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[식단/운동일기] 바디프로필 D-35 / 문수산 등산 [ 4월 25일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g스크램블 에그 2, 삶은달걀 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 등산 전 든든히!! 오트밀로 배채우기!! 오트밀이랑 스트램블 에그 조합은 진짜 최고인것 같다 속이 든든~!~! 더부룩함 1도 없는 속편한 든든함❤️ 등산 준비 완료!! 간식1 방울토마토 조금오이 조금군밤 1알 👉 아니... 등산 너무 쉽게 끝나버림....친구가 너무 쉬운코스로 알려줘서....ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 간식 챙겨온거 냠냠!친구 군밤 하나받아서 먹어보림...ㅎ..;; 식사2 현미곤약밥 100g닭가슴살 100g 계란흰자 1 당근,씻은김치,오이 스리라차소스 👉 아침에 잠이 덜깬 상태로 김밥을 만들었..... 당근이랑 스리라차소스을 안넣었다^^; 휴.. 그냥 젓가락으로 먹어야지 뭐... 2021. 4. 25.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-36 / 속세의 맛 [ 4월 24일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g (대파,양파,당근,닭가슴살 조금) (밥소스:하인즈 리듀스드케쳡 2, 타마고간장1) 계란후라이 2 / 삶은달걀 2(노른자x) 샐러드 조금(방울토마토4) 👉 계란으로 어떤 요리를 할수있을까 찾아보다가 만든 오므라이스!! 만족!! 대만족!!!! 다이어트 중이니 최대한 건강한 음식들로, 올리브유는 최대한 작게!! (펜에 두르고 키친타월로 닦아 팬을 코팅하는정도) 🥰 햄벅해 너무 배부르다. 노른자가 너무 이쁜색으로 잘익었는데.. 나는 널 먹을수가 없어 ㅠㅠ 안녕....🙈 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 삶은 계란 1 (노른자x) 야채,채소,과일 메리골드 1잔 👉 오늘 결혼식 뷔페는 패쓰하고 식단챙겨서 친구집으로 고고!!! 짭짤이 토마토 맛잇.. 2021. 4. 25.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-37 [ 4월 23일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 곤약현미밥 100g 계란후라이 2, 삶은달걀 2 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 타마고 간장 샐러드 조금 👉 오늘 난생 처음으로 현미곤약밥을 먹었다. 유튜브를 보고 곤약을 새로 사서 현미와 곤약을 섞어 먹었다. 이거이거 포만감 장난 아님👍🏽 왜 이제서야 먹은걸까 하는 생각도 들게 됨. 이제부터 밥은 현미곤약밥이다!! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 구운계란 1 (노른자x) 김치 👉 오늘 닭곰탕이 나와서 고명으로 파가 있었는데, 나는 김치에 파뿌렸다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간식1 탄산수 1 👉 오늘도 어김없이 탄산수 수혈😘 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 👉 오늘은 연장근무라서... 5시쯤 식사3을 시작했다. 스리라차 소스 .. 2021. 4. 24.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-38 / 어깨 Jo jin nal [ 4월 22일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 계란찜 (계란4개, 노른자2개만) 김 / 타마고 간장 파프리카 조금 양상추 한입 👉 매일 같은 요리는 지겨울 수 있으니 오늘은 다른요리!! 계란찜!! 사실 엄마가 만들어주셨지만^_^ 일반식 먹은느낌이라 조으다 😍 밥먹다가 중간에 김꺼내서 김싸먹었다. 간장은 콕! 아주 죠금!! 이거 다먹고나니 엄청 배불렀다. 식사2 밥 100g 닭가슴살 120g 김치 조금 👉 왜이렇게 사진은 밥이 많아보이는지 모르겠다. 사실 점심때는 계량해서 먹는게 아니라.. 정확하게 100g이 맞는지는 모르겠지만, 부족한 감이 있도록 먹고있는데.. 실제 보는것보다 사진이 훨씬 많아보이는건 왜그런지 모르겠다. 암튼, 오늘 식당에 땅콩가루가 뿌려지 순살양념치킨나왔는데.. 와..... 2021. 4. 22.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-39 / 혼자하는 하체운동 [ 4월 21일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블 에그 2 (방울토마토 3) 삶은달걀 2 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 오늘은 스크램블에그에 토마토 3개를 반으로 잘라서 같이 굽굽!!! 달걀 흰자는 으깨서 스크램블 에그랑 같이 섞어서 옴뇸뇸😋 간식1 탄산수 1 👉 점심 먹기전부터 탄산수가 땡기는것... 탄산수도 넘 많이 마시면 위에 부담갈까봐, 하루에 한잔, 많아야 두잔 정도만 마실 생각이다. 오늘은 오전에 탄산수 마시고 오후엔 물마셔야지😉 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 구운계란 1 계란말이 1 열무김치 👉 트레이너샘이 김치류빼고는 반찬 먹지말라했는데, 계란말이 하나정도는 먹어도 되겠지...? 단백질이니깐???🙄 자기 합리화 하기...ㅎㅎ 식당에서 먹.. 2021. 4. 22.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-40 [ 4월 20일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g (물) 스크램블 에그 2 / 삶은달걀 2(노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 샐러드 / 방울토마토 5 👉 오늘도 오트밀!! 생각보다 오트밀 포만감이 굉장한것 같다👍🏽 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 삶은계란 1 (노른자x) 김치 / 무생채 👉 오늘 식당에 김치찌개나왔는데.. 와..진짜 그림의 떡!!!! 너무 먹고프당😭😭 갠차나.. 나는 담백한 닭가슴살이 있어🥲 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 탄산수 1 👉 오늘 도수치료 받으러 가기전 차안에서 먹방!!! 운동끝나고 도수치료 받으러 바로가야해서.. 왜이렇게 꿀맛이니...? 고구마가 넘 달아서 꿀맛이넴🥰 간식1 견과류 1 👉 집에 일찍오면 머가 먹고싶다😭 9시가 되야 마지.. 2021. 4. 20.
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