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Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동165

[식단/운동일기] 바디프로필 D-83 [3 월 8일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉매번 아침메뉴는 똑같은 닭가슴살이다. 젤 무난하고 아침에 먹으면 좋은 맛😉 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 멸치볶음 조금 김치찌개 건더기 조금 👉김치찌게 국물이 격하게 먹고싶다. 하지만 먹으면 안되는걸 알기에.... 눈물을 머금고 두부와 김치만 건져 먹었따 따흑😣 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 그릭요거트1+견과류 조금 👉연장근무라서 챙겨먹은 식사3.. 이거먹고 4시간뒤에 운동하려면 배고플텐데.... ㅠㅠㅠㅠ 먹을시간이 없다. 맘같아선 4시간 간격으로 식사를 챙겨먹고, 잠도 충분히 자면서 운동하고싶다.. 흑 식사4 닭가슴살 100g 밥 100g 👉보통 운동끝나고오면 기진맥진.. 식욕이 그렇게 많이 없는데, 항상 연장.. 2021. 3. 9.
[식단일기] 바디프로필 D-84 [ 3월 7일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오랜만에 늦잠을 푹~~자고 일어나니 11시네??😯 오늘 아점 메뉴는 연어스테이크와 연어초밥!! 다먹은건 아니고😅 가족들과 함께 먹느라 초밥은 한접시에 담았다. 스테이크는 다 먹고 초밥은 3개 먹었다. 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오늘은 한거없는데 왤케 군것질이 하고싶지?하고 시계를보니.. 아, 끼니를 챙겨먹을 시간이군!! 바로 끼니챙겨먹기!! 치즈불닭스테이크... 내 최애 닭가슴살 등극 🥰 넘나 맛있다. 식사3 수육 100g 밥 100g 미나리 조금 파김치는 미나리보다 더 조금 👉 엄마가 수육을 갑자기 해주셨다... 아.. 기름장난아닐건데... 먹어도 되는가? 트레이너샘한테 물어보니 정량만 지켜서 기름기 제거하고.. 2021. 3. 7.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-85 [ 3월 6일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 계란2개 밥 100g (간장계란밥) 👉 닭이 지겨울땐 간장계란밥!! 식사2 고구마100g 삶은달걀 2개 그릭요거트 1개 견과류 조금 👉 운동가기전 한끼!! 식사3 양송이크림소스 두부면파스타 샐러드 👉오늘은 크림스파게티를 생각하며 만든 양송이크림소스 두부면 파스타!!!! 생각해보니 두부는 탄수화물이 아니고 단백질.... 멍청하게도 탄수화물이 빠졌다^^; 탄단지 골고루 먹어야하는데... 이런;; 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉먹기 귀찮지만.. 챙겨먹은 마지막 식사!! 호두바나나쉐이크!! 호두 4알 넣엇더니 씁다 써!! 꿀 한바퀴만^^; 살찌는 소리들린다... 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미핏 엉덩이운동 동영상.. 2021. 3. 7.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-86 [ 3월 5일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 남동생이 시킨 닭가슴살은 니맛도, 내맛도 없다. 스리라차소스를 부었지만, 후..... 먹다남겼다.... 😑 식사2 수엑~🤘 1개 그릭요거트 1개 삶은달걀 1개 👉 장염이 찾아왔다.. 어제 저녁부터 배가 5지게 아프고 아침에 출근해서 화장실 두번가고... 흠... 점심은 먹지말아야겠다 하고 수액을 맞았다. 수액맞았는데 힘이 너무 없기도하고 배도 조금 고프고.. 뭐라도 먹어야겠어서 뭐 좀 집어 먹었다. 장염일땐 유제품 안되는데..... 모르겟다 그냥 먹을래 🙄 유제품 먹는 나는 덜아픈가보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 더 씨게 아파서 고생해야 정신차릴련지.... 식사3 고구마 100g 삶은달걀 2개 👉 점심을 건너뛰었더니 배고파서.... 2021. 3. 5.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-87 [ 3월 4일 목요일 ] 요즘 일마치고 바로 운동갔다가 집에와서 밥먹고, 브로그에 식단/운동 포스팅하고나면 거의 기진맥진 잠을 청한다. 내 밴드가 깊은 수면시간이 너무 짧다고 한다. ㅠㅠ 일단, 바디프로필 준비하는 기간동안 무리하지않고 포스팅은 인증사진 위주로 포스팅을 해야겠다. 식 단 일 기 식사1 (AM7:45) 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 반찬 조금 👉 오늘 점심은 내가 밥을 평소보다 적게 담았는지 먹고나서도 배가 찬 느낌이 없었다😥 사진으론 많아보이는 매직~! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식사3 (PM5:50) 고구마 100g 닭가슴살 소세지 1개 저지방우유 1개 👉 오늘 운동가기전 식사!! 닭가슴살 소세지 데워먹을 곳이 없어서 그냥 먹었떠니 노맛노맛 😑.. 2021. 3. 4.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-88 [ 3월 3일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 조금 👉 마켓컬리에서 주문한 샐러드! 아주 싱싱하고 맘에 든다 ㅎㅎ 자주 애용해야겠다😉 식사2 (PM1:00) 생연어 120g 밥 100g (연어덮밥) 👉 아.. 소스 양조절 실패.. 다이어트 최대 난관 봉착.. 양조절 실패라 쓰고 다이어트 망했다고 읽는다. 아무 생각없이 홀스래디쉬소스를 부어버렸다. 아... 간장만 부었어야하는데 마켓컬리에서 주문한 연어가... 연어+홀스래디쉬소스+간장+와사비 풀세트로 왔는데 아~~무런 생각없이 소스들이붓고 나니... 이모양;;; 하😭😫 생각이란걸 좀 하고 살자..!! 식사3 (PM5:30) 차돌박이 샐러드 밥 100g 👉 엄빠가 장을보고 오셨는데 차돌박이를 사오셨다. 엄빠.. 2021. 3. 3.
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