[운동일기] 비수도권 헬스장 10시까지 연장

[ 2월 8일 월요일]

오늘 일이 바빠서 살짝?늦퇴를 했는데..

헬스장 가는길도 차가 막혔다😳

요즘 시간이 일분 일분 아까워 죽겠다 ㅜ_ㅜ

 

우여곡절 끝에 도착한 헬스장!!

오늘부터 비수도권 다중이용시설은 9시에서 10시까지 영업연장!!

헬스장도 10시까지 연장됬다는 문자를 받고 넘 햄보쿠~!!

 

그.런.데.

 

여전히 많은 사람들...

 

하... 월요일인데..

다들 월요병에 힘들어 헬스장 안올줄 알았는데...

10시까지라는 얘기를 듣고..

9시까지라서 이용못했던... 회원님들이 몰린건가..?

 

 

여전히 헬스기구는 거리두기로 사용못하게 막아둬서..

헬스기구보다 이용자가 더 많은 상황..😅

 

오늘도 여김없이 눈치게임으로 운동을 시작해본다.

 

근력 운동

시티드 레그프레스 30kg x 2set 20개 / 37.5kg x 2set 20개
레그컬 10kg x 4set 20개
시티드 레그컬 10kg x 4set 20개
데드리프트 10kg x 2set 20개 / 15kg x 2set 15개
시티드 로우 15kg x 2set 20개 / 20kg x 2set 15개
레그익스텐션 10kg x 4set 20개

 

오늘은 하체 운동을 주로 했다.

헬스장 도착하자마자 대충 몸을 풀어주고

맨몸 스쿼트 10개를 했는데

왼쪽 무릎이 넘나 아픈것...

 

나 또 자세 뭐 잘못한거니...?😥

운동하면서 운동자극으로 아픈게아니라

자세를 잘못해서 아픈 통증은.. 너무 짜증난다.

 

그냥.. 바로 나와서 무릎 안프게 하려고 최대한 노력하면서

근력운동을 시작했다.

그래도 중간중간 무릎이 아픈것..

워매... 😭😭

툑턍해....

 

 

유산소 운동하려는데... 

사이클,런닝머신 다 꽉꽉 차있따.

FULL

 

어떤기구가 먼저 자리가 빌까?

보고있는데 자리가 안나는것이다. 😥

 

스테퍼가 있길래 일단 스테퍼로 향했다.

 

유산소 운동

스테퍼 7분
사이클 30분 (평균RPM80)

총 37분

스테퍼도 헬스장 다니면서 처음으로 해봤다.

와.. 나 유산소중에 제일 싫은 운동이 사이클에서 스테퍼로 바꼈다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

누가 끈끈이 붙였나요..?

강도1로 했는데 왜이렇게 다리에 힘들어가죠..?

이거 제대로하면 정말 운동될꺼같은데...

처음해봐서 익숙지가 않아서 힘들었다.

2분마다 물마신듯^^;;

 

7분?정도 하는중에 사이클 자리가 비어서

그냥 사이클로 도망쳤다.

 

와우!!

사이클이 이렇게 가벼울 줄이야...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

사이클 10분씩 타고 쉬던 옜날 나의 모습이 생각났다.

스테퍼는 2분씩타고 물마시고 그랬다.

ㅋㅋㅋ😂

 

 

갑자기 예전에 트레이너샘이 했던말이 생각난다

 

 

"운동은 하기싫은것만 골라서 하세요"

 

 

아.... 스테퍼....

스테퍼야.... 나 너 너무싫은데...

좀 친해져야겠지...?

조금만 기다려... 너도 차근차근 밟아줄게...😫

 

 

사이클 끝나고 런닝머신 타려고했는데...

오늘은 눈치게임 2번이나 실패했다.

 

마냥 기다릴 수만 없어서 그냥 다른운동하고

스트레칭이나 해야겠다 싶었다.

 

리버스 크런치 15개 set
윗몸일으키기 20개 4set
골반교정운동 13분 (유튜브)

 

오랫만에 복부운동하니

후덜덜... 

이때까지 너무 내가 하고싶은 운동만 했나보다 😅

 

요즘 자주 못했던 스트레칭까지하고

오늘 운동은 요기까지 마무리!!

😊