[ 4월 30일 금요일 ]
식 단 일 기
식사1
현미곤약밥 100g
계란후라이 2 / 하인즈 리듀스드 케쳡
구운계란 흰자 2
야채조금
김 / 간장
👉 오랜만에 김싸먹기!!
내가 원래 아침을 먹는사람이 아닌데...
아침안먹으면 안되는 사람으로 바뀐것 같다.
아마 다이어트가 끝나도 아침은 챙겨먹을듯...
간식1
크리스탈 라이트 1
👉 헬스장에서 우연히 만난 아는동생이 준 크리스탈 라이트!!
이거 물에 타먹는건데 칼로리가 10칼로리 밖에 안된다며
다이어트 맛있게 하고 가라고 줬다😁
얼음물에 타서 마셨더니 맛있는 시그러운맛?ㅋㅋ
복숭아 아이스티와 레몬에이드의 중간쯤 되는 맛
맛있었다.
탄산수 생각날때 가끔 먹어야겠다 ㅎㅎ
식사2
현미곤약밥 100g
닭가슴살 100g
샐러드 조금
스리라차 소스
👉 밥이 엄청 조금싸온것 같은데 아주 똘똘 뭉쳐져있다.
찰기가 장난 아님 😗
간식2
견과류 1
👉 식 후 군것질 너무 하고싶어서...
또 못참고 견과류...ㅎㅎ
언젠가, 얘도 끊는 날이 오겠지...?
식사3
고구마 100g
닭가슴살 100g
스리라차 소스
👉 아주 희여멀거리~하지만
스리라차 소스있으면 JMT 간편식사 완성쓰~
스리라차소스 한통 그냥 직장에 가져다 놓을까....
생각도 든다.
식사4
고구마 100g
닭가슴살 100g
삶은 양배추, 파프리카 조금
스리라차 소스
👉 운동 끝나고 허기진 배를 달래기 위한 식사.
오늘 연장근무한다고 5시쯤 저녁을 먹었더니...
공복시간이 넘 길어질때 힘들다 ㅠ_ㅠ
원래 마지막 끼니는 야채 안먹으려고 하는데....
오늘만... 먹는걸루^^;
양배추에 달가슴살이랑 고구마 싸서 먹으니 너무 맛있다❤
포만감 캐춰러~
운 동 일 기
아!!!!!!으악!!!!!! 🤬코로나 짜증!!!!😡
내가 8시에 마치는날엔 헬스장을 아얘 갈수가 없자나....
아.... 바프가 5월 30일인데.. 5월16일까지 조기마감이면...
아.... 하늘이시여...
내게 왜 이런 시련을 주시옵니까 😭
사실 오늘 일도 너무 바쁘고 피곤한상태에 뒷골도 땡기고
두통이 있어서 헬스장 갈까 가지말까 수십번 고민하고있었는데
위 문자를 받게 되었고,
집에가서 홈트라도 할까? 아.. 오늘 컨디션 별로인데 그냥 쉴까?
유산소만 할까?
별의 별 고민을 수십번, 아니 수천번했다.
집에와서 타이레놀 한알 먹고는 곰곰히 생각했다.
"그래, 쉬면 몸은 편할지라도 마음은 불편하겠지?"
하고 자연스레 사이클을 타게되었고...
사이클만 1시간 타자고 나자신과 타협했다.
근데, 막상 사이클1시간 타고보니
"이미 땀흘리고 힘들게 운동했는데 근력운동도 마저 더 해버리자"
라는 생각을 했다.
생각해보니 컨디션 안좋아서 쉴까라고 생각했던건
컨디션이 안좋다는 팩트를 가장한 핑계거리였던것이었다.
운동하기가 싫었던것이었다.
아무튼 그렇게 사이클타고 근력운동을 했다.
근력 운동
소미핏 복근운동 동영상 2개
땅끄부부 하복부운동 동영상 1개
땅끄부부 옆구리운동 동영상 1개
땅끄부부 허벅지운동 동영상 1개 x 3set
힙으뜸 허벅지운동스트레칭 동영상 1개
소미핏 운동이 젤 자극이 잘되는 운동중 하나!!
요러케 패드를 두고 아주 힘겹게 운동을 했다는...ㅎㅎ;
유산소 운동
사이클 60분
총 1시간
땀뻘뻘흘리면서 유산소!
하지만 평균심박수는 130에 한참 못미치는^^:;;;
이게 머선129??
아오~~ 그래도 대견하다!!
하기싫어서 핑계거리찾고, 불평불만하면서
결국엔 운동하고있는 나자신!!
오늘하루 칭찬해!!
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