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운동77

[식단/운동일기] 바디프로필 D-39 / 혼자하는 하체운동 [ 4월 21일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블 에그 2 (방울토마토 3) 삶은달걀 2 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 오늘은 스크램블에그에 토마토 3개를 반으로 잘라서 같이 굽굽!!! 달걀 흰자는 으깨서 스크램블 에그랑 같이 섞어서 옴뇸뇸😋 간식1 탄산수 1 👉 점심 먹기전부터 탄산수가 땡기는것... 탄산수도 넘 많이 마시면 위에 부담갈까봐, 하루에 한잔, 많아야 두잔 정도만 마실 생각이다. 오늘은 오전에 탄산수 마시고 오후엔 물마셔야지😉 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 구운계란 1 계란말이 1 열무김치 👉 트레이너샘이 김치류빼고는 반찬 먹지말라했는데, 계란말이 하나정도는 먹어도 되겠지...? 단백질이니깐???🙄 자기 합리화 하기...ㅎㅎ 식당에서 먹.. 2021. 4. 22.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-45 [ 4월 15일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 채소 오렌지 2조각 👉 공복유산소 30분 하고나서 먹는 꾸르맛 아침!!! 과일은 아침에만 먹을수 있어서 꺼냈다가 사진속 양에서 1/2반 먹었다. 닭가슴살 쌈싸먹어서 배불렀나보다😖 식사2 단호박 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 👉 헬스장갔다가 볼일이 있어서 미리싸온 도시락 차안에서 먹기!! 고구마가 없어서 단호박을 쪄서 먹었다. 식사3 밥 100g 닭가슴살 100g 야채 👉볼일 보고 오니 너무 허기짐🤤 사실 아까 장보러갔다가 빵집에서 시식코너가 있었는데.. 너무 배고파서 빵한조각 시식해버림... 트윅스 이후로 두번째 일탈... 미춰버리겠네🤦🏻‍♀️ 얼마 남지 않은 이시점에..... 간식1 미주라토스트 1 하루견과 1 👉 미.. 2021. 4. 15.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-46 [ 4월 14일 수요일 ] 식 단 일 기 어제 트레이너샘의 피드백이었다... 너무 슬프다.... 식단이 점점 바뀌어가고있다. 그말인 즉슨 바프가 얼마 남지않았다는것!! 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 샐러드 👉 동생이 네고왕에 허닭이 떳다며 예전에 말했었는데... 이제 배송이 왔다. 오랜만에 먹어보는 치즈불닭스테이크!! 허닭도 맛 좋네! 간식1 견과류 👉 점심 먹기전 배가 너무 고파서 견과류를 먹었다. 건크랜베리가 젤 맛있는데... 버렸다😭 또르륵.. 트레이너샘이 과일 말린것 먹지말라해소.... 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 김치류 조금 👉 이제는... 국건더기도 반찬도 안된다니... 넘나 슬픈것.. 뜨억...😭😭 이제 식판이 형편없구만..? 티스토리 이웃님께서 하트그리는게 국룰이래서 일단 .. 2021. 4. 14.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-47 [ 4월 13일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 120g 샐러드 👉 오늘은 처음먹어보는 맛! 플레프리카세맛!! 뭔지 몰라서 검색해봤다🥲 맛은 약간 크림파스타맛?이었다. 나름 맛있는듯??!! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 반찬 조금이랬는데 퍼담고보니 많은것 같네^^; 이정도는 괜찮으려나....? 간식1 탄산수 1 👉 점심먹구나서 오랜만에 탄산수 드링킹!!! 식사3 밥 100g 정도? 연어 100g 정도? 👉 오늘 생일자가 있어서 잠시 저녁약속.. 다른거 안먹고 밥이랑 연어만 냠냠!! 이거 먹고 운동갔더니.. 슨생님이.... 연어 금지령내려주심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연어 너무 자주먹는다궁...ㅠㅠ 식사4 고구마 100g 닭가슴살 120g 야채 👉 오늘따라 왜.. 2021. 4. 14.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-48 [ 4월 12일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 120g 샐러드 👉 아침부터 치밥!! 양념치킨맛 닭가슴살과 밥과 함께 냠냠!! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 오늘 케이준 샐러드 나왔는데... 괜찮아!! 나는... 닭가슴살이 있어!! 😐 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 방울토마토 3개 👉 이번에 구매한 방울토마토 크기가.. 아주아주 크다. 식사4 고구마 100g 닭가슴살 120g 👉 마지막 끼니는 카레맛 닭가슴살! 밥이랑 비벼먹을걸 그랬나? 근데, 진짜 궁금한게.. 소스맛 닭가슴살이 정말 그 본연의 맛을 거의 비슷하게 만들어냈는데, 어떻게 칼로리가 작을 수 있지..? 궁금 궁금 🙄 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미핏 .. 2021. 4. 12.
[식단/운동일기] 바디프로필 D -51 [ 4월 9일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 120g 샐러드 👉 아침부터 불닭맛!! 요즘 소스만 자꾸 먹으니 이제 소스없는게 땡긴다. 닭가슴살 쌰삥좀 해야하는디... 귀찮네😊 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 김, 김치 조금 국건더기 한입 👉 오늘 떡국이 나와서.... 국건더기라고 할것은.. 둥둥떠다니는 계란...ㅋㅋㅋㅋ 이마저도 숟가락으로 퍼니 얼마 없다 ^^; 아.. 떡국 먹고싶어라~~~~ 떡 참 좋아하는데, 떡이 살이 어마어마하게 찐다는...😣 간식1 토마토 쥬스1 👉 트레이너샘이 이제 토마토 쥬스도 먹지말라했는데.... 요건.. 내 자의가 아니라 😅 과장님이 사주신거라 어쩔수 없이!! 어.쩔.수 없이...ㅎㅎ 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 방울토마토 3개 식사4 .. 2021. 4. 9.
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