반응형 다이어트식단11 [식단일기] 바디프로필 D-77 [ 3월 14일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 닭가슴살 100g 밥 100g 샐러드 조금 불닭 너무 맛잇다.. 맵찔이 아닌데 나에게도 쪼금 매콤하니 아쥬 맛난다❤️ 매운맛 못잃어🥺 간식 1 그릭요거트 + 견과류 주말근무는 평일보단 자유로워서(?) 간식먹을 시간이 있었다. 수제 그릭요거트를 먹었는데 아주 꾸덕하고, 신맛이 났다. 그릭요거트는 꾸덕할수록 신맛이 날수록 다이어트식품으로 좋다고 어디서 주워들었다 😊 식사2 닭가슴살 100g 밥 100g 김 1개 밑반찬 조금 국건더기 조금 점심메뉴는 저녁에 먹지못하는 메뉴들 쪼금 끼워서 먹는편이다. 저녁엔 나트륨섭취를 최소한으로하기 위해 클린하게 먹어야하기 때문!! 오늘점심도 맛있는 한끼 클리어 🤘 식사3 닭가슴살 80g 밥 100g 샐러드 및 반찬 조금 국건더.. 2021. 3. 14. [식단/운동일기] 다이어터의 군것질 곤약떡볶이 식 단 일 기 [ 12월 3일 목요일 ] - 오전 - 7:40 호박죽 반그릇 엄마가 아침에 호박죽 있다며 주셨다. 아~ 호박죽 또 기가맥히게 좋아하쥐~~ 대신 쪼곰만 ^^주세요.......흐흐..... 9:30 구운계란1 책상위에 구운달걀이 있길래.. 구운달걀을 본 순간 배가고파졌다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ???? 이게바로 거짓배고픔? 난 단백질 보충하기위해 먹은것이다. 그렇다. - 오후 - 1:00 일반식 기다리고 기다리던 점심시간❤ 밥한숟갈에 깻잎얹어서 먹다가 아 안되겠다.. 하고 한우백탕에 밥 다말아서 국밥해먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깍두기에 한우백탕 원샷!!! 쫄면도 매콤하니 맛있었꾸.. 근데 저 샐러드는 ...음~~ 밸루!! 난 마요네즈들어가는 샐러드 내스탈 아니라서 ㅠㅠ 햄먹을려고 조금 펐다... 2020. 12. 4. [식단일기] 낮잠 늘어지게 자고 나서 밥먹기 [ 11월 14일 토요일] - 오전 - 7:40 키위1개 구운달걀2개 방울토마토3개 파프리카/양상추 샐러드 쪼금 도비는 자유지만 도비쭈야는 자유가 아니에요~_~ 출근 전 엄마가 차려준 아침 골드키위가 엄청 단데 살찔꺼같은 너낌ㅇ_ㅇ 뭔가 부족한것 같은 아침이지만, 일단 굶는거 보단 먹자! 9:00 유자꿀애플티 요즘 타부서가 바쁜탓에 지원요청을해서 지원을 해주고있는데 수고가 많다며 팀장님이 파스쿠찌가자고 카드를 꺼내심>. 2020. 11. 15. [운동/식단일기] 싸이클 10분만타도 살이빠져? 응~ 안빠져~ 운 동 일 기 [ 11월 12일 목요일 ] 오늘 낮에 갑자기 트레이너샘 연락와서 감기몸살로 반차를 써서 오늘 PT수업은 못하겠다하심 에고고... 환절기 감기몸살이라닝 ㅠ_ㅠ 푹 쉬구 얼른 회복해서 건강한 모습으로 다음에 보자고 말했다. 저녁 대충 먹구 헬스장 도착하자마자 오늘은 까먹고 스트레칭 먼저 안하고 바로 근력운동했다 근력운동 힙 어덕션 15kg x 4세트 15개 힙 어브덕션 25kg x 4세트 15개 레그 익스텐션 5kg x 4세트 라잉 레그컬 10kg x 4세트 15개 시티드 레그 프레스 30kg x 4세트 15개 레그컬 10kg x 4세트 15개 버티컬 트랙션 15kg x 4세트 15개 오~~~ 나오늘 좀 많이 했네? 스스로 하는 으른이가 됬군!! 그래도 트레이너 샘이 없어서 제.. 2020. 11. 13. [식단일기] 맛잇는 닭가슴살 식단 스타트! [ 11월 2일 월요일 ] 8:30 고구마쉐이크 고구마를 갈아서 우유와섞어마셨다.아침에 바빠서 거의 4간에 걸쳐 나눠마셨다..ㅋㅋ -오후- 1:00 일반식 밥 한숟갈 먹고 갑자기 사진안찍었다는 생각에먹다말고 사진찍음 ㅋㅋㅋ 6:30치즈불닭가슴살샐러드 / 오리엔탈소스 퇴근길 엄마가 자주가는 국밥집가서 국밥2개 포장오라고 미션을 주심국밥,,, 나도 먹고싶지만!!벗뜨!꾹 참고 엄마꺼랑 동생꺼만 포장해왔다ㅠ_ㅠ ▼▼2020/10/20 - [맛있는건 :-) 0 칼로리] - 울산 국밥 맛집 성안동 "푸짐한 국밥"울산 국밥 맛집 성안동 "푸짐한 국밥"안녕하세요, 도비쭈야입니다 :-) 쌀쌀해지는 날씨에 생각나는 음식이 있으신가요? 국물 땡기지 않으세용? 따끈따끈 궁물~~ 얼마전 날씨가 갑자기 쌀쌀해지길래 국밥생각이 나.. 2020. 11. 2. 이전 1 2 다음 반응형
