반응형 운동77 [운동일기] 반 백수생활 무기력함을 날려보자~! [ 1월 18일 월요일] 무급휴직 2주.. 반백수인 나는 집에서 쉬면서.. 그동안 못했던 공부나 운동 또는 독서를 잘 할수 있겠다...라고 생각한것은 나의 착각 😆 정말.. 집에있으니 무기력함의 끝을 달려가고.. 침대와 한몸되는게 가장 쉬웠다 🤤 다행히.. PT수업이 있기때문에 땡땡이 칠수는 없었고, 헬스장에 나름대로 꾸준히? 갔었다. (물론 매일가진 않았다^^;) 다만, 포스팅을 못했을 뿐... 😥 오랜만에 운동일기를 써본다. 트레이너 샘이 오늘 운동 시작하기 전에.. 수요일에 인바디를 재보자고 하셨다. 아... 나 요즘 식단 안하는데.. 큰일이네 😑 정말 희안한게.. 운동을 중간에 조금 쉬었지만.. 빠른 시일내에 시작하니깐 생각했던것 보다 운동할수 있는 몸의 상태로 빨리 회복된것 같다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 오.. 2021. 1. 18. [식단/운동일기] 간단한 공복유산소 도전! 식 단 일 기 [ 12월 23일 수요일 ] - 오전 - 11:00 간장참치계란밥 트레이너샘이 간장계란밥 먹으라고 추천해준적이 있다. 오늘의 아점으로 간장계란밥에 어제 먹다 남은 참치에 반정도를 기름기 쫙빼고 담아서 ㅂㅣㅂㅕ~~ 쓱싹~~ 비벼~~~ 옴뇸뇸 항상 저녁에만 식단을 신경쓰는편인데 평일 오프때 집에서 먹는밥도 살짝? 신경쓰는편이다. - 오후 - 12:20 사과+당근 쥬스 사과랑 당근을 갈아서 한잔 마셨다. 2:50 현미카카오닙스1 저지방우유1 아점으로 조금먹었더니 배가고파서.. 현미씨리얼을 우유에 타마셨다. 5:50 고구마1 닭가슴살1 계란후라이1 야채조금 운동끝나고 저녁식단!! 이것만 먹어줘도 배가 상당히 부르다! 운동하고 나서 바로 밥을먹어서 살짝 식욕저하됨 ㅋㅋㅋ 7:70 돌체블랙밀크티1 친.. 2020. 12. 23. [식단/운동일기] 운동할때 듣는 노래 맛집 추천 식 단 일 기 [12 월 12일 토요일 ] - 오전 - 8:50 두유1 99라이트바1 치즈샌드1 오늘 아침은 두유랑 곡물바만 먹으려 했는데, 지원부서에서 치즈샌드를 주는 바람에? 그냥 세개 다 먹었다 😅 치즈샌드 한개정도는 살안찌겠지~? (응. 쪄) - 오후 - 2:00 일반식 오전근무하고 퇴근 후 집에오니 밥솥에 밥이 별로 없었다. 잘됬어~ 조금만 먹자!! 단백질 잘 먹어줘야하니까 계란 후라이는 2개☺️ 5:40 삽겹살 조금 사진을 못찍었음🥲 우리가족 4명이서 같이 밥먹는 날이 흔치 않다. 아버지 생신때도 겨우 날맞춰서 식사를 했지만 어제는 우연히 4명 다같이 식사를 하게되어 집에서 삼겹살을 구워먹게됬다 🐷 대신, 과식하지 않기로!! 평소먹는양의 1/2로 줄여서 먹기로 했다. 밥은 1/4만 덜어서 먹었.. 2020. 12. 13. [운동/식단일기] 빼빼로데이, 내가 빼빼로이고싶다 운 동 일 기 [ 11월 11일 수요일 ] 최근에 업무량이 버겁게 느껴진건지.. 어깨와 목통증이 좀 심해져서 오늘 반차를 쓰고 원래 다니던 병원에 도수치료 예약을 했다. 오후 4시에 도수치료 예약이라 점심을 직장에서 해결하고 한시간정도 운동해야겠다고 생각이 들어서 헬스장 고고!! 2시넘어서 도착해서 폼롤러로 재빨리 몸을 잘근잘근 풀어주었다. 평일 점심지난 시간이라 헬스장 사람 많이 없어서 좋았다 :) 시간상 유산소, 근력 중 하나만 할수 밖에 없어서 나는 근력운동을 선택했다. 비코즈 오브 밥먹고 바로뛰면 토할수도 있다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 나는 숄더프레스 5Kg - 15개 x 4set 버티컬 랫폴다운 15Kg - 15개 x 4set 체스트 프레스 5Kg - 15개 x 4set 크로스 윗몸일으키기 20.. 2020. 11. 11. [운동/식단일기] 어깨 뽀시기 운 동 일 기 [ 11월 10일 월요일 ] 어제 PT수업은 없지만 혼자서 운동하려고 마음먹었었다. 그런데, 그런데,, 퇴근하기 전 급 회의가 잡혀서 회의가 끝나고나니 6시 30분이 훌쩍넘었다. 너무 어중간한 시간..ㅠㅠ (뭐가 어중간한 시간인지 모르겠지만?) 에라 모르겠다 친구랑 떡볶이 먹으러갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또먹고싶네..... 오늘은 7시 수업예약. 6시쫌 넘어서 도착해서 폼롤러로 대~~충 몸 풀어주고 유산소 시작!! 런닝머신 속도 6.5-10분 / 속도9-5분 / 속도7-10분 총 25분 완료! 러닝머신 끝내고나니 어느덧 7시! 바로 피티쉅 고고!! "회원님~ 하체 괜찮으세요? 오늘은 어깨입니다^^" 하체 아니니까 많이 안힘들겠지? 는 개뿔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어깨 털림을 경험했다^_.. 2020. 11. 10. [식단일기] 김종국 명언 "먹는 것 까지가 운동이다" [ 11월 4일 수요일] - 오전 - 8:30 오트밀퀘이커+우유 1/2 물 텀블러로 1/2 오늘 아침에 집에 우유가 없어서 고구마쉐이크 못만들고 출근했다. 투쁘라스 원으로 구매했었던 마시는 오트밀 퀘이커 원래 운동전에 간단하게 마시려고 샀었지만! 오늘 아침을 못먹은 관계로 우유만 편의점에서 구매해서 쉐이킷!!쉐이킷!! 그런데.. 왜 1/2만 먹었냐... 하...... 그게..... 한 두 모금 마시다가 뚜껑을 안닫고, 그냥 올려만 둔지 모르고.. 아주 신명나게!! 보틀을.... 위아래로 쉐이킷!! 쉐이킷!! 쉐이킷! 빠뤠~!!! WOW!! OMG 🤦🏻♀️ 후... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아.... 내 아까운 식량ㅠㅠㅠㅠ 짜증나... 저기 파일 안으로 퀘이커 침략!! 서랍 밑으로 깊숙히 침략!! .. 2020. 11. 4. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 반응형
