금) 👉 오늘 후식은 과장님이 사주신 토마토쥬스 꿀 조금 넣어달라 부탁해서 마셨다 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 저지방 우유 1개 👉 요즘 삶은계란에 노른자1개는 빼고 먹는다. 진짜 신기한게 고구마1개와 달걀2개가 배가 부른가 싶지만.. 운동하기 전에 먹고 바로가니까 배부르다. 심할땐 더부룩하기까지^^;.. 2021. 3. 26.
[식단/운동일기] 바디프로필D-67 [ 3월 24일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 요거요거 맵네!!!! 불맛나네!!!! 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 오늘은 아주 쏘쏘한 식판이다. 다행이 식욕을 유발하는 반찬들이 없었다🥲 점심때 쪼곰 힘든건.. 옆에서 맛잇는 음식 맘껏 퍼다 먹을때 나는 옆에서 닭가슴살 봉지를 뜯고있는것이다.. 나도 반찬을 퍼긴하지만.. 튀김류와 소스반찬은 거의!!99프로는 안먹는다. 아, 김치는 꼭 먹는다..ㅋㅋ 오늘같이 쏘쏘란 반찬일때가 제일 마음편하게 먹을 수 있는날 ☺️ 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 그릭요거트 30g+견과류 1봉 👉 그릭요거트 상하기전에 남겨둔거 오늘 털ㄴ업!!!!!! 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드.. 2021. 3. 25.
[식단/운동일기] 바디프로필D-68 [3월 23일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 오늘은 갈비맛 닭가슴살!! 맛쥬타~ 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉오늘점심 충무김밥나왔는데... 오징어랑 오뎅 석박지 진짜 많이 먹고싶었는데..... 참았다. 조금 참았다. 점심이니까 소량의 반찬정돈 괜찮겠지...? 간식 탄산수(라임) 👉오늘 점심이 짯는지... 목이 말랐는데... 물말고 다른거.... 다른거 마시고싶었다. 때마침 라임향 탄산수가 있어서 마셨는데.. 와우 속시원해!!!!!!!!!! 칼로리도, 당도 없어서 딱 좋았다. 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 저지방우유 1개 👉 오늘도 정신없는 하루. 차안에서 식사3 해결... ㅠㅠ 운동가기 전 도수치료받고 가는날!! 식사.. 2021. 3. 24.
[식단/운동일기] 바디프로필D-69 [ 3월 22일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 그릭요거트80g + 견과류1봉 고구마 80g 애플망고 3조각 👉 그릭요거트가 유통기한이 이틀 지나서 빨리 먹어야겠다. 아침부터 요거트에 견과류 뿌링뿌링~ 밥대신 고구마로 해결!! 친구한테 받은 애플망고 한개 다먹고싶었지만... 3조각에 만족하는걸로!! 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 계란말이 1개 반 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 오늘 계란말이가 오꼬노미야끼처럼 위에 가쓰오부시와 소스가 뿌려져있었다. 가쓰오부시와 소스는 최대한 발라내고 계란말이만 먹먹!! 다이어트하면서 계란이랑 닭가슴살을 그렇게 많이먹으면서 신기하게 아직 질리지가 않는다. 맛있는 음식이 추가로 더 먹고싶을뿐.... 난 원래 한가지음식 잘 질리는 편인데... 이게바로 .. 2021. 3. 23.
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