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식단71

[식단/운동일기] 바디프로필 D-38 / 어깨 Jo jin nal [ 4월 22일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 계란찜 (계란4개, 노른자2개만) 김 / 타마고 간장 파프리카 조금 양상추 한입 👉 매일 같은 요리는 지겨울 수 있으니 오늘은 다른요리!! 계란찜!! 사실 엄마가 만들어주셨지만^_^ 일반식 먹은느낌이라 조으다 😍 밥먹다가 중간에 김꺼내서 김싸먹었다. 간장은 콕! 아주 죠금!! 이거 다먹고나니 엄청 배불렀다. 식사2 밥 100g 닭가슴살 120g 김치 조금 👉 왜이렇게 사진은 밥이 많아보이는지 모르겠다. 사실 점심때는 계량해서 먹는게 아니라.. 정확하게 100g이 맞는지는 모르겠지만, 부족한 감이 있도록 먹고있는데.. 실제 보는것보다 사진이 훨씬 많아보이는건 왜그런지 모르겠다. 암튼, 오늘 식당에 땅콩가루가 뿌려지 순살양념치킨나왔는데.. 와..... 2021. 4. 22.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-39 / 혼자하는 하체운동 [ 4월 21일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블 에그 2 (방울토마토 3) 삶은달걀 2 (노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 👉 오늘은 스크램블에그에 토마토 3개를 반으로 잘라서 같이 굽굽!!! 달걀 흰자는 으깨서 스크램블 에그랑 같이 섞어서 옴뇸뇸😋 간식1 탄산수 1 👉 점심 먹기전부터 탄산수가 땡기는것... 탄산수도 넘 많이 마시면 위에 부담갈까봐, 하루에 한잔, 많아야 두잔 정도만 마실 생각이다. 오늘은 오전에 탄산수 마시고 오후엔 물마셔야지😉 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 구운계란 1 계란말이 1 열무김치 👉 트레이너샘이 김치류빼고는 반찬 먹지말라했는데, 계란말이 하나정도는 먹어도 되겠지...? 단백질이니깐???🙄 자기 합리화 하기...ㅎㅎ 식당에서 먹.. 2021. 4. 22.
[식단일기] 바디프로필 D-42 / 휴식 [ 4월 18일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g + 저지방우유(종이컵2) 스크램블에그 2개 삶은달걀 2개(노른자X) 하인즈 리듀스드케쳡 👉 집에서 처음으로 먹어보는 오트밀!! 종이컵으로 저지방우유 두잔을 타서 먹었는데 생각보다 양이 많아서, 다음엔 종이컵 우유한가득 한잔만 해야겠다. 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 조미김 야채,김치 👉 오늘 오전근무였는데 일터지는 바람에 더 연장근무하게됨. 식단도 안챙겨왔는데 이게 뭐람...?😭 편의점가서 급하게 먹을게 뭐있나~~~보니 구운계란을 사묵으려니 고구마가 없고 탄수화물먹을게 현미밥이 있네..? 현미밥을 사려니.. 현미밥에 구운계란이라니... 이런쒜뜨!!!!!! 더 구석구석 돌아보니 닭가슴살 통조림이 있길래 아!! 요거만 사서 식당가서 먹어야.. 2021. 4. 18.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-45 [ 4월 15일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 채소 오렌지 2조각 👉 공복유산소 30분 하고나서 먹는 꾸르맛 아침!!! 과일은 아침에만 먹을수 있어서 꺼냈다가 사진속 양에서 1/2반 먹었다. 닭가슴살 쌈싸먹어서 배불렀나보다😖 식사2 단호박 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 👉 헬스장갔다가 볼일이 있어서 미리싸온 도시락 차안에서 먹기!! 고구마가 없어서 단호박을 쪄서 먹었다. 식사3 밥 100g 닭가슴살 100g 야채 👉볼일 보고 오니 너무 허기짐🤤 사실 아까 장보러갔다가 빵집에서 시식코너가 있었는데.. 너무 배고파서 빵한조각 시식해버림... 트윅스 이후로 두번째 일탈... 미춰버리겠네🤦🏻‍♀️ 얼마 남지 않은 이시점에..... 간식1 미주라토스트 1 하루견과 1 👉 미.. 2021. 4. 15.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-46 [ 4월 14일 수요일 ] 식 단 일 기 어제 트레이너샘의 피드백이었다... 너무 슬프다.... 식단이 점점 바뀌어가고있다. 그말인 즉슨 바프가 얼마 남지않았다는것!! 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 샐러드 👉 동생이 네고왕에 허닭이 떳다며 예전에 말했었는데... 이제 배송이 왔다. 오랜만에 먹어보는 치즈불닭스테이크!! 허닭도 맛 좋네! 간식1 견과류 👉 점심 먹기전 배가 너무 고파서 견과류를 먹었다. 건크랜베리가 젤 맛있는데... 버렸다😭 또르륵.. 트레이너샘이 과일 말린것 먹지말라해소.... 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 김치류 조금 👉 이제는... 국건더기도 반찬도 안된다니... 넘나 슬픈것.. 뜨억...😭😭 이제 식판이 형편없구만..? 티스토리 이웃님께서 하트그리는게 국룰이래서 일단 .. 2021. 4. 14.
[식단/운동일기] 바디프로필 D-47 [ 4월 13일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 120g 샐러드 👉 오늘은 처음먹어보는 맛! 플레프리카세맛!! 뭔지 몰라서 검색해봤다🥲 맛은 약간 크림파스타맛?이었다. 나름 맛있는듯??!! 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 밑반찬 조금 국건더기 조금 👉 반찬 조금이랬는데 퍼담고보니 많은것 같네^^; 이정도는 괜찮으려나....? 간식1 탄산수 1 👉 점심먹구나서 오랜만에 탄산수 드링킹!!! 식사3 밥 100g 정도? 연어 100g 정도? 👉 오늘 생일자가 있어서 잠시 저녁약속.. 다른거 안먹고 밥이랑 연어만 냠냠!! 이거 먹고 운동갔더니.. 슨생님이.... 연어 금지령내려주심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연어 너무 자주먹는다궁...ㅠㅠ 식사4 고구마 100g 닭가슴살 120g 야채 👉 오늘따라 왜.. 2021. 4. 14.
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