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Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동165

[식단/운동일기] 다시 적응기 코로나때문에 헬스장이 문을닫아도 집에서 꼭 홈트하리라 굳게 다짐했지만... 홈트성공하기는 그렇게 쉽지 않았다. 좋지 못한 컨디션탓도 있었고 나의 부족한 의지탓도 있다. 나는 매일반복되는 '출근-퇴근-집'의 일과가 싫었고 그렇게 20대 초중반?부터 요가, 밸리댄스, 댄스필라테스, 기구/매트 필라테스 등 나름 꾸준하게 운동을 해왔었기에 운동에 대한 지식이 아얘 없다고 생각하지 않았다. 사실, 중간중간에 몇번 쉬어가는 달도 있긴 했다 ^^;; 그래서 내몸을 잘 알고 운동도 나름? 곧 잘 따라한다고 생각했다. 대.착.각 이었다. 홈트를 시작하면서 스트레칭을 꼭 해주었는데 홈트가 문제였는지 스트레칭이 문제였는지.. 다음날 탈이 나고야 말았다. 목을 돌리면 등이 너무 아프고 허리를 숙여도 등이 너무 아팠다. 마치 .. 2020. 12. 22.
[식단/운동일기] 운동할때 듣는 노래 맛집 추천 식 단 일 기 [12 월 12일 토요일 ] - 오전 - 8:50 두유1 99라이트바1 치즈샌드1 오늘 아침은 두유랑 곡물바만 먹으려 했는데, 지원부서에서 치즈샌드를 주는 바람에? 그냥 세개 다 먹었다 😅 치즈샌드 한개정도는 살안찌겠지~? (응. 쪄) - 오후 - 2:00 일반식 오전근무하고 퇴근 후 집에오니 밥솥에 밥이 별로 없었다. 잘됬어~ 조금만 먹자!! 단백질 잘 먹어줘야하니까 계란 후라이는 2개☺️ 5:40 삽겹살 조금 사진을 못찍었음🥲 우리가족 4명이서 같이 밥먹는 날이 흔치 않다. 아버지 생신때도 겨우 날맞춰서 식사를 했지만 어제는 우연히 4명 다같이 식사를 하게되어 집에서 삼겹살을 구워먹게됬다 🐷 대신, 과식하지 않기로!! 평소먹는양의 1/2로 줄여서 먹기로 했다. 밥은 1/4만 덜어서 먹었.. 2020. 12. 13.
[식단/운동일기] 불금엔 홈트! 식 단 일 기 [ 12월 11일 금요일 ] - 오전 - 8:30 투썸플레이스 초코케잌 1조각 오늘 지원부서에 있는 친구가 생일이어서 케이크 한조각을 먹었다. 그냥 일반 케잌이었다면... 안먹었겠지만?🙄 투썸초코케잌은 안먹어주면 예의가 아니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 위에 생딸기 초코케잌은 진짜 투썸이 최고인듯하다👍 안에 크런치가 톡톡! 씹히는 맛이 아주그냥!!! 거기에 초코와 생딸기의 조화는~!!!!! 그만해 쭈야!! 여기까지^^;; - 오후 - 1:00 일반식 탄수화물 조금이라도 줄여보고자 오늘은 밥을 진짜 조금퍼담았는데 사진은 많아보이는 매~직!!^_^ 옆에 직원이 밥 왤케 적게먹냐고 그랬는데 많아보이는 이유쩜...? 순두부찌개에 양념장 조곰 풀어서 밥말아먹으니 꾸르맛!! 야끼우동도 오동통통~하니 매콤했다.. 2020. 12. 12.
[식단/운동일기] 전신 유산소 운동 핵매운맛 성공! 식 단 일 기 [ 12월 10일 목요일 ] - 오전 - 8:30 두유1 오늘은 가볍게 두유1팩을 2시간 걸쳐 나눠마셨다 :) 어제 식단일기에 댓글달아주신 구독자?분들께서 " 다이어트 안하는저보다 더 많이 드신거같은데요?" "저도 항상 그생각하고 있었어요~" 라는 등,, 댓글을 보고충격을 먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 이정도는 보통 드시지 않나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부끄~ ⬇ ⬇ 2020/12/10 - [돼지런한 :-) 운동기록] - [식단일기] 치팅이라 쓰고 폭망이라 읽는다. [식단일기] 치팅이라 쓰고 폭망이라 읽는다. [ 12월 9일 수요일] - 오전 - 8:30 떡1 나는 왜 떡이 먹어도 먹어도 질리지가 않는거지? 3일째 아침마다 떡을 먹고있는데.. 너무 맛있단 말이G......?🙄? 이거싀 진정한 탄수.. 2020. 12. 11.
[식단일기] 치팅이라 쓰고 폭망이라 읽는다. [ 12월 9일 수요일] - 오전 - 8:30 떡1 나는 왜 떡이 먹어도 먹어도 질리지가 않는거지? 3일째 아침마다 떡을 먹고있는데.. 너무 맛있단 말이G......?🙄? 이거싀 진정한 탄수화물 러버인가... - 오후 - 1:00 일반식 내가 요즈음 식단일기를 써오면서 점심때 제일 많이 먹은날이 바로 오늘이 아닌가 싶다 😣 내가 출근하는 EU..... 점심이 너무너무 맛있단 말이G... 아무리 점심을 일반식을 먹는다 해도.. 나 지금 식단조절중인데^^;;;; 케이준 샐러드보고 정신못차리고 한가득 담아보려찌 모람..?🙄 거기에 물만두국??? 쏘 럽럽!! 😍 오랜만에 반찬칸 두군데에 한가지 반찬을 담았다. 어제 순대볶음에서도 무너지지 않았더 내가... 오늘은 무너졌다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5:10 귤3개 아.. 2020. 12. 10.
[식단/운동일기] 코로나 Go Away ! 홈트 시작 식 단 일 기[ 12월 8일 화요일 ] - 오전 - 10:00떡 1 어제 먹다 남은 떡 중 한개오늘 아침식사 대용으로 탄수화물 쥽쥽~ 섭취떡은 언제나 맛있엉 😚왜 맛잇는것들은 살이찔까?? 저 떡은 한 5개는 먹을 수 있을것 같다 ㅎㅎㅎㅎ하.. 내 다이어트 인생 고달프군 😥 - 오후 - 1:00일반식 오늘점심 순대볶음 나왔는데 많이 안퍼담았다.두칸에 담고싶었지만... 진정하자.. 워워~ 한칸에 퍼담고 야채 마니마니😊 오늘 과장님이 커피쏜다~!!예~!!과카쓰는날 !! 오예~!! 과장님카드가지고 파스쿠찌 주문하러갔더니..시즌 한정메뉴로 메리 화이트 뱅쇼가 내눈에 띄는게 아닌가😮 이건 착한 군것질이겠지..?했는데 생각보다 당이 많이 들어가군...음...맛은.. 시나몬 향이 나는 화이트 와인 맛에과육이 톡톡 씹힌.. 2020. 12. 9.
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