반응형 식단71 [식단/운동일기] 바디프로필 D-88 [ 3월 3일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 조금 👉 마켓컬리에서 주문한 샐러드! 아주 싱싱하고 맘에 든다 ㅎㅎ 자주 애용해야겠다😉 식사2 (PM1:00) 생연어 120g 밥 100g (연어덮밥) 👉 아.. 소스 양조절 실패.. 다이어트 최대 난관 봉착.. 양조절 실패라 쓰고 다이어트 망했다고 읽는다. 아무 생각없이 홀스래디쉬소스를 부어버렸다. 아... 간장만 부었어야하는데 마켓컬리에서 주문한 연어가... 연어+홀스래디쉬소스+간장+와사비 풀세트로 왔는데 아~~무런 생각없이 소스들이붓고 나니... 이모양;;; 하😭😫 생각이란걸 좀 하고 살자..!! 식사3 (PM5:30) 차돌박이 샐러드 밥 100g 👉 엄빠가 장을보고 오셨는데 차돌박이를 사오셨다. 엄빠.. 2021. 3. 3. [식단/운동일기]미리 크리스마스!!에도 운동을 하자...ㅎ 식 단 일 기 [ 12월 24일 목요일 ] - 오전 - 9:30 두유 1 구운계란 1 바나나 1 오늘아침은 가볍게 스타또!! 오랜만에 바나나를 먹군 ㅎㅎ 예전에 다이어트할때 바나나를 너무 많이 먹엇던터라 물려서 한동안 못먹었는데 다시 먹으니 맛있네😚 돼지런하기도 하여라 ^^; 11:55 애플파이 1 오늘 같이 일하는 친구가 외국인 통역을 하는데 오랬동안 통역을 해주었던 외국인 고객과 산타옷을 입은 외국인 고객 딸이 크리스마스 이브라고 직접 홈쿠킹으로 애플파이를 만들어 친구에게 고맙다며 주고갔다. 그 애플파이 내가 득템 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캄솨합니다😆 외쿸인님... 제가 머거써효~😋 - 오후 - 1:00 일반식 나름 적당히 펀다고 퍼담았는데... 배가 또 끝까지 부르고야 말았네 ^^;; 진짜 스파게티는 사진보다 .. 2020. 12. 24. [식단/운동일기] 간단한 공복유산소 도전! 식 단 일 기 [ 12월 23일 수요일 ] - 오전 - 11:00 간장참치계란밥 트레이너샘이 간장계란밥 먹으라고 추천해준적이 있다. 오늘의 아점으로 간장계란밥에 어제 먹다 남은 참치에 반정도를 기름기 쫙빼고 담아서 ㅂㅣㅂㅕ~~ 쓱싹~~ 비벼~~~ 옴뇸뇸 항상 저녁에만 식단을 신경쓰는편인데 평일 오프때 집에서 먹는밥도 살짝? 신경쓰는편이다. - 오후 - 12:20 사과+당근 쥬스 사과랑 당근을 갈아서 한잔 마셨다. 2:50 현미카카오닙스1 저지방우유1 아점으로 조금먹었더니 배가고파서.. 현미씨리얼을 우유에 타마셨다. 5:50 고구마1 닭가슴살1 계란후라이1 야채조금 운동끝나고 저녁식단!! 이것만 먹어줘도 배가 상당히 부르다! 운동하고 나서 바로 밥을먹어서 살짝 식욕저하됨 ㅋㅋㅋ 7:70 돌체블랙밀크티1 친.. 2020. 12. 23. [식단일기] 낮잠 늘어지게 자고 나서 밥먹기 [ 11월 14일 토요일] - 오전 - 7:40 키위1개 구운달걀2개 방울토마토3개 파프리카/양상추 샐러드 쪼금 도비는 자유지만 도비쭈야는 자유가 아니에요~_~ 출근 전 엄마가 차려준 아침 골드키위가 엄청 단데 살찔꺼같은 너낌ㅇ_ㅇ 뭔가 부족한것 같은 아침이지만, 일단 굶는거 보단 먹자! 9:00 유자꿀애플티 요즘 타부서가 바쁜탓에 지원요청을해서 지원을 해주고있는데 수고가 많다며 팀장님이 파스쿠찌가자고 카드를 꺼내심>. 2020. 11. 15. [운동/식단일기] 운태기, 운동하기 싫다 운 동 일 기 [ 11월 13일 금요일 ] 오늘도 직장동료들이 나에게 던지는 질문 "오늘 마치고 뭐해?" "운동가요~" 퇴근 후 운동에 매진하는 나 나름대로 저녁약속을 만들지 않으려고 노력하고있다. 헬스 시작한지는 한달된것같구.. 본격적으로 운동시작하고 식단한지는 2주차 왜때문에 벌써 권태기가 온건지... 운태기가 와버렸다 ㅠ_ㅠ 몸무게는 1도 안빠지구.. 눈바디는 사진을 안찍어놔서 모르겠다.. 그래서 운태기가 빨리온건가..? 저녁식단 먹으면서 헬스가 너무 가기 싫었다. 집에가서 쉬고싶었다. 그래도 시작이 반이라고 일단 헬스장 무작정 갔다. 오늘도 가자마자 근력운동부터 먼저했다. 근력운동 로우로우?(이름모름) 15kg x 4set 15개 레그컬 15kg x 4set 15개 버티컬 랫풀다운 15kg x 4.. 2020. 11. 14. [운동/식단일기] 빼빼로데이, 내가 빼빼로이고싶다 운 동 일 기 [ 11월 11일 수요일 ] 최근에 업무량이 버겁게 느껴진건지.. 어깨와 목통증이 좀 심해져서 오늘 반차를 쓰고 원래 다니던 병원에 도수치료 예약을 했다. 오후 4시에 도수치료 예약이라 점심을 직장에서 해결하고 한시간정도 운동해야겠다고 생각이 들어서 헬스장 고고!! 2시넘어서 도착해서 폼롤러로 재빨리 몸을 잘근잘근 풀어주었다. 평일 점심지난 시간이라 헬스장 사람 많이 없어서 좋았다 :) 시간상 유산소, 근력 중 하나만 할수 밖에 없어서 나는 근력운동을 선택했다. 비코즈 오브 밥먹고 바로뛰면 토할수도 있다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 나는 숄더프레스 5Kg - 15개 x 4set 버티컬 랫폴다운 15Kg - 15개 x 4set 체스트 프레스 5Kg - 15개 x 4set 크로스 윗몸일으키기 20.. 2020. 11. 11. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음 반응형
