반응형 식단71 [식단/운동일기] 바디프로필 D-73 [ 3월 18일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 👉 양념치킨맛 닭가슴살루 밥비벼먹오따!! 저녁에 자극적인거 먹지말래서 아침부터 소스닭가슴살먹긔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 야채 마니마니!! 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 계란찜 조금 김치 조금 미역국 건더기 조금 👉 오늘 푸딩같은 계란찜이 나와서 넘나 맛잇엇댜 그나저나 밥이 좀 많아보이는것 같기도 하고..ㅎㅎ 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 👉 오늘은 이웃님께서 알려주신방법으로 먹어봤다 고구란?? 고구마랑 계란이랑 갈아마셨다 뚜껑을열면 방구냄새가 난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계란냄새ㅋㅋㅋ 근데 맛은 나쁘지 않다!! 바쁠때 후루룩 마시기 좋은것 같다!! 식사4 닭가슴살 80g 밥 100g 삶은계란 1개 야채 👉닭가슴살 떡갈비?.. 2021. 3. 19. [식단/운동일기] 바디프로필 D-74 [ 3월 17일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉전복죽과 매운닭가슴살의 조화가 진짜 좋다. 굳굳!!! 근데 단점을 뽑자면.. 죽이 소화가 잘되니까 평소보다 빨리 배고픔을 느꼈다. 그냥 다음엔 죽 안먹어야겟다 ^^;;;; 아플때만 먹는걸루...ㅎㅎㅎ 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 김치조금 👉 아놔.. 떡만두국인데... 오늘은 건더기를 먹을수가 없겠꾸나^^:;;; 저렇게 일단 펏는데.... 못먹고 버렸다는..... 왜 펏을까...? 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 그릭요거트90g + 견과류1봉 👉 원래먹던거에서 요거트만 추가로 같이 먹어줬는데 생각보다 배가 엄청 부른것 같다. 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 응~ 입맛잃은거 아니야 ^^:;; 얼마전에 입맛.. 2021. 3. 18. [식단/운동일기] 바디프로필 D-75 [ 3월 16일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 전복죽 80g 오렌지 3~4조각 👉 오늘아침에 엄마가 전복죽 해놨다고 전복죽을 주셨다. 전복죽은... 먹어도 되나...? 참기름 몇번 둘렀을텐데... 들기름보단 살찔텐데.. 에라 모르겠다. 조금이라도 먹어봐야지 하고 80g 펐는데... 밥보다 양이 훨~~~씬 작아보였다. 거의 그냥 밥그릇에 붙어있는정도의 양😅 나중에 트레이너샘한테 물어보니 전복죽 100g 먹어도 된단다 .. 그냥 100g 먹을걸..ㅋㅋ 뭐 얼마 차이는 안나지만^^;; 대신 오렌지는 1/3만 먹으라고... 근데 이미 1/2를 먹었다. ㅋㅋㅋㅋㅋ😂 반만 먹어도 알이 커서 3~4알이었다. 괜..괜찮겠지^^;; 간식1 오렌지보스티 1 간식2 견과류1봉 식사2 닭가슴살 100g 밥.. 2021. 3. 17. [식단/운동일기] 바디프로필 D-76 [ 3월 15일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오늘하루도 든든히!! 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 야채,김치 조금 국건더기 조금 👉 오늘 갈비찜이랑 파전 나왔다. 갈비찜 정말 먹고싶었는데 포기했따.😫 파전은... 찌꺼기 맛만봤따...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옆사람이 나보고 장난치냐면서 그거먹을거 왜퍼냐고하는데... 그러게... 왜펐을까... 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 👉 항상 운동가기전엔 간단하게 빨리먹을수 있는 메뉴 ㅎㅎ 하지만, 목이 메인다는 단점쓰~ 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 먹는 양이 줄어든건가.... ? 오늘아침도 그렇고 저녁도 그렇고 밥을 쪼금 남겼다. 뭐지.. 왜그런거지... 항상 닭가슴살이 남아있어서 마지막엔 닭가슴살만 먹었는데 .. 2021. 3. 16. [식단일기] 바디프로필 D-77 [ 3월 14일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 조금 불닭 너무 맛잇다.. 맵찔이 아닌데 나에게도 쪼금 매콤하니 아쥬 맛난다❤️ 매운맛 못잃어🥺 간식 1 그릭요거트 + 견과류 주말근무는 평일보단 자유로워서(?) 간식먹을 시간이 있었다. 수제 그릭요거트를 먹었는데 아주 꾸덕하고, 신맛이 났다. 그릭요거트는 꾸덕할수록 신맛이 날수록 다이어트식품으로 좋다고 어디서 주워들었다 😊 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 김 1개 밑반찬 조금 국건더기 조금 점심메뉴는 저녁에 먹지못하는 메뉴들 쪼금 끼워서 먹는편이다. 저녁엔 나트륨섭취를 최소한으로하기 위해 클린하게 먹어야하기 때문!! 오늘점심도 맛있는 한끼 클리어 🤘 식사3 닭가슴살 80g 밥 100g 샐러드 및 반찬 조금 국건더.. 2021. 3. 14. [식단/운동일기] 바디프로필 D-78 [ 3월 13일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 스크램블에그 2개 김 1개 👉🏼나는 원래 아침식사보단 잠을 택했었다. 바프를 준비하면서 아침을 꼭 챙겨먹고 4끼를 다 챙겨먹으니 식탐많은 내가 생각보다 군것질도 덜하게되고 배고픔을 느끼는 횟수가 적어졌다. 건강한 다이어트가 뭔지 깨닫는 요즘이다. 식사2 고구마 100g 삶은계란 2개 바나나1개 견과류 조금 식사3 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 👉🏼저녁식사는 기본닭가슴살 먹으랬는데... 일단... 마지막 기니가 남아있으니 상관없겠지..??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식사4 고구마 100g 삶은계란 2개 👉🏼마지막 끼니는 클린하게~~ 음~!! 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미칫 엉덩이운동 동영상 1개 시티드로우 15kg x 2.. 2021. 3. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
