본문 바로가기
반응형

운동77

[식단/운동일기] 바디프로필 D-81 [ 3월 10일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오늘은 오프 🤗 나름 늦잠자고 아침 냠냠!! 카레맛 달가슴살이 약간 치킨텐더느낌이다. 맛쥬아~ 식사2 닭가슴살 80g 삶은달걀 2개 고구마100g 바나나1개 👉오프여도 바쁜 일정 😭 운동갔다가 도수치료받으러갔다가 태닝하러와서 겨우겨우 밥챙겨먹었다. 점심때를 노쳐보림..ㅠㅠ 그나저나 비쥬얼 정말 핵별로네 ^^;;;; 식사3 밥 100g 닭가슴살 100g 소불고기 조금 👉저녁먹은지 얼마되지않아서 바로 식사3... 거의 2시간만에 또 식사^^;;;; 양념치킨 닭가슴살에 밥비벼서 먹으니까 꿀맛이네😋 치밥이 따로없군 굳굳👏👏 식사4 고구마 100g 삶은달걀 2개 아몬드 10개정도(?) 👉마지막 식사는 요걸루!! 끝!!!! 운 동 일.. 2021. 3. 10.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-82 [ 3월 9일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 계란말이 2개 반찬,국건더기 조금 👉 오늘 점심메뉴 아구찜나온거보고 눈뒤집어질뻔했다. 내 최애음식...😭 저거 밥에 쓱싹 비벼먹어야 제맛인데...... 아쉬운대로 콩나물만 양념툭툭 털어내고 먹었다... 넘나 아쉽다...😫 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 👉 식단 4끼를 챙겨먹으면서 중간에 배가 많이 고프다... 라고 생각한적이 없는데 오늘따라 점심먹고나서 배가 좀 고팠다. 혹시... 그날이 다가오는건가... 대자연의 날...😥 식욕 폭팔하는 그날.... 이번엔 조용히 넘어가주라주~~~ 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 닭가슴살 넘나 맛있긔... 닭다리살과 닭가슴살 그 사이쯤인듯 .. 2021. 3. 10.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-85 [ 3월 6일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 계란2개 밥 100g (간장계란밥) 👉 닭이 지겨울땐 간장계란밥!! 식사2 고구마100g 삶은달걀 2개 그릭요거트 1개 견과류 조금 👉 운동가기전 한끼!! 식사3 양송이크림소스 두부면파스타 샐러드 👉오늘은 크림스파게티를 생각하며 만든 양송이크림소스 두부면 파스타!!!! 생각해보니 두부는 탄수화물이 아니고 단백질.... 멍청하게도 탄수화물이 빠졌다^^; 탄단지 골고루 먹어야하는데... 이런;; 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉먹기 귀찮지만.. 챙겨먹은 마지막 식사!! 호두바나나쉐이크!! 호두 4알 넣엇더니 씁다 써!! 꿀 한바퀴만^^; 살찌는 소리들린다... 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미핏 엉덩이운동 동영상.. 2021. 3. 7.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-89 [ 3월 2일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:40) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 아침잠이 많아서 아침식사가 점점 늦어지는 요즘... 어떻게하면 아침에 빨리 잠에서 깨어날 수 있을까.. 😒 비몽사몽 잠에서 깨서 대충 씻고 식사1 완료! 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 적당히 👉 오늘 직장내 식당에서 야채위주로 반찬이 많이 나와서 야채들을 골고루 먹어줬다. 소고기도 몇개 줍줍 먹어줬다. 아! 물론 국물은 마시지 않았다. 😥 따흑~! 식사3 (PM5:40) 단백질바 1개 닭가슴살 어묵바 1개 저지방우유 1개 👉 운동가기 전!! 어묵바만 먹으면 목마르니깐 저지방 우유도 함께!! 단백질바는 예전에 사다둔건데 하나 남아잇어서 같이 먹었다 탄수화물 보충이랄까 ㅋㅋㅋ 탄단지 .. 2021. 3. 3.
[식단/운동일기] 풀지못한 숙제, 맨몸 스쿼트 [ 3월 1일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:50) 계란후라이2개 밥100g (간장계란밥) 👉 이거슨 국민비빔밥 ㅋㅋㅋ 간장계란밥은 언제나 먹어도 질리지가 않구먼!! 간식1 (PM1:00) 프루티 하동 1잔 👉 오늘도 오전근무여서 출근했더니, 파스쿠치 커피사주신다는 타부서 과장님 😉 오늘도 프루티 하동!! 티를 얻어마셨다 😌 헤헤 감쟈합니다앗!! 식사2 (PM1:00) 고구마97g 구운계란2개 그릭요거트1개 견과류 조금 👉 이거먹고 운동하러갈때 배고프면 어떻게하지...? 걱정했는데, 생각보다 배가 안고팠다. 싱기방기 👀 운동을 더 빡시게 해야하는가...? 식사3 (PM6:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 요 닭가슴살 정말 맛있는데, 샐러드가 있었다면 금상첨화일것 같은 너낌!! 무슨느낌이.. 2021. 3. 1.
[식단/운동일기] 너무너무 피곤쓰 ~_~ [ 2월 23일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 스크램블에그 3개 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 👉 사진찍고 다먹고 보니... 밑반찬을 괜히 펏나...?싶다. 김에도 기름있고.. 가지도 많이먹은것 같고.. 고작3개뿐인데...ㅋㅋㅋ 식사3 (PM5:30) 고구마 1개 그릭요거트 1개 👉 그릭요거트는 영양표 보니... 생각보다 당류가 높았다. 10g이나.... 덜덜... 우리부서 간식으로 사다놨는데... 조만간 다먹고 그릭요거트를 새로 사야겠다. 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 와... 대박.. 요즘 닭가슴살 왜이렇게 잘나오는거임? 반하겠어 정말!!! 양념치킨맛인데, 증맬루 치밥먹은 너낌이야 🥰 감동... 영양표보니 .. 2021. 2. 24.
반응형

티스토리툴바