반응형 하체운동16 [식단/운동일기] 바디프로필 D-34 / 월요일 하체운동 국룰? / 인바디결과 [ 4월 26일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 구운계란 4개 (노른자 2개x) 하인즈 리듀스드 케쳡 방울토마토 3개 👉 오늘은 요리 귀찮으니깐 어제 미리 구워논 달걀이랑 오트밀 먹먹🤤 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 삶은 달걀 1개 야채 듬뿍 👉 오늘 고기쌈 나왔는데 눈돌뻔했다... 고기가 너무 퍼고싶었지만, 이성을 찾고 쌈만 무지하게 퍼담고, 나는 닭가슴살쌈싸먹었다. 임산부 친구의 식판 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 저렇게 담아먹고싶댜...❤️ 간식1 탄산수 1 👉 나에게 유일하게 허락된 마약ㅋ✨ 탄산수~!~! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4개 👉 운동가기전 탄단 보충해주긔🙌 식사4 고구마 114g 닭가슴살 100g /스리라차 소스 👉 어제 먹다남은 에프기에 구운 고구마!.. 2021. 4. 27. [식단/운동일기] 바디프로필 D-39 / 혼자하는 하체운동 [ 4월 21일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블 에그 2 (방울토마토 3) 삶은달걀 2 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 오늘은 스크램블에그에 토마토 3개를 반으로 잘라서 같이 굽굽!!! 달걀 흰자는 으깨서 스크램블 에그랑 같이 섞어서 옴뇸뇸😋 간식1 탄산수 1 👉 점심 먹기전부터 탄산수가 땡기는것... 탄산수도 넘 많이 마시면 위에 부담갈까봐, 하루에 한잔, 많아야 두잔 정도만 마실 생각이다. 오늘은 오전에 탄산수 마시고 오후엔 물마셔야지😉 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 구운계란 1 계란말이 1 열무김치 👉 트레이너샘이 김치류빼고는 반찬 먹지말라했는데, 계란말이 하나정도는 먹어도 되겠지...? 단백질이니깐???🙄 자기 합리화 하기...ㅎㅎ 식당에서 먹.. 2021. 4. 22. [식단/운동일기] 바디프로필 D-43 / 첫 식단변경 [ 4월 17일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 계란후라이 2개 삶은달걀 2개 (노른자X) 👉 오늘부터 바뀐식단!! 트레이너샘이 새로 짜주셨다. 그러고보니 귀찮아서 계란후라이, 스크램블은 안해먹고 닭가슴살 전자렌지에 돌려서 바로 먹었구나...ㅋㅋ 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 삶은달걀 1개 (노른자X) 야채,김치 조금 👉 점심식단도 바뀐거라곤... 단백질 좀더 추가됨..ㅎㅎ 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 삶은계란 1개(노른자X) 야채 조금 방울토마토 5개 👉 식단이 아주 타이트해질줄 알았는데 뭔가 생각보다 더 풍성해진 느낌이다. 🙄 고구마를 새로 쪄서 바로 먹으니 뜨끈뜨끈~ 역시.. 식사는 따뜻한게 최고야😆 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4개 탄산수1 .. 2021. 4. 17. [식단/운동일기] 바디프로필 D-44 / 불금엔 지옥훈련(하체) [ 4월 16일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 120g 야채 👉 요즘 소스 닭가슴살을 많이먹어서 그런지, 일반 닭가슴살이 땡기는 요즘이다. 근데 냉장고엔 맛별로 너무 많은 닭가슴살..🥲 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 김치 조금 👉 오늘 스리라차 그림그리기는 내마음을 대변해보았다.. 슬픔 ㅠㅠ 소스가 훅 나와서 망침 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소스 다먹었네.. 집에서 리필해와야징 간식1 탄산수 1 👉 마지막 남아있는 베리맛 탄산수!! 라임맛도 시켰는데 집에 와있다고 한다. 내일부턴 라임맛으로 일탈해야쥐~ 간식1 하루견과 1 👉 요즘 왜이렇게 배가고프지 ㅜㅜ 배고파서 중간에 견과류 먹었다. 물론 건크랜베리는 빼고!!! 식사3 고구마 100g 삶은계란 2개 방울토마토 4게 👉 배고프니 이걸.. 2021. 4. 16. [식단/운동일기] 바디프로필 D-62 [ 3월 29일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 망고샐러드 👉 어제 먹다 남은 망고!! 오늘보니 약간 시컴시컴하다. 요녀석을 빨리 먹어줘야겠다. 맘같아선 한개 다먹고싶은데😳 참아야겠지 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 오늘 오삼불고기가 나왔다 아쥬 푸짐하게 퍼고싶었만, 소량 담아서 맛만 봤다😌 아쉽지만, 어쩌겠어? 나에겐 갈릭 닭가슴살 쌈이 있어! 갈릭닭가슴살 싸먹어야지🤤 식사3 고구마 100g 구운계란 2개 👉 오랜만에 구운계란❤️ 삶은계란보다 구운계란이 칼로리가 높다던데.. 많이안먹으니까 괜찮겠지...? 헤헤 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 샐러드 👉 운동끝나고 먹방! 고구마 색깔 왜저러지..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 색깔은 이상해도 맛은 있.. 2021. 3. 30. [운동일기] 시간 쪼개서 운동하기 [ 2월 10일 수요일] 오늘은 일이 늦게끝나서 저녁8시에 퇴근을 했다. 헬스장을 갈까...말까... 고민을 했다. 오늘만 쉴까.?하다가 안돼.. 이번주는 내일부터 주말까지 운동안할건데.. 오늘마저 쉬어버리면.. 모든걸 내려놓을것 같아 😩 헬스장을 갔다. 오늘은 명절 연휴전날이라 그런지 생각보다 사람들이 많이 없었다 😏 어디 계산좀 해보자~ 지금 얼마 운동할 수 있지..? 지금 바로 운동시작하면 8시 30분... 헬스장 마감은 10시.. 샤워시간 30분... 그렇다면 운동시간은 대략 1시간.... 오늘은 유산소만 해야겠다 😭 유산소 운동 사이클 25분 (강도1 평균RPM80이상) 런닝머신 25분 (속도 6-10분, 속도7-5분, 속도9-10분) 총50분 트레이너샘이 운동 쉬는날엔 유산소와 스트레칭을 하는.. 2021. 2. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
