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Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동165

[운동일기] 드디어 헬스장 시간제한 풀렸다!! [ 2월 16일 화요일] 내가 목표하는 바가 생겨서... 그 나름 목표하는바를 이루기 위해 이제는 식단은 물론 빡센 운동일정이 예상된다. 그래서 어제.... 삼겹살을 먹었다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제부터 열심히 할거라,,, 당분간 삼겹살은 구경못할것 같아.. 치팅데이 먼저 가져보고 운동하려고 .... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설연휴부터 어제까지 그냥 쭈우우욱~~ 놀았는데 내 체지방이 심히 걱정된다^^; 아무튼! 이제 비수도권 헬스장도 시간제한없이 운영가능인데 오늘부터 열심히 운동해보자!! 크런치 복부운동이다. 목에 힘을 빼야하는데 자꾸만 목에 힘이들어간다. 복부에 힘이 없기때문 😅 이제는 복부에 힘을 좀 기르기위해 데일리로 짧게라도 복부운동을 좀 해줘야겠다. 버티컬 랫풀다운 & 무브먼트 랫풀다운 등운동이다... 2021. 2. 16.
[운동일기] 시간 쪼개서 운동하기 [ 2월 10일 수요일] 오늘은 일이 늦게끝나서 저녁8시에 퇴근을 했다. 헬스장을 갈까...말까... 고민을 했다. 오늘만 쉴까.?하다가 안돼.. 이번주는 내일부터 주말까지 운동안할건데.. 오늘마저 쉬어버리면.. 모든걸 내려놓을것 같아 😩 헬스장을 갔다. 오늘은 명절 연휴전날이라 그런지 생각보다 사람들이 많이 없었다 😏 어디 계산좀 해보자~ 지금 얼마 운동할 수 있지..? 지금 바로 운동시작하면 8시 30분... 헬스장 마감은 10시.. 샤워시간 30분... 그렇다면 운동시간은 대략 1시간.... 오늘은 유산소만 해야겠다 😭 유산소 운동 사이클 25분 (강도1 평균RPM80이상) 런닝머신 25분 (속도 6-10분, 속도7-5분, 속도9-10분) 총50분 트레이너샘이 운동 쉬는날엔 유산소와 스트레칭을 하는.. 2021. 2. 10.
[운동일기] 오늘 10,000보 달성!! [ 2월 9일 화요일] 요즘 나름 꾸쭌히 헬스장 출첵중인데 내일은 당직근무라서 헬스장을 못갈것 같다. 이번주는 주 2회밖에 못하겠군..ㅠ_ㅠ 없던 근육도 도망가면 안될텐데...😳 오늘은 수업있는날!! 수업 시작하기 전에 트레이너샘이 내게 귓속말로 속삭였다. " 하체에요~" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소오오름!! 오늘 하체하는날이구나...ㅋㅋㅋㅋ 역시 나혼자 운동할때랑 트레이너샘이랑 운동할때랑 달라도 너~~무 다른것 ^^;;;;; 나혼자 할땐.. 워밍업만 20분 넘었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🔻🔻🔻 2021/02/05 - [Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동] - [운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다. [운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다. [ 2월 5일 금요일].. 2021. 2. 9.
[운동일기] 비수도권 헬스장 10시까지 연장 [ 2월 8일 월요일] 오늘 일이 바빠서 살짝?늦퇴를 했는데.. 헬스장 가는길도 차가 막혔다😳 요즘 시간이 일분 일분 아까워 죽겠다 ㅜ_ㅜ 우여곡절 끝에 도착한 헬스장!! 오늘부터 비수도권 다중이용시설은 9시에서 10시까지 영업연장!! 헬스장도 10시까지 연장됬다는 문자를 받고 넘 햄보쿠~!! 그.런.데. 여전히 많은 사람들... 하... 월요일인데.. 다들 월요병에 힘들어 헬스장 안올줄 알았는데... 10시까지라는 얘기를 듣고.. 9시까지라서 이용못했던... 회원님들이 몰린건가..? 여전히 헬스기구는 거리두기로 사용못하게 막아둬서.. 헬스기구보다 이용자가 더 많은 상황..😅 오늘도 여김없이 눈치게임으로 운동을 시작해본다. 근력 운동 시티드 레그프레스 30kg x 2set 20개 / 37.5kg x 2s.. 2021. 2. 8.
[운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다. [ 2월 5일 금요일] 요즘엔 나도 모르는 의무감으로 헬스장을 가고있다. 약속도 평일엔 될수있으면 안만들고.. 오늘은 금요일!! 약속 없는데 약속 만들고싶은 이너낌.... 운동 가기 싫다 ^^;;;; 하.지.만 가야돼! 가야돼! 하면서 헬스장에 잘 가는편이긴 함. 가서가 문제다 😅 왜이리 하기 싫으노~~~ 일단, 헬스장 입성!!!! 오늘은 하체운동을 해야겠다😣 근력 운동 레그컬 10kg x 20개 2set / 15kg x 20개 2set 힙어덕션 15kg x 20개 2set / 20kg x 15개 2set 힙어브덕션 20kg x 20개 2set / 25kg x 15개 2set 레그익스텐션 10kg x 20개 4set 라잉레그컬 10kg x 20개 4set 아니... 뭐죠...? 워밍업만 36분이라니..ㅋ.. 2021. 2. 5.
[운동일기] 한달만에 인바디! [ 2월 4일 목요일] 오늘.. 올것이 오고야 말았다... 인바디 체크 하자는 트레이너샘 ^^; 운동 시작 전 인바디부터 체크했다. 몸무게 체크 먼저했는데... " 어? 저번보다 늘었는데? " " 아.... 진짜요...? " 하...하하하..😅 마법의날이 끝난지 일주일이나 지났는데.. 아직 붓기가 아직 남아있나..?^^;;; " 근육이 는거겠죠..? " 속으로 제발...제발.. 근육이 는거여라.....🙏 인바디 분석중.... ..... .... "근육이 늘었네~!!" 오... ? 나 그렇게 열심히 안한거 같은데...? 아닌가...?ㅋㅋ 두근두근!! 인바디 비교하기!! 🔻🔻🔻 오??? 신체 변화를 보니 근육이거의 2kg 가까이 늘었네?? 인바디가 잘못된건가...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정확히 계산해보면 체중 +1kg.. 2021. 2. 4.
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