반응형 운동77 [식단/운동일기] 바디프로필 D-19 / 또 하체운동 / 잃어버린 내다리 [ 5월 11일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운달걀 흰자 2 방울토마토 5 👉 어제보단 단촐해보이는 식단 그래도 아주 배부르게 먹었다. 포만감 굳굳!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 / 방울토마토 / 파프리카 👉 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 너무맛있엉...ㅠㅠ 안먹어보신분덜!! 꼭 먹어보세요 두번세번 먹어보세영... 맵찔이는 주의!!! 못먹을수도 있음 간식 1 견과류 1 👉 아 4시가 되니 왜 배가 고픈겨..? 군것질도 못하는데 ㅠㅠ 견과류라도.... 나의 한줄기 빛과 같은 존재 😍 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 맛조탸~~ 이거먹구 운동가야쥐!!!! 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 8 👉 분명 방울토.. 2021. 5. 11. [식단/운동일기] 바디프로필 D-20 [ 5월 10일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 곤약현미밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 항상 아침은 너어~~무 배부르다 식사 4끼 중 유일하게 푸짐하게 먹는 순간이다 간식1 크리스탈 라이트 1 👉출근해서 목마를때쯤 크리스탈 라이트로 내목을 적셔쥰다 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 / 방울토마토 5 👉 계란 흰자 대신 닭가슴살 130g짜리 하나 다먹었다. 불닭맛 너무 맛있는데.. 이친구와도 이별할 생각에 눈물이 또르르😭 간식 2 크리스탈 라이트 1 👉 아까 사진 복붙..?ㅋㅋㅋ 아니고~~~ 아... 군것질을 못하니 이런거라도 계속 찾게된다ㅠㅠ 이것도 많이먹지마라는데... 내일부터 줄여야지..ㅠㅠ 얼음물이나 마셔야겠다. 식사.. 2021. 5. 10. [식단/운동일기] 바디프로필 D-21 / 일요일 수업 / 어깨뿌시기 [ 5월 9일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양상추 / 토마토 1 👉 오늘도 출근해야하니 아침일찍 든든하게 한끼!!! 어우, 요새 근무가 넘 빡센데 운동까지하고 블로그까지 쓰려니 정말 몸이 두개라도 모자를듯..ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 방울토마토 5 👉 현미곤약밥 너무 많다 ㅠㅠ 배부른데 꾸역꾸역... 트레이너샘한테 양 이제 줄이면 안되냐고 물어봤지만 탄수화물 줄일일은 없다고한다 🤣 균형잡힌 식단이 아니라서 그런거겠쥐...? 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 운동끝나고 한입 두입~_~ 방울토마토는 코스트코에서 산건데 저번에 엄마가 과일가게에서 사오신거보다 별루당... 그래.. 2021. 5. 9. [식단/운동일기] 바디프로필 D-24 / 하체지옥 / 지옥훈련 [ 5월 6일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 스트램블에그 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 양상추 / 파프리카 👉 오늘도 똑같은 아침식사☺️ 아침이 젤 배부르다 진짜로... 점심전까지 배가 1도 안고프다. 포만감 2000퍼센뜌!!!!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 짭짤이 토마토 1 양상추 👉 오늘은 치즈불닭스테이쿠!! 스리라차 소스 생략쓰~~ 아.... 포스팅하면서 생각났다!!!! 계란 안먹었네 ㅠㅠ 내 소듕한 단백질...안챙겨먹었네🤦🏻♀️ 냉장고에 두고 까먹고 자꾸 안먹고 난리야 ;; 낼은 꼭 챙기묵쨔 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 방울토마토 3 👉 아놔... 테이블에 빵쇼핑백 커다란게 2개나있고, 맛잇어보이는 빵이 풀어져있었다... 아.. 2021. 5. 7. [식단/운동일기] 바디프로필 D-25 [ 5월 5일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 닭가슴살 30g 스크램블 에그 2 / 구운계란 흰자 1 김 / 간장 👉 오늘도 아침 든든하게 먹고 시작!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 양상추/파프리카 👉 밥 다먹고나서 생각난 달걀흰자 ㅋㅋㅋ 왜자꾸 까먹냐... 간식1 견과류 1 👉 배는 부른데 자꾸 뭐가 씹어먹고싶다.. 왜이럴까..? 배가부른데 왜 씹어먹고싶은걸까 ㅠㅠ 견과류도 계속 손이가서 1분컷임 ... 더먹고싶지만.. 오늘 분량은 끝!!!!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 👉 운동가기전 배채우기!! 간식 2 방울토마토 6개 (사진X) 👉엄마가 장에가서 방울토마토 맛있는거 사왔다며... 나 또 눈돌아서 방울토마토 자꾸 입에.. 2021. 5. 6. [식단/운동일기] 바디프로필 D-26 / 스리라차범벅 [ 5월 4일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 삶은 양배추 👉 트레이너샘이 알려준 식단이 현미반 백미반섞은걸로 100g 이었는데 나는 현미곤약밥도 무조건 100g 먹으면 되는줄 알았다. 근데, 그게 아니었다 😥 곤약은 몸에 저장되지않고 거의 배출되기때문에 현미곤약밥으로 먹으면 대략? 150g 정도 먹어줘야 한단다. 그걸 이제서야 알게된...흐아.. 식단의 길은 알다가도 모르겠구나 😅 근데 갑자기 150g으로 먹으려니 넘 많아져서 다 못먹고 결국 120g 정도 먹은것 같다. 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 스리라차 소스 양상추 / 피망 👉 점심때도 현미곤약밥은 120g정도 먹은것 같다. 현미곤약밥 미리.. 2021. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음 반응형
