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Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동165

[운동일기] 요즘 헬스장운동은 출발드림팀 운 동 일 기 [ 1월 26일 화요일 ] 오늘 헬스장 도착하자마자 트레이너샘이 인바디를 하자하셨다. 일단 몸무게부터 체크하던중... 저번보다 몸무게가 더 나오는것이다 🙄 인바디 몸무게를 보며 정적을 깨는 트레이너샘의 한마디 " 왜이래요? " ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내몸 왜이래..? 아무리 식단 안한다지만... 요근래 넘 많이 먹었나...? 한번 더 묻는 트레이너 샘.... "혹시 생리할때 다되가요?" 그렇다... 여자들은 마법의 날이 다가오면 호르몬의 영향으로... 몸이 붓기도 한다. 듣던중 반가운 소리 "내려오세요. 다음에 다시 체크합시다" 오예!!! 그래... 마법의 날을 핑계로 시간좀 더 벌어서 식단을 다시 시작하고 인바디를 체크해야겠어 😉 어쩐지.. 운동복 핏이 좀 다르다 했어... 그래... 마법탓이라.. 2021. 1. 26.
[운동일기] 근육마사지가 제일 힘들어요 [ 1월 20일 수요일] 낮에 하는 운동은 오늘이 마지막!! 오늘까지 휴직이라..내일부턴 출근이다 😳 만감이 교차한다. 일이 그렇게도 하기싫었는데, 강제로 쉬니까 또 싫고... 쉬는동안 너무 무기력해서.. ' 아~ 이래서 사람은 일을 해야하는구나~' 싶다가도 당장 내일 출근하려니 또 하기싫다😆 ㅋㅋㅋㅋ 무슨심보냐?ㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼!! 오늘의 하체운동 🔻 스쿼트 정말.. 정말.. 너~~무 힘들다 ..ㅠㅠ 할때마다 오른쪽 고관절이 묵직하게 아픈데 고관절이 아프다보니 허리에 힘을주면서 꺾어버리게 되는... 스미스머신 빈봉을 쥐고 거의 기대다시피 스쿼트를 했는데도 여전히 힘들다..😭 중간에 트레이너샘이 근육을 풀어주는데 넘나 아픈것😣 스트레칭이랑 근육마사지 무조건 해주라는데... 난 왜 운동보다 근육마사지가 더.. 2021. 1. 21.
[운동일기] 반 백수생활 무기력함을 날려보자~! [ 1월 18일 월요일] 무급휴직 2주.. 반백수인 나는 집에서 쉬면서.. 그동안 못했던 공부나 운동 또는 독서를 잘 할수 있겠다...라고 생각한것은 나의 착각 😆 정말.. 집에있으니 무기력함의 끝을 달려가고.. 침대와 한몸되는게 가장 쉬웠다 🤤 다행히.. PT수업이 있기때문에 땡땡이 칠수는 없었고, 헬스장에 나름대로 꾸준히? 갔었다. (물론 매일가진 않았다^^;) 다만, 포스팅을 못했을 뿐... 😥 오랜만에 운동일기를 써본다. 트레이너 샘이 오늘 운동 시작하기 전에.. 수요일에 인바디를 재보자고 하셨다. 아... 나 요즘 식단 안하는데.. 큰일이네 😑 정말 희안한게.. 운동을 중간에 조금 쉬었지만.. 빠른 시일내에 시작하니깐 생각했던것 보다 운동할수 있는 몸의 상태로 빨리 회복된것 같다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 오.. 2021. 1. 18.
[운동일기] 오랜만에 헬스장 출첵! 내몸은 경도비만 [ 1월 6일 수요일] 와... 이게 얼마만의 헬스장이야? 드디어 헬스장 오픈을 했다!!!! 꺄!!!!😆 아.. 오랜만에가면 인바디 바로 체크할꺼같은데.. 큰일이군.. 근데, 레깅스 입는데 생각보다 핏이 좀 슬림한것같다... 응~ 아니야~ 결과좀 보렴 😐 과거 인바디 체크 🔻🔻🔻 2020/10/08 - [Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동] - [운동일기] 인바디체크 후 첫 PT시작 [운동일기] 인바디체크 후 첫 PT시작 [10월 8일] 5시 50분 칼퇴는 못해서 신명나게 노브레킷으로 센터 도착^^ 6시 PT 첫 수업 시작 급하게 오느라 물병에 물도 못 받고 시작함 키 169 체중 60 (표준) 골격근량 21.5 (표준이하) 체지방량 20 (표 dobi-jjuya.tistory.com 2020/.. 2021. 1. 7.
[식단/운동일기]미리 크리스마스!!에도 운동을 하자...ㅎ 식 단 일 기 [ 12월 24일 목요일 ] - 오전 - 9:30 두유 1 구운계란 1 바나나 1 오늘아침은 가볍게 스타또!! 오랜만에 바나나를 먹군 ㅎㅎ 예전에 다이어트할때 바나나를 너무 많이 먹엇던터라 물려서 한동안 못먹었는데 다시 먹으니 맛있네😚 돼지런하기도 하여라 ^^; 11:55 애플파이 1 오늘 같이 일하는 친구가 외국인 통역을 하는데 오랬동안 통역을 해주었던 외국인 고객과 산타옷을 입은 외국인 고객 딸이 크리스마스 이브라고 직접 홈쿠킹으로 애플파이를 만들어 친구에게 고맙다며 주고갔다. 그 애플파이 내가 득템 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캄솨합니다😆 외쿸인님... 제가 머거써효~😋 - 오후 - 1:00 일반식 나름 적당히 펀다고 퍼담았는데... 배가 또 끝까지 부르고야 말았네 ^^;; 진짜 스파게티는 사진보다 .. 2020. 12. 24.
[식단/운동일기] 간단한 공복유산소 도전! 식 단 일 기 [ 12월 23일 수요일 ] - 오전 - 11:00 간장참치계란밥 트레이너샘이 간장계란밥 먹으라고 추천해준적이 있다. 오늘의 아점으로 간장계란밥에 어제 먹다 남은 참치에 반정도를 기름기 쫙빼고 담아서 ㅂㅣㅂㅕ~~ 쓱싹~~ 비벼~~~ 옴뇸뇸 항상 저녁에만 식단을 신경쓰는편인데 평일 오프때 집에서 먹는밥도 살짝? 신경쓰는편이다. - 오후 - 12:20 사과+당근 쥬스 사과랑 당근을 갈아서 한잔 마셨다. 2:50 현미카카오닙스1 저지방우유1 아점으로 조금먹었더니 배가고파서.. 현미씨리얼을 우유에 타마셨다. 5:50 고구마1 닭가슴살1 계란후라이1 야채조금 운동끝나고 저녁식단!! 이것만 먹어줘도 배가 상당히 부르다! 운동하고 나서 바로 밥을먹어서 살짝 식욕저하됨 ㅋㅋㅋ 7:70 돌체블랙밀크티1 친.. 2020. 12. 23.
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