본문 바로가기
반응형

운동77

[식단/운동일기] 바디프로필 D-61 [ 3월 30일 화요일 ] 식 단 일 기 - 사진 속 식사시간 전체 오류 - 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 👉 스테이크가 아침마다 잘라먹기 귀찮네😅 간식 1 자일리톨 3알 👉자일리톨.. 요 쪼그만게 탄수 27g이라니 깜놀👀 모르고 3알이나 먹었네...🤣하하하 직장동료가 무심코 건낸 자일리톨... 다음엔 먹기전에 영양표를 보고 먹자 ^^;; 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 순두부 갓김치 👉 오늘 점심은 아쥬 단백단백스럽다. 오늘 감자튀김에 치즈소스랑 이름모를 소스가있었는데 양심상(?) 1개는 맛만보자하여 1개 소스없이 맛봤다. ㅋㅋㅋㅋ 아니...안먹을랬는데... 너무 맛있어보이지 뭐람? 닭가슴살 속 감자튀김은 거의 숨은그림찾기 🤣 간식 2 토마토쥬스 1 (꿀 조금) 👉 점심먹고나서 토마토 쥬스.. 2021. 3. 30.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-62 [ 3월 29일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 망고샐러드 👉 어제 먹다 남은 망고!! 오늘보니 약간 시컴시컴하다. 요녀석을 빨리 먹어줘야겠다. 맘같아선 한개 다먹고싶은데😳 참아야겠지 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 오늘 오삼불고기가 나왔다 아쥬 푸짐하게 퍼고싶었만, 소량 담아서 맛만 봤다😌 아쉽지만, 어쩌겠어? 나에겐 갈릭 닭가슴살 쌈이 있어! 갈릭닭가슴살 싸먹어야지🤤 식사3 고구마 100g 구운계란 2개 👉 오랜만에 구운계란❤️ 삶은계란보다 구운계란이 칼로리가 높다던데.. 많이안먹으니까 괜찮겠지...? 헤헤 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 샐러드 👉 운동끝나고 먹방! 고구마 색깔 왜저러지..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 색깔은 이상해도 맛은 있.. 2021. 3. 30.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-63 [ 3월 28일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 스크램블에그 (계란2개,방토5개,버섯2개) 밥 100g 샐러드 👉 늦잠 늘어지게 자고 공복유산소 할까? 하다가 아침이나 먹자하고 아침먹기. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아.. 나중엔 공복유산소 해야할텐데... 이 귀차니즘 어쩌면 좋지...? 간식1 탄산수 1잔 👉 집에있어도 카페에 있는것처럼 마시기 탄산수 캔을따서 굳이 스벅컵에 따르고 얼음까지 띄워마셨다. 요런재미라도 없으면 다이어트 어떻게해..?ㅋㅋㅋ 간식2 견과류 1봉 👉 집에있으면 먹을것을 더 찾게 되는것 같다. 평소엔 일하랴 운동하랴 먹을 시간이 부족해서 식욕도 크게 없는데.. 집에서 쉬기만 하면 먹을것을 찾게된다😩 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 각종 야채,채소 스리라차 소스 👉 점심은 닭갈비스럽게 쌈싸.. 2021. 3. 28.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-64 [ 3월 27일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 오늘은 스리라차소스 뿌링뿌링~~~ 아침을 든든히 먹어야해!!! 식사2 삶은달걀 3개 (노른자는 1개) 고구마 100g 방울토마토 2개 👉 운동 가기 전에 냠냠!! 오늘 먹은 계란은 원래먹던 계란보다 크기가 작아서 3개로 챙겨먹었다☺️ 식사3 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 운동하고와서 배고파서 아쥬 야무지게 먹었다. 식사3을 늦게해서 식사4는 거의 12시쯤 해야한다🤣 식사4 고구마 100g 삶은달걀 3개 (노른자2개만) 👉 너무 피곤했는지 식사3을 마치고 얼마 않있다가 잠이들었다. 요즘 일하랴 운동하랴 에너지 방전이었나보다😩 12시가 다되가서 잠에서 깨어나 식사4 준비!! 고구마 쪄둔게 있는줄 알았는데..... 2021. 3. 28.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-65 [3월 26일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 채소 조금 👉 아침에 일어나서 쌈싸먹겠다고 깻잎꺼냄 ㅋㅋㅋ 닭갈비쌈 싸먹는것처럼 먹었나😋 간식1 탄산수 210ml 👉 사진을 못찍었다😥 오늘 아침근무 시작하자마자 시원한게 마시고싶어서.. 텀블러에 얼음가득넣고 탄산수 넣어서 마셨다. 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 두부엿장조림 넘나 좋아하는 반찬!! 근데. 양념때문에 살찌겠지..??? 일단 두개만 먹어야지 😁 간식1 토마토 쥬스 👉 오늘은 계장님이 사주셨다. 히히😉 식사3 삶은계란 2개 (노른자1개만) 고구마 100g 방울토마토 3개 👉 방울토마토와 같이먹으니 목이 좀 덜맥혔다. 식사4 닭가슴살 100g 고구마 100g 채소 조금 👉 오늘은 운.. 2021. 3. 27.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-66 [ 3월 25일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉 오늘 먹은 닭가슴살은 떡갈비같았다 ㅋㅋ 케쳡 뿌링뿌링~~ 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉오늘 북엇국이랑 양념치킨이 나왔다. 난 닭취취가 있으니깐 양념치킨 빠이👋🏻 북엇국 국물은 진짜 먹고싶엇다 ㅜㅜㅠ 사실....반숟갈 맛은 봣다 국물 넘 맛잇쟈낭😭😭 간식 1 토마토쥬스 (꿀조금) 👉 오늘 후식은 과장님이 사주신 토마토쥬스 꿀 조금 넣어달라 부탁해서 마셨다 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 저지방 우유 1개 👉 요즘 삶은계란에 노른자1개는 빼고 먹는다. 진짜 신기한게 고구마1개와 달걀2개가 배가 부른가 싶지만.. 운동하기 전에 먹고 바로가니까 배부르다. 심할땐 더부룩하기까지^^;.. 2021. 3. 26.
반응형

티스토리툴바