반응형 다이어트28 [식단일기] 바디프로필 D-42 / 휴식 [ 4월 18일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g + 저지방우유(종이컵2) 스크램블에그 2개 삶은달걀 2개(노른자X) 하인즈 리듀스드케쳡 👉 집에서 처음으로 먹어보는 오트밀!! 종이컵으로 저지방우유 두잔을 타서 먹었는데 생각보다 양이 많아서, 다음엔 종이컵 우유한가득 한잔만 해야겠다. 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 조미김 야채,김치 👉 오늘 오전근무였는데 일터지는 바람에 더 연장근무하게됨. 식단도 안챙겨왔는데 이게 뭐람...?😭 편의점가서 급하게 먹을게 뭐있나~~~보니 구운계란을 사묵으려니 고구마가 없고 탄수화물먹을게 현미밥이 있네..? 현미밥을 사려니.. 현미밥에 구운계란이라니... 이런쒜뜨!!!!!! 더 구석구석 돌아보니 닭가슴살 통조림이 있길래 아!! 요거만 사서 식당가서 먹어야.. 2021. 4. 18. [식단/운동일기] 바디프로필 D-48 [ 4월 12일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 120g 샐러드 👉 아침부터 치밥!! 양념치킨맛 닭가슴살과 밥과 함께 냠냠!! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 오늘 케이준 샐러드 나왔는데... 괜찮아!! 나는... 닭가슴살이 있어!! 😐 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 방울토마토 3개 👉 이번에 구매한 방울토마토 크기가.. 아주아주 크다. 식사4 고구마 100g 닭가슴살 120g 👉 마지막 끼니는 카레맛 닭가슴살! 밥이랑 비벼먹을걸 그랬나? 근데, 진짜 궁금한게.. 소스맛 닭가슴살이 정말 그 본연의 맛을 거의 비슷하게 만들어냈는데, 어떻게 칼로리가 작을 수 있지..? 궁금 궁금 🙄 운 동 일 기 근력 운동 소미핏 복근운동 동영상 2개 소미핏 .. 2021. 4. 12. [식단/운동일기] 바디프로필 D-60 [3 월 31일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 50g 스크램블 에그(계란2개) 샐러드 👉식사1과 식사2 간격이 제법 길어서 식사1때 계란만 먹고가니 살짝 배고픔이 느껴졌던것 같다. 오늘은 계란에 닭가슴살 50g만 추가!! 나머지 닭가슴살은 식사3때 먹어야지😉 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 계란말이 2개 깍두기 조금 미역국의 미역만 조금 👉 오늘 점심도 맛있게 냠냠!!!! 간식1 트윅스 한입 👉 아... 어제 트윅스 받은거 유혹을 못떨치고.. 한입먹었다..... 아놔 😞 한입먹으니 두입, 세입 한개먹고 두개먹고싶어졌다. 진짜 꾹 참았다. 한입도 먹어선 안되는 쪼꼬렛일텐데... 한입먹었으니.... 트레이너샘이 블로그 보면 뭐라하겠당.... 하하핫😂 채찍질 해주세여.... 혼나야.. 2021. 4. 1. [식단/운동일기] 바디프로필 D-88 [ 3월 3일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 조금 👉 마켓컬리에서 주문한 샐러드! 아주 싱싱하고 맘에 든다 ㅎㅎ 자주 애용해야겠다😉 식사2 (PM1:00) 생연어 120g 밥 100g (연어덮밥) 👉 아.. 소스 양조절 실패.. 다이어트 최대 난관 봉착.. 양조절 실패라 쓰고 다이어트 망했다고 읽는다. 아무 생각없이 홀스래디쉬소스를 부어버렸다. 아... 간장만 부었어야하는데 마켓컬리에서 주문한 연어가... 연어+홀스래디쉬소스+간장+와사비 풀세트로 왔는데 아~~무런 생각없이 소스들이붓고 나니... 이모양;;; 하😭😫 생각이란걸 좀 하고 살자..!! 식사3 (PM5:30) 차돌박이 샐러드 밥 100g 👉 엄빠가 장을보고 오셨는데 차돌박이를 사오셨다. 엄빠.. 2021. 3. 3. [식단일기] 치팅데이😳 과식하지말자.. [ 11월 21일 토요일] - 오전 - 7:50 고구마 작은거 반쪽 바나나쉐이크 1보틀 일찍일어나자고 하던 나 어디갔니..? 오늘도 늦게일어나서 빨리빨리빨리!!!!를 외치며 고구마 작은거 반쪽 바나나1개와 저지방우유를 섞어서 갈아마셨다. 솔직히 고구마는 한입거리^^; 사진에서 보이는것만 먹었다 더먹고싶었지만 출근해야해서, 시간이 없어서..ㅠㅠ 더는 못먹었다..힝 - 오후 - 1:30 꽃게탕 오늘은 점심때 임산부 친구와 약속이 있는관계로 잘먹어야했다. 아주 좋은변명😉 치팅데이라 생각하고 먹자!! 그렇게.. 배터지게 먹었다.. 과식은 안되는데.... 소자 시켰는데 왜이렇게 양이 많은거야? 사장님이 잘못했네 이건.. 이거슨 내가 잘못한게 아니고~ 사장님이 많이 주신 잘못임 2:50 히비스커스티(HOT) 점심을.. 2020. 11. 22. [운동/식단일기] 빼빼로데이, 내가 빼빼로이고싶다 운 동 일 기 [ 11월 11일 수요일 ] 최근에 업무량이 버겁게 느껴진건지.. 어깨와 목통증이 좀 심해져서 오늘 반차를 쓰고 원래 다니던 병원에 도수치료 예약을 했다. 오후 4시에 도수치료 예약이라 점심을 직장에서 해결하고 한시간정도 운동해야겠다고 생각이 들어서 헬스장 고고!! 2시넘어서 도착해서 폼롤러로 재빨리 몸을 잘근잘근 풀어주었다. 평일 점심지난 시간이라 헬스장 사람 많이 없어서 좋았다 :) 시간상 유산소, 근력 중 하나만 할수 밖에 없어서 나는 근력운동을 선택했다. 비코즈 오브 밥먹고 바로뛰면 토할수도 있다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 나는 숄더프레스 5Kg - 15개 x 4set 버티컬 랫폴다운 15Kg - 15개 x 4set 체스트 프레스 5Kg - 15개 x 4set 크로스 윗몸일으키기 20.. 2020. 11. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
