반응형 다이어트28 [식단/운동일기] 바디프로필 D-19 / 또 하체운동 / 잃어버린 내다리 [ 5월 11일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운달걀 흰자 2 방울토마토 5 👉 어제보단 단촐해보이는 식단 그래도 아주 배부르게 먹었다. 포만감 굳굳!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 / 방울토마토 / 파프리카 👉 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 너무맛있엉...ㅠㅠ 안먹어보신분덜!! 꼭 먹어보세요 두번세번 먹어보세영... 맵찔이는 주의!!! 못먹을수도 있음 간식 1 견과류 1 👉 아 4시가 되니 왜 배가 고픈겨..? 군것질도 못하는데 ㅠㅠ 견과류라도.... 나의 한줄기 빛과 같은 존재 😍 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 맛조탸~~ 이거먹구 운동가야쥐!!!! 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 8 👉 분명 방울토.. 2021. 5. 11. [식단/운동일기] 바디프로필 D-26 / 스리라차범벅 [ 5월 4일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 삶은 양배추 👉 트레이너샘이 알려준 식단이 현미반 백미반섞은걸로 100g 이었는데 나는 현미곤약밥도 무조건 100g 먹으면 되는줄 알았다. 근데, 그게 아니었다 😥 곤약은 몸에 저장되지않고 거의 배출되기때문에 현미곤약밥으로 먹으면 대략? 150g 정도 먹어줘야 한단다. 그걸 이제서야 알게된...흐아.. 식단의 길은 알다가도 모르겠구나 😅 근데 갑자기 150g으로 먹으려니 넘 많아져서 다 못먹고 결국 120g 정도 먹은것 같다. 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 스리라차 소스 양상추 / 피망 👉 점심때도 현미곤약밥은 120g정도 먹은것 같다. 현미곤약밥 미리.. 2021. 5. 5. [식단/운동일기] 바디프로필 D-27 / 등운동 [ 5월 3일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 구운계란 흰자 1 닭가슴살 30g 야채 조금 👉 어제 먹다 남긴 닭가슴살 30g 처분하기위해 삶은달걀 1개는 식단에서 제외했다. 새로산 닭가슴살이 한팩에 100g인줄 알았는데 130g이었군.... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 요새 아침마다 얼음띄운 시원한 뭔가가 마시고싶어서 오늘도 크리스탈 라이트 얼음띄워서 한잔!! 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 야채 👉 아.. 모르고 삶은달걀 안먹음..... 멍총이....ㅠㅠ 어쩐지 뭔가 어색하더라... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 삶은계란 흰자 1 👉 점심때 까먹고 안먹은 계란 1개 ㅋㅋ 지금먹긔 흰자만 먹었다. 식사4 고구마 100g.. 2021. 5. 4. [식단/운동일기] 바디프로필 D-28 / 간월산 등산 / 치팅데이 [ 5월 2일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 140g 양배추 계란전 (계란2) 구운계란 흰자 2 하인즈리듀스드 케쳡 김 / 간장 파프리카 👉 오늘은 치팅데이~!! 트레이너샘이 오늘은 탄수화물 밥으로 150g씩 먹으라고 하셨다. 갑자기 탄수화물을 늘려서 몸에 교란을 주기 위함이라 한다. 내가 유튜브에서 봤을때 치팅이란, 맛잇는 음식 양껏 먹는게 치팅데이가 아니고 치팅의 원초적 의미는 원래 먹는양에 살짝 양만 증가해주고 음식도 정크푸드말고 원래 먹던 식단위주로(클린하게) 먹는게 치팅!! 양껏 먹는게 치팅이 아니라고 했었던 기억이 난다. 근데 첫끼로 밥 150g먹으려니 너~~무 배불러서 한입 남겼다 ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 150g 닭가슴살 100g 계란2(흰자) 오이,씻은김치,당근,깻잎 스리라차소.. 2021. 5. 2. [식단/운동일기] 바디프로필 D-32 / 가슴운동 [ 4월 28일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 타마고 간장 달걀흰자 2 김치 조금, 샐러드 👉 오랜만에 엄마표 간장계란밥!!! 엄마가 간장을 많이 넣어주신건가...? 김치랑 먹다가 짜서 샐러드로 교체!!!ㅋㅋㅋ 간식1 탄산수 1 👉 목말라서 얼음띄운 탄산수 한잔!! 살것같다☺️ 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 달걀 흰자 1 샐러드 , 방울토마토 4 👉 오늘 집에서 밥을 챙겨왔다!! 이제 왠만하면 밥도 챙겨 다닐까 생각중이다. 흰밥보단 현미곤약밥우로 먹어줘여할듯해서🥲 간식2 탄산수 1 👉 또먹는 탄산수!! 식후에도 얼음띄운 탄산수😖 상큼해 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차소스 👉 이젠 스리라차 소스 없인 어떻게 살지..... 2021. 4. 29. [식단/운동일기] 바디프로필 D-37 [ 4월 23일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 곤약현미밥 100g 계란후라이 2, 삶은달걀 2 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 타마고 간장 샐러드 조금 👉 오늘 난생 처음으로 현미곤약밥을 먹었다. 유튜브를 보고 곤약을 새로 사서 현미와 곤약을 섞어 먹었다. 이거이거 포만감 장난 아님👍🏽 왜 이제서야 먹은걸까 하는 생각도 들게 됨. 이제부터 밥은 현미곤약밥이다!! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 구운계란 1 (노른자x) 김치 👉 오늘 닭곰탕이 나와서 고명으로 파가 있었는데, 나는 김치에 파뿌렸다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간식1 탄산수 1 👉 오늘도 어김없이 탄산수 수혈😘 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 👉 오늘은 연장근무라서... 5시쯤 식사3을 시작했다. 스리라차 소스 .. 2021. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
