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[식단/운동일기] 바디프로필 D-29 / 오픈 홈짐 [ 5월 1일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양배추쌈 야채조금 👉 오늘아침 아쥬아쥬 푸짐하네☺️ 영배추쌈 하나 추가됫을뿐인데 포만감 장난아니다👍🏽👍🏽 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 야채 👉 오늘도 점심도시락❤️ 원래 한시쯤 마쳐서 혼자 도시락 까먹구 운동갈 계획이었지만, 일이 생겨서...못갔다고 한다😭 간식1 참외 반쪽 👉 털썩..... 무릎꿇고 참외를 먹어버려따...🤤 엄마가 옆에서 아삭아삭소리내면서 먹는거보고 못참음... 나두줘.... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 파프리카 조금 👉 집에서 운동 두시간 가까이하고 바로 뜨끈뜨끈하게 차려먹은 식사👍🏽👍🏽 왜이렇게 꿀맛이니? 식사4 고구마.. 2021. 5. 2.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-30 / 코로나 사회적거리두기 / 헬스장타격 [ 4월 30일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 하인즈 리듀스드 케쳡 구운계란 흰자 2 야채조금 김 / 간장 👉 오랜만에 김싸먹기!! 내가 원래 아침을 먹는사람이 아닌데... 아침안먹으면 안되는 사람으로 바뀐것 같다. 아마 다이어트가 끝나도 아침은 챙겨먹을듯... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 헬스장에서 우연히 만난 아는동생이 준 크리스탈 라이트!! 이거 물에 타먹는건데 칼로리가 10칼로리 밖에 안된다며 다이어트 맛있게 하고 가라고 줬다😁 얼음물에 타서 마셨더니 맛있는 시그러운맛?ㅋㅋ 복숭아 아이스티와 레몬에이드의 중간쯤 되는 맛 맛있었다. 탄산수 생각날때 가끔 먹어야겠다 ㅎㅎ 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 샐러드 조금 스리라차 소스 👉 밥이 엄청 조금.. 2021. 5. 1.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-31 [ 4월 29일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블 에그 2, 방울토마토 4 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 아침엔 이게 젤 간편하고 포만감 높은 식단인것 같다. 휘리릭 먹기 좋은 ㅎㅎ 간식 1 탄산수 1 👉탄산수 어떻게 끊지 ㅠㅠ 큰일이네.. 요즘 탄산수 너무 많이 마셔서 그런지, 배에 가스가 차고 배가 딴딴?해진 느낌이 많이 든다. 그럼에도 불구하고 먹게되는 미련한 곰탱쓰~🤨 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 샐러드, 방울토마토 스리라차 소스 👉 오늘도 도시락 싸왔다🥰 내 소듕한 점심시간❤️ 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 👉 운동가기전 식사!! 이제 4끼를 챙겨먹는게 습관이 되서 다이어트 끝나고 일반식으로 4끼를 챙겨.. 2021. 4. 29.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-32 / 가슴운동 [ 4월 28일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 타마고 간장 달걀흰자 2 김치 조금, 샐러드 👉 오랜만에 엄마표 간장계란밥!!! 엄마가 간장을 많이 넣어주신건가...? 김치랑 먹다가 짜서 샐러드로 교체!!!ㅋㅋㅋ 간식1 탄산수 1 👉 목말라서 얼음띄운 탄산수 한잔!! 살것같다☺️ 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 달걀 흰자 1 샐러드 , 방울토마토 4 👉 오늘 집에서 밥을 챙겨왔다!! 이제 왠만하면 밥도 챙겨 다닐까 생각중이다. 흰밥보단 현미곤약밥우로 먹어줘여할듯해서🥲 간식2 탄산수 1 👉 또먹는 탄산수!! 식후에도 얼음띄운 탄산수😖 상큼해 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차소스 👉 이젠 스리라차 소스 없인 어떻게 살지..... 2021. 4. 29.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-33 [ 4월 27일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 구운달걀 4개 (노른자 2개X) 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 오늘 귀찮음지수 폭발 ㅋㅋ 삶은달걀 노른자 2개빼고 포크로 다 으깨서, 오트밀이랑 후루룩후루룩 먹었다. 간식1 탄산수 (사진X) 👉 출근하자마자 얼음에 탄산수 타서 호로록~! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 구운계란 1개 (노른자X) 샐러드, 깎두기 조금 👉 오늘 냉모밀 나왔는데.. 나는 또 바라만 보지YO~! 닭가슴살에 그림이나 그려보지 YO~! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4개 파프리카 조금 👉 오늘 닭가슴살 귀찮아서 잘라오지도 않았다. 요새 귀찮음 지수 팍팍 오르네 ㅠㅠㅋㅋ 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 6개 스리라차 소스 👉 고구.. 2021. 4. 27.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-34 / 월요일 하체운동 국룰? / 인바디결과 [ 4월 26일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 구운계란 4개 (노른자 2개x) 하인즈 리듀스드 케쳡 방울토마토 3개 👉 오늘은 요리 귀찮으니깐 어제 미리 구워논 달걀이랑 오트밀 먹먹🤤 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 삶은 달걀 1개 야채 듬뿍 👉 오늘 고기쌈 나왔는데 눈돌뻔했다... 고기가 너무 퍼고싶었지만, 이성을 찾고 쌈만 무지하게 퍼담고, 나는 닭가슴살쌈싸먹었다. 임산부 친구의 식판 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 저렇게 담아먹고싶댜...❤️ 간식1 탄산수 1 👉 나에게 유일하게 허락된 마약ㅋ✨ 탄산수~!~! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4개 👉 운동가기전 탄단 보충해주긔🙌 식사4 고구마 114g 닭가슴살 100g /스리라차 소스 👉 어제 먹다남은 에프기에 구운 고구마!.. 2021. 4. 27.
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