반응형 다이어트28 [식단/운동일기] 바디프로필 D-9 / 인바디 / 등운동 [ 5월 21일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란전 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 열무김치 👉 파프리카 양파 땡초 다져서 계란전을 해먹었다🥰 세상 맛있자냥😋 아침식사로 이렇게 행복하기 있나..? 공복 유산소 후 먹는 식사는 정말 꿀맛❤️ 식사2 호박잎 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란흰자 1 파프리카 토마토 1 👉 오늘 점심은 어제 미리 싸둔 호박잎쌈밥 원래라면 강된장에 먹을테지만.. 난 다욧중이니까 스리라차 소스로 만족쿠 하기로..ㅎㅎ 호박잎에 곤약밥+닭쮜쮜+스리라차 한방울 이것도 나쁘지 않은 조합👍🏽 간식 1 아이스 유즈베리티 👉 점심 호다닥 먹구 볼일이 있어 밖에 나갔다가 날이 너무 좋아서 유즈베리티 한잔 ㅎㅎ 다이어트 중 소.. 2021. 5. 21. [식단/운동일기] 바디프로필 D-10 / 심란 [ 5월 20일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 땡초계란말이 2 / 삶은계란흰자 2 토마토 1 김치 조금 👉 계란말이 해먹을 생각을 왜 못했을까? 난 매운거 조아하니깐~ 땡초랑 양파 다져넣어서 계란말이 해먹음 😁 내일도 계란말이 해먹어야쥐~~ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란흰자 1 양상추 / 파프리카 토마토 1 👉 점심메뉴는 항상 똑같구만~ 내일은 다른거 해먹어볼까?? 이제 곧 식단이 고닭고닭으로 바뀔수도 있으니... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 양상추 / 파프리카 👉 운동가기전 고닭만 먹었는데 오랜만에 야채 쪼금 추가해봤다. 방울토마토는 많이먹으니까 배불러서 파프리카와 양상추를 쪼금만 넣어봤다. 식사4 고구마 100g 틸라피아 100g 김 / 와사비.. 2021. 5. 20. [식단/운동일기] 바디프로필 D-13 / 월욜 하체 국룰! [ 5월 17일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 삶은달걀흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 토마토 1 👉 오랜만에 오트밀!!! 스크램블에그 휘뚜루마뚜루~!~! 짭짤이 토마토 왜이루캐 맛있는그야... 이거 다먹고나면 샤인마토도 사먹어야쥐 ㅎㅎ 식사2 현미곤약 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 파프리카 / 토마토 1 👉 곤약밥에 오리지널 닭가슴살은 첨 먹어본다. 이제 당분간 양념 닭가슴살은 바이바이~!🤚🏽 어색어색하군! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 정말 초간단 식사 ㅋㅋ 저녁엔 야채 먹지말래서 이제 진짜 되도록? 안먹을예정! 특히 운동하고나서 먹지마라했는데 운동전에도 너무 배부르니까 운동을 못하겠어서... 그냥 고닭으로 쭉 먹어야겠다. 식사4 고구마 100g .. 2021. 5. 17. [식단/운동일기] 바디프로필 D-16 / 인바디결과 / 등운동 [ 5월 14일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘도 공복유산소 후 꿀맛같은 아침식사!!! 단백질양과 탄수화물양은 같아도 식사종류만 바꿔주면 엄청나게 포만감있는 식사가 가능하다👍🏽 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 토마토 1 👉 오늘 점심은 양념갈비맛 닭가슴살❤️ 요것도 살짝? 매콤한맛이나서 비린내가 안나고 좋다👍🏽 조아조아 배부르게 잘무따😙 간식 1 크리스탈라이트 👉 몬스터가 먹고싶었는데.. 사러갈 시간이 없어서 그냥 서랍에있는 크리스탈 라이트 라나 타먹었다. 아 진짜 이거아도 마시니 살것 같다😝 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 1-2주전부터 스리라차 끊어.. 2021. 5. 14. [식단/운동일기] 바디프로필 D-17 [ 5월 13일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 파프리카 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘은 스크램블에그에 파프리카 같이넣어서 굽굽!!! 야채는 익히면 영양성분이 더 좋아진다니까!! 사실 아침은 엄마가 차려주셨다^*^ 엄마 없으면 난 공복유산소도 못햇을꾸야❤️ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 방울토마토 7 👉 확실히 채소를 많이 먹어주니까 포만감이 커지는것 같다 나중에 다이어트가 끝나도 채소를 많이먹는 식습관을 굳혀야겠다☺️ 간식 1 크리스탈 라이트 1 👉 과유불급! 다욧 음식이라도 많이먹으먄 안되니깐.. 한잔은 괜찮겠지 아직..?ㅋㅋ 1주일전엔 완전 끊기!!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라.. 2021. 5. 13. [식단/운동일기] 바디프로필 D-18 / 공복유산소 [ 5월 12일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 토마토 1 👉 요즘 매일같은 식단☺️ 그래도 맛잇다. 안질려서 다행이야🙌 이번주 일요일엔 쉬니까 오므라이스 만둘어먹어야쥐 식사2 곤약현미밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 방울토마토 6 👉 요새 빠져서 먹고있는 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 ㅋㅋ 정말 놀라운맛❤️ 또사야지 히히 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4 👉 방울토마토 반으로 쪼개니 더 먾이 먹은 느낌이다 이제 반으로 쪼개서 다닐까...? 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 5 👉 운동끝나고 먹는 식사는 진짜 꿀맛🙈 너무 맛잇엉... 아쉬운점은... 샐러드도 먹고싶다..... 1주전엔 방토도 식단에서.. 2021. 5. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
