본문 바로가기
반응형

운동77

[식단/운동일기] D-97 [ 2월 22일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 나물 조금 깍두기 조금(?) 미역국 건더기만 ✔ 국, 찌개류는 국물 X ✔ 점심때는 약간의 반찬 가능 ✔ 기름진 음식은 무조건 피하기 식사3 (PM5:30) 고구마 120g 그릭요거트 80g 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 볶음밥 200g ✔ 늦저녁엔 지방, 나트륨 빼고 먹어야 함 ✔ 볶음밥류는 아침이나 점심때쯤!! --> 몰랐음😥 운 동 일 기 바프찍기로 결심한건 나인데, 결심한지 얼마 되지도 않아 왜 나약해지는건지... 뭔가... 강박관념때문에 운동 가긴하는데 잘하고있는건지 모르겠다. 일단 오늘은 기구 빈자리 아무거나 할수있는거 해보자!! 근력 운동 버.. 2021. 2. 23.
[운동일기] 비수도권 헬스장 10시까지 연장 [ 2월 8일 월요일] 오늘 일이 바빠서 살짝?늦퇴를 했는데.. 헬스장 가는길도 차가 막혔다😳 요즘 시간이 일분 일분 아까워 죽겠다 ㅜ_ㅜ 우여곡절 끝에 도착한 헬스장!! 오늘부터 비수도권 다중이용시설은 9시에서 10시까지 영업연장!! 헬스장도 10시까지 연장됬다는 문자를 받고 넘 햄보쿠~!! 그.런.데. 여전히 많은 사람들... 하... 월요일인데.. 다들 월요병에 힘들어 헬스장 안올줄 알았는데... 10시까지라는 얘기를 듣고.. 9시까지라서 이용못했던... 회원님들이 몰린건가..? 여전히 헬스기구는 거리두기로 사용못하게 막아둬서.. 헬스기구보다 이용자가 더 많은 상황..😅 오늘도 여김없이 눈치게임으로 운동을 시작해본다. 근력 운동 시티드 레그프레스 30kg x 2set 20개 / 37.5kg x 2s.. 2021. 2. 8.
[운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다. [ 2월 5일 금요일] 요즘엔 나도 모르는 의무감으로 헬스장을 가고있다. 약속도 평일엔 될수있으면 안만들고.. 오늘은 금요일!! 약속 없는데 약속 만들고싶은 이너낌.... 운동 가기 싫다 ^^;;;; 하.지.만 가야돼! 가야돼! 하면서 헬스장에 잘 가는편이긴 함. 가서가 문제다 😅 왜이리 하기 싫으노~~~ 일단, 헬스장 입성!!!! 오늘은 하체운동을 해야겠다😣 근력 운동 레그컬 10kg x 20개 2set / 15kg x 20개 2set 힙어덕션 15kg x 20개 2set / 20kg x 15개 2set 힙어브덕션 20kg x 20개 2set / 25kg x 15개 2set 레그익스텐션 10kg x 20개 4set 라잉레그컬 10kg x 20개 4set 아니... 뭐죠...? 워밍업만 36분이라니..ㅋ.. 2021. 2. 5.
[운동일기] 코시국에 나는 확찐자 [ 2월 2일 화요일] 오늘 트레이너샘 만나자마자 하는 소리.. "왜이렇게 부었어요?" "옷 작은거 새로 삿어요?" "원래 입던옷인데요..?" "전 먹는거 그대로인데 왜 살찌죠..?" 식단 안하긴 했는데.. 식단은 원래 하다 안하다 했지만... 그렇다고 과식하진 않았는데 분명.... 진짜 운동복 입은 맵시가 달라졌다 ㅠ_ㅠ 생각해보니 그동안 군것질을 줄였던 내가... 군것질을 늘려서 그런것 같다..😳 군것질의 파워... 오늘만해도 오징어땅콩볼을 마셨다. 하하하 😅 오늘은 팔뚝과 어깨를 혼내주는 날.. 밴드로테이션 와... 20개씩 한세트 아닌가요...? 20개 했는데 10개만 더 30개 했는데 10개만 더 40개 했는데 10개만 더.. 와.. 어깨 불나는줄!!!!!!! 뽜이어!!!!!! 스탠딩 사이드 레.. 2021. 2. 2.
[운동일기] 코로나 언제 끝나니...? [1 월 27일 수요일] 오늘도 여전히 찾은 헬스장 하... 저녁에 사람 넘 많다..😥 9시까지 운영하니까 직장인들 퇴근시간에 더많이 몰리는것 같다.. 코로나는 언제 끝나는걸까...? 오늘은 수업이 없고 혼자 운동하러 왔다. 내일 수업은 왠지.. 하체할것 같으니.. 오늘은 상체를 해야지 :) 근력운동 시티드로우 15kg x 2set 20개 / 20kg x 2set 15개 체스트프레스 5kg x 4set 20개 버티컬 랫풀다운 15kg x 4set 20개 사이드 레터럴 레이즈 1kg x 4set 20개 숄더프레스 5kg x 4set 20개 데드리프트 10kg x 4set 20개 힙어브덕션 15kg x 2set 20개 근력운동 총 1시간정도 했다. 항상 운동할때는 뭔가 많이 안한거 같은데... 운동일기를 적.. 2021. 1. 27.
[운동일기] 요즘 헬스장운동은 출발드림팀 운 동 일 기 [ 1월 26일 화요일 ] 오늘 헬스장 도착하자마자 트레이너샘이 인바디를 하자하셨다. 일단 몸무게부터 체크하던중... 저번보다 몸무게가 더 나오는것이다 🙄 인바디 몸무게를 보며 정적을 깨는 트레이너샘의 한마디 " 왜이래요? " ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내몸 왜이래..? 아무리 식단 안한다지만... 요근래 넘 많이 먹었나...? 한번 더 묻는 트레이너 샘.... "혹시 생리할때 다되가요?" 그렇다... 여자들은 마법의 날이 다가오면 호르몬의 영향으로... 몸이 붓기도 한다. 듣던중 반가운 소리 "내려오세요. 다음에 다시 체크합시다" 오예!!! 그래... 마법의 날을 핑계로 시간좀 더 벌어서 식단을 다시 시작하고 인바디를 체크해야겠어 😉 어쩐지.. 운동복 핏이 좀 다르다 했어... 그래... 마법탓이라.. 2021. 1. 26.
반응형

티스토리툴바