[운동/식단일기] 주말아 가지마

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운 동 일 기

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[ 11월 15일 일요일 ]

 오늘은 오전 당직근무여서 출근을 했다.
오전근무를 끝내고 오랜만에 친구집에 놀러를 갔다 ☺️
친구집에서 점심먹구 수다도 떨구 티스토리도 하구
시간이 넘~~ 잘가군🥺

운태기가 왔었던 나의 심란한 마음은
오늘로써 마무리지어야지~~ 하는 맘뿐이었다.

트레이너쌤이 다음 수업예약 하자는 톡이 와서
날짜를 잡으면서 하소연을 했더니

 

 

이렇게 장문의 답장이 와서 깜짝 놀랬고
진짜로 눈물이 핑~ 돌았다 🥺
주말에도 개인적인 톡답장까지 신경써서 해주심에 감동받음.

생각해보니 예전에 내멋대로 다이어트할때는 삼시세끼
전체 식단을 일반식 없이 다이어트식으로 조절했었고
운동은 지금보다 더 빡시게 했었다.

당연히 2주만에 살이 빠지는게 눈에 보였었고
그게 재밌어서 계속 했었는데..
지금생각해보니 지금은 그정도의 노력은 안하면서
좋은결과를 보길 나자신에게 재촉했던것 같다.

이제 그만 우울해 할차례!!!ㅎㅎ
우울해 할시간은 끝나간다!
주말은 지나간다!!!

그렇게 나는 집에와서 저녁식단을 마치고
운태기에서 벗어나기 위한 준비운동?만 했다ㅋㅋㅋ

윗몸일으키기 20x3
덤벨 2kg 옆구리 운동 20x3
덤벨 2kg 프론트 레이즈 20x3
덤벨 2kg 아놀드 프레스 20x3

요정도만 가볍게😅
역시 트레이너샘 없으니 자극도 덜온다..힝

내일부터 유산소까쥐!! 열심히 시작 할 예정🙂

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식 단 일 기

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[ 11월 15일 일요일 ]

 

- 오전 -

 

7:45

파프리카,토마토 스크램블 에그
저지방 우유 1잔

 

 

 오늘 아침에 일찍일어나서 혼자 해먹은 요리
처음 만들어봄 ㅋㅋㅋ
간을 덜했더니 좀 싱거웠음 😂
그래두 다욧즁이니 싱거운 맛에 적응하자!!

- 오후 -

 

2:00

일반식
스타벅스 돌체 블랙 밀크티 톨사이즈1

 

 

 친구가 차려준 집밥 ㅎㅎ
이쁘게도 담아주네 ☺️
집밥은 언제나 맛잇옹!!!!

다먹구 동네 스벅에서 밀크티 사서 마심 ㅎㅎ

나만의 공식이 있다.
일반식이라고 헤비하게 먹으면 후식 노노

그치만 오눌은 건강식으로 먹었고
친구를 만났으니 밀크티 정도야!!
주말 치팅데이 메뉴로 밀크티로 하쥐 모!!☺️

 

7:10

닭가슴살 1봉
방울토마토 3
키위 1
양상추 조금
단호박 조금
파프리카 조금
여우티1잔

 

 

처음에 너무 많이 담았나?? 싶었음..
키위한개 다 썰어넣었는데
키위 하나 다먹으면 살찔거 같고 ㅠㅠ
또 다시 등장한 걱정인형ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

걱정이 스물스물~

바로 트레이너샘한테 톡보냈더니
탄수화물 부족하다고 고구마 없냐고 하심

단호박 있다니 단호박 좋다해서
중간에 먹다말고 단호박 추가 ㅋㅋ

 

 

 요정도 덜어서 먹음 ㅋㅋㅋㅋ
이거 먹어도 배뷰르다!!

 

 

 후식으로 여우티까쥐!!!!

내일 저녁은 뭘루 먹찌이~~~

 

 

 

 

 

 

 

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