[운동일기] 오늘 10,000보 달성!!

[ 2월 9일 화요일]

 

요즘 나름 꾸쭌히 헬스장 출첵중인데

내일은 당직근무라서 헬스장을 못갈것 같다.

이번주는 주 2회밖에 못하겠군..ㅠ_ㅠ

없던 근육도 도망가면 안될텐데...😳

 

 

오늘은 수업있는날!!

 

수업 시작하기 전에 트레이너샘이 내게 귓속말로 속삭였다.

 

 

" 하체에요~"

 

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

소오오름!!

 

오늘 하체하는날이구나...ㅋㅋㅋㅋ

 

역시 나혼자 운동할때랑 트레이너샘이랑 운동할때랑

달라도 너~~무 다른것 ^^;;;;;

나혼자 할땐.. 워밍업만 20분 넘었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

🔻🔻🔻

 

2021/02/05 - [Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동] - [운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다.

[운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다.

그리고 10kg 바벨들고 스쿼트하는데

트레이너샘이 블로그용 동영상 찍어주겠다며

호다닥 달려가서 핸드폰으로 찍어주시다가...

...

.......

.....

그 동영상은 삭제되었다고 한다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

자세가 똥망진창 😌 

 

못쓸 동영상..

후...

뭐, 예상은 했다.

맨몸스쿼트도 못하는데 바벨들고???

핸드폰 가지러가는 트레이너샘 뒷모습을 보면서

 

"아... 핸드폰 가지러 갈 필요없을것 같은데..."

속으로 생각했다...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

스쿼트.. 잘하는 날이 오긴 할까...?

😳

 

 

 

마지막 워킹런지 10kg 바벨을 어깨에 이고 했는데...

밴드에 중지를 눌렀었는지... 시간체크가 안되어있었다ㅠㅠ

띠로리~~

 

아마 그것까지 하면 최고강도 훈련5분 정도 더 체크 되엇을듯..

 

유산소 운동

사이클 33분 (강도1-30분, 강도2-3분)
런닝머신 30분 (속도6.5-20분, 속도9-10분)

총 1시간 3분

 

오늘도 여전히 유산소는 하기싫은 사이클부터!!

다리에 힘이 빠져서 그런지..

PRM속도를 80이상 하지 못했다😥

 

대략 평균RPM이... 70~75정도 되는듯 하다.

 

내 유산소 루틴대로라면

30분 사이클 타고, 30분 런닝머신을 타려고 했지만...

여전히^^

자리가 없어서... 30분부터는 사이클 강도2로 맞춰놓고

페달을 꾹꾹 누르면서 눈은 런닝머신으로 향해있었다.

 

😳 누가누가 빨리 내려오나 🙄

 

그렇게 3분정도 사이클을 더 타고있으니

런닝머신 빈자리가 생겨서

호다닥!!!!!!!

 

 

오늘은 뜀박질도 좀 했다.

30분 중 10분은 속도 9로 뛰고

나머지는 6.5로 빠른걸음으로 런닝머신을 탔다.

 

나 쉰적 없는데 왜 휴식이 2분이고 워밍업이 2분이지?ㅋㅋㅋㅋ

시작하자마자 6.5로 했는뎅 😑

 

좀 안맞넹 !!!!!!

 

 

그리고....

 

 

 

오늘 처음으로 만보 달성!!!

와!!🤗

 

내가 드디어 10,000보 달성이라니!!!

런닝머신 안했으면... 택도 없는 나의 움직임..ㅋㅋㅋ

 

런닝머신이라도 타야 겨우 걷는데 

오늘은 뜀박질을 해서 만보가 넘은것 같다.

평소라면 7~8천보였을텐데 ㅎㅎ

 

이제 런닝머신도 자주 뛰어줘야겠다 🙂

 

오늘 운동일기 끝!!!!