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운동77

[식단/운동일기] 바디프로필 D-27 / 등운동 [ 5월 3일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 구운계란 흰자 1 닭가슴살 30g 야채 조금 👉 어제 먹다 남긴 닭가슴살 30g 처분하기위해 삶은달걀 1개는 식단에서 제외했다. 새로산 닭가슴살이 한팩에 100g인줄 알았는데 130g이었군.... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 요새 아침마다 얼음띄운 시원한 뭔가가 마시고싶어서 오늘도 크리스탈 라이트 얼음띄워서 한잔!! 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 야채 👉 아.. 모르고 삶은달걀 안먹음..... 멍총이....ㅠㅠ 어쩐지 뭔가 어색하더라... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 삶은계란 흰자 1 👉 점심때 까먹고 안먹은 계란 1개 ㅋㅋ 지금먹긔 흰자만 먹었다. 식사4 고구마 100g.. 2021. 5. 4.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-28 / 간월산 등산 / 치팅데이 [ 5월 2일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 140g 양배추 계란전 (계란2) 구운계란 흰자 2 하인즈리듀스드 케쳡 김 / 간장 파프리카 👉 오늘은 치팅데이~!! 트레이너샘이 오늘은 탄수화물 밥으로 150g씩 먹으라고 하셨다. 갑자기 탄수화물을 늘려서 몸에 교란을 주기 위함이라 한다. 내가 유튜브에서 봤을때 치팅이란, 맛잇는 음식 양껏 먹는게 치팅데이가 아니고 치팅의 원초적 의미는 원래 먹는양에 살짝 양만 증가해주고 음식도 정크푸드말고 원래 먹던 식단위주로(클린하게) 먹는게 치팅!! 양껏 먹는게 치팅이 아니라고 했었던 기억이 난다. 근데 첫끼로 밥 150g먹으려니 너~~무 배불러서 한입 남겼다 ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 150g 닭가슴살 100g 계란2(흰자) 오이,씻은김치,당근,깻잎 스리라차소.. 2021. 5. 2.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-29 / 오픈 홈짐 [ 5월 1일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양배추쌈 야채조금 👉 오늘아침 아쥬아쥬 푸짐하네☺️ 영배추쌈 하나 추가됫을뿐인데 포만감 장난아니다👍🏽👍🏽 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 야채 👉 오늘도 점심도시락❤️ 원래 한시쯤 마쳐서 혼자 도시락 까먹구 운동갈 계획이었지만, 일이 생겨서...못갔다고 한다😭 간식1 참외 반쪽 👉 털썩..... 무릎꿇고 참외를 먹어버려따...🤤 엄마가 옆에서 아삭아삭소리내면서 먹는거보고 못참음... 나두줘.... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 파프리카 조금 👉 집에서 운동 두시간 가까이하고 바로 뜨끈뜨끈하게 차려먹은 식사👍🏽👍🏽 왜이렇게 꿀맛이니? 식사4 고구마.. 2021. 5. 2.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-30 / 코로나 사회적거리두기 / 헬스장타격 [ 4월 30일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 하인즈 리듀스드 케쳡 구운계란 흰자 2 야채조금 김 / 간장 👉 오랜만에 김싸먹기!! 내가 원래 아침을 먹는사람이 아닌데... 아침안먹으면 안되는 사람으로 바뀐것 같다. 아마 다이어트가 끝나도 아침은 챙겨먹을듯... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 헬스장에서 우연히 만난 아는동생이 준 크리스탈 라이트!! 이거 물에 타먹는건데 칼로리가 10칼로리 밖에 안된다며 다이어트 맛있게 하고 가라고 줬다😁 얼음물에 타서 마셨더니 맛있는 시그러운맛?ㅋㅋ 복숭아 아이스티와 레몬에이드의 중간쯤 되는 맛 맛있었다. 탄산수 생각날때 가끔 먹어야겠다 ㅎㅎ 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 샐러드 조금 스리라차 소스 👉 밥이 엄청 조금.. 2021. 5. 1.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-34 / 월요일 하체운동 국룰? / 인바디결과 [ 4월 26일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 구운계란 4개 (노른자 2개x) 하인즈 리듀스드 케쳡 방울토마토 3개 👉 오늘은 요리 귀찮으니깐 어제 미리 구워논 달걀이랑 오트밀 먹먹🤤 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 삶은 달걀 1개 야채 듬뿍 👉 오늘 고기쌈 나왔는데 눈돌뻔했다... 고기가 너무 퍼고싶었지만, 이성을 찾고 쌈만 무지하게 퍼담고, 나는 닭가슴살쌈싸먹었다. 임산부 친구의 식판 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 저렇게 담아먹고싶댜...❤️ 간식1 탄산수 1 👉 나에게 유일하게 허락된 마약ㅋ✨ 탄산수~!~! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4개 👉 운동가기전 탄단 보충해주긔🙌 식사4 고구마 114g 닭가슴살 100g /스리라차 소스 👉 어제 먹다남은 에프기에 구운 고구마!.. 2021. 4. 27.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-38 / 어깨 Jo jin nal [ 4월 22일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 계란찜 (계란4개, 노른자2개만) 김 / 타마고 간장 파프리카 조금 양상추 한입 👉 매일 같은 요리는 지겨울 수 있으니 오늘은 다른요리!! 계란찜!! 사실 엄마가 만들어주셨지만^_^ 일반식 먹은느낌이라 조으다 😍 밥먹다가 중간에 김꺼내서 김싸먹었다. 간장은 콕! 아주 죠금!! 이거 다먹고나니 엄청 배불렀다. 식사2 밥 100g 닭가슴살 120g 김치 조금 👉 왜이렇게 사진은 밥이 많아보이는지 모르겠다. 사실 점심때는 계량해서 먹는게 아니라.. 정확하게 100g이 맞는지는 모르겠지만, 부족한 감이 있도록 먹고있는데.. 실제 보는것보다 사진이 훨씬 많아보이는건 왜그런지 모르겠다. 암튼, 오늘 식당에 땅콩가루가 뿌려지 순살양념치킨나왔는데.. 와..... 2021. 4. 22.
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