[식단/운동일기] 전신 유산소 운동 핵매운맛 성공!

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식 단 일 기

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[ 12월 10일 목요일 ]

 

- 오전 -

 

8:30

두유1

 

 

오늘은 가볍게 두유1팩을 2시간 걸쳐 나눠마셨다 :)

 

어제 식단일기에 댓글달아주신 구독자?분들께서

 

" 다이어트 안하는저보다 더 많이 드신거같은데요?"

"저도 항상 그생각하고 있었어요~"

 

라는 등,, 댓글을 보고충격을 먹었다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

다들 이정도는 보통 드시지 않나요?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부끄~

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2020/12/10 - [돼지런한 :-) 운동기록] - [식단일기] 치팅이라 쓰고 폭망이라 읽는다.

[식단일기] 치팅이라 쓰고 폭망이라 읽는다.

 

그리고..

항...항상..? 저 어제만 좀 많이 먹은것 같은데

항상이라니..😥

 

이때까지 한 식단이 좀 돼지런했었나..ㅠㅠ

소심...

 

어제점심은 평소보다 좀 많이 먹긴했고..

저녁에 치킨에 치즈볼2개 먹긴했는데...

대신 저녁안먹었으니 폭식은 아니라고 생각했는데....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시 치킨 한마리 다먹었다 생각하신거 아니죠..??

 

풉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 대식가 마인드인가봅니다😆

키가커서 좀 많이 먹어줘야할거에요🤣

(되도안한 변명ㅋㅋㅋ)

 

사실, 칼로리는 폭탄 맞쥬~ ㅋㅋㅋㅋ

암튼 이렇게 변명아닌 변명을 늘어놔봅니다 ^^;;

 

 

 

- 오후 -

 

1:00

일반식

 

 

 

오마이갓..

오늘 점심시간에 식당에 밥이 덜되서 밥이 안나왔다^^;

이거슨.. 오늘 점심은 제껴라는 하늘의 계시인가...?

 

 

닭곰탕에 밥이 없다니!!!

 

밥이없다니!!!

밥이!! 없다니!!!!

15분 넘게 기다리고 나서야 밥이 나와서

밥은 조금 퍼서 먹었다 ㅠ_ㅠ

 

내 소듕한 점심시간~!!!!

돌려줘어어어~~~~😭

 

그나저나 어제 치킨먹었는데

오늘 반찬이 치킨이야??? 했더니 

알고보니 코다리강정이었음ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

5:40

일반식

 

 

 

사진찍는거 깜빡하고 김치올려서 먹으려다 아차 싶어서

사진찍음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

오늘 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹으려고했는데...ㅠㅠ

 

그랬는데....

 

😭

 

 

퇴근하고나니 엄마, 아빠, 동생이 한자리에 모여

저녁식사를 시작하고있었고...

나도 같이 먹자기에...

유혹을 뿌리치지 못했네욤...ㅎㅎㅎ

 

 

그래! 트레이너샘이 닭가슴살만 먹지 않아도 된다하셨엉!

밥이랑 계란 먹어두 된다했으니!!

오징어는 살안쪄!! 그래!!

 

 

대신 국그릇에 밥조금과 반찬조금 덜어서

조금만 먹었다😊

계란은 많이~!~!

단백질 섭취 버-억!

 

 

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운 동 일 기

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[ 12월 10일 목요일 ]

 

어제는 연장근무핑계로 운동도 팽개치고 야식만 먹었떠니...

몸이 쪼곰 무거워진것 같고 죄책감이 밀려오기 시작...

하..😒

 

저번에 트레이너샘이 내준 홈트숙제도 제대로 4set 완료하지 않았으니깐!!!

오늘은 무!조!건!!

해야한다!!

 

 

 

시작은 제이제이살롱드핏의 옆구리운동부터 시작했다.

핫.. 처음부터 힘들다^^;

트위스트 플랭크.. 플랭크도 제대로 못하는데 트위스트라니...?

목디스크탓인지.. 쪼금만 잘못자세를 잡으면 어깨랑 목이 엄청 아프다😭

 

 

 

제이제이 살롱드핏 옆구리운동에는

중간중간 스트레칭이 꼭 들어가있다.

참고로 나는 척추측만증이 살짝 있는지라

왼쪽 오른쪽 스트레칭할때 유연성이 많이 다르다😥 

스트레칭도 많이 연습하면 좋아지려나?

 

 

 

두번째 홈트는 소미핏의 엉덩이 운동!!

와... 이거 진짜 처음동작부터 바로 엉덩이 자극 최고였다.

영상에서 소개하기를 스쿼트, 런지, 데드리프트 운동을 하기 전

이 운동을 하고나서 하면 엉덩이 모양을 더 쉽게? 만들수 있다고 한다.

진짜.. 진짜.. 첫 동작뿌터 엉덩이가 아려온다 🥶

 

 

킥백동작에서 동작 하나가 추가되어

다리를 옆으로 벌리는동작까지 하는데

와.... 이거 정말 운동 제대로 된다👍

 

보통 동영상 제목이 매일 하루 10분운동이라고 되어있지만,

4세트 정도는 해줘야 운동이 확실히 될것 같다.

하지만 다른유튜버님들 운동도

따라해보고싶어서 한세트씩 여러홈트를 따라했다.

 

 

 

마지막 장식은 땅끄부부님 동영상!!

전신운동인데 30분짜리 운동이었다.

 

내가 본 여러 홈트중에서는 땅끄부부님의 운동영상이 

제일 잘 맞는것 같다.

 

초보자도 쉽게 따라하고 설명이 너무 길지 않으며

간략하게 따라할수 있는 운동이라 맘에 쏙든다

 

내취향🥰

 

여러홈트 영상을 맛보고 계속 같은 운동만 해야겠다!!

 

아무튼 오늘운동은 나름대로? 성공적!!

 

#홈트 #성공적

 

 

 

 

 

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