[운동일기] 오랜만에 헬스장 출첵! 내몸은 경도비만

[ 1월 6일 수요일]

 

와... 이게 얼마만의 헬스장이야?
드디어 헬스장 오픈을 했다!!!!

꺄!!!!😆

 

아.. 오랜만에가면 인바디 바로 체크할꺼같은데..

큰일이군..

근데, 레깅스 입는데 생각보다 핏이 좀 슬림한것같다...

 

 

 

응~ 아니야~

 

결과좀 보렴 😐

 

 

 

과거 인바디 체크

🔻🔻🔻

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오늘의 인바디

🔻🔻🔻

 

ㅎㅎㅎㅎㅎ

이거 웃어야하니 울어야하니....

몸무게가 빠져서 살이빠진줄 알았더만..

 

 

 

근육이 고스란히 빠진거였어...

좋아할게 아니..었...다...

 

아니.. 어떻게.. 운동 시작하기 전보다 더 빠질수가 있지?

이때까지 고생했던것이 수포로 돌아갔다 😓

 

경도비만...하....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

키 169에 몸무게 56.8?

이거 좋아할게 못됨...

근육이 싹다 빠짐....

 

 

아효.... 내는 안볼란다~

저거 인바디좀 치아주소~

 

 

그래... ;😥

근력운동... ㅎㅎ 해..보자....

 

한달만에 트레이너샘을 만나서 운동을 하니...

와.. 진짜...

 

운동한번이라도 진지하게 해보신분들 공감하실거임..ㅠㅠ

운동을 꾸준히 하다가

푹~~쉬고 다시하려면

원래 하던것도 못하는 수준으로 돌아감 ^^

 

탈탈털렸다.....

 

유산소 하고가야지!!

런닝머신... 10분타고..

배고파졌다..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

하.. 넌 글렀어..

 

아침겸 점심으로 우유한잔 마시고 와서..

운동을 더이상 할 힘이 나지 않아서 그냥 끝내버렸다..

내일은 꼭! 식사 챙겨먹구!!! 운동 성공하자!!

 

 

[ 1월 7일 목요일]

 

와.. 근데 날씨 미쳐버림 🥶

왜 이렇게 추운거야...ㅠㅠ

 

오늘은 수업이 없는 날이지만!

다시 꾸준함을 노력하기 위해!! 사람 없는 오전시간대에 방문!!

 

내일 수업이 예약되어있는데,

내일은 금요일이니 왠지.. 트레이너샘이 하체를 박살내주실것 같은

너낌적인 너낌이 확!! 왔으니..

어제 했던 운동 복습차원으로 상체를 깔짝거려 보자.

 

근력운동

버티컬 랫풀다운 15kg - 20개 4set
시티드로우 15kg - 20개 3set , 20kg - 20개 1set
체스트 프레스 머신 5kg - 20개 4set
데드리프트 10kg -20개 3set

이전에 운동하면서 팔에는 근육통이 없었는데

어제 오랜만에 팔운동을 했더니.. 근육통이 조금 생겼다.

와... 진짜 몸이 쓰레기가 되었구나..ㅠㅠ

 

그래도 내일 하체 Jo져지는거보단 덜아플테니

상체운동 이악물고 했다.

 

그리고 어제 못했던 유산소!! 오늘은 꼭 하고 가자 :)

 

유산소 운동

런닝머신 20분 - 속도 6.5, 7, 9
사이클 20분 - 평균 RPM 대략 73

총 40분

 

 

어메이즈 핏 오랜만에 제 기능 한날

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동도 안하구 일도 안하게 되면서 시계도 구석에 처박아 두었....ㅎ..

 

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가성비 갑 스마트 밴드 추천 , 샤오미 미밴드5 보단 <어메이즈핏 밴드5>

 

이제 다시 운동 할거니깐!! 어메이즈핏!! 잘부탁해 😎

 

 

 

사이클 타는데 날씨가 너무 좋아보여서 친구한테 이 사진을 보내줬더니

성공한 여자같다고 했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다들 일할 시간에 고층 빌딩에서 자기관리하는 여자같다며...

 

현실은..

반백수에 사이클 2분타고 헥헥거림..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

진짜 5분정도 타고 또 악마의 속삭임이 시작되었다.

 

 

아 힘들어 (10분만 타고 집에갈까?)

아, 안돼 어제도 유산소 안했자나.. (너무 힘든데 이정도 타면 됬지않나?)

아냐아냐, 10분 탔으면 마지막 10분만 더 타자~ (근데 넘힘든데? 10분 더 탄다고 뭐가 달라지니?)

운동일기에 사이클 10분 탔다고 적을거야?

최소 20분은 타줘야 조금운동했다고 적을 수 라도 있지..

 

 

 

와 누가보면 1시간 탈까? 2시간 탈까 고민하는줄 알겠네...

고작 20분 타면서 오만가지 생각 다했다.

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

결국엔 20분 다 탔다! 성공!!

 

 

 

아무도 없는 탈의실에서 신타6 마시면서

오늘도 수고했어! 하며 셀카 🤗

 

요새 식단도 안했는데 단백질 너무 안먹어줘서.. 

운동도 시작했겠다 신타6부터 열심히 마셔줘야지 :)

 

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내일... 나 살아남을 수 있을까??

저질체력으로 돌아왔는데..

걱정되군.. 😔