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[식단/운동일기] 조급한 마음 버리기, 강박관념에서 벗어나기 [ 2월 26일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 치즈닭가슴살인데, 에어프라이어에 돌리면 맛있다! 근데 오늘 쪼곰 그을림 ㅎㅎㅎ 그래도 맛있는건 맛있다 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 나물조금 양상추 샐러드 (소스없이) 국 건더기 조금 👉 사람들이 식단 어떻게까지 할수 있냐고 하는데.. 난 정말 할만하다. 아마도 내사랑 탄수화물 밥이 있어서 가능한듯? 그리고 하루종일 식단을 지켜서 한지 이제 일주일정도 됬지만, 그 전부터 평소에 소식하려고 노력했어서 그런지, 극한 다이어트식이 아니라서 그런지 (내가 생각하는 극한 다이어트식 = 단호박, 닭가슴살, 삶은계란) 아니면, 내 정신력이 나름 강한건지 모르겠지만 정말로 할만하고 배도 생각보다 안.. 2021. 2. 26.
[식단/운동일기] 혼자서 처음해보는 엉동이 운동 [ 2월 25일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 김치 조금 국 건더기 조금 👉 오늘 점심때 쫄면이랑 닭불고기가 나왔는데... 퍼담지 않았다. 잘했어!! 잘싸웠어!!! 간식 (PM1:30) 👉 오늘 과장님이 파스쿠치 쏜다!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나는, 밀크티가 굉장히 먹고싶었지만.. 참고.. 프루티하동을 마셨다. 그냥 녹차 비스무리한 티다. 식사3 (PM5:30) 구운계란 2 그릭요거트 95g 견과류 조금 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 오늘 저녁 닭가슴살은.... 내 스타일이 아니다 ^^; 더 정확하게 말하면 밥과는 어울리지 않았고, 파스타랑 더 잘어울릴것 같다. 토마토소스가 버무려져.. 2021. 2. 26.
[식단/운동일기] 트레이너와 함께라면 고강도훈련 쌉가능 [ 2월 24일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 스리라차 소스 조금 👉 사진찍는걸 깜빡하고 먹다가 급!!!! 생각나서 찍은사진...ㅋㅋㅋㅋ 좀.. 더럽네 ^^; 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 소세지 100g 밥 100g 밑반찬 조금 👉 초장.. 먹으면 안될꺼같은데... 물미역엔 초장없으면 먹기 힘들것 같아서.. 쵹흠 ^^,,, 쵹흠 찍어먹었다 ..ㅎㅎ 간식1 (PM3:30) 에너지 드링크 1/2 👉 점심먹고나니 왜 이렇게 잠이 쏟아지는지.... 피곤하기도 하고 잠도 오고... 나는 아메리카노는 못마시기는 촌뇬이기에, 에너지드링크를 마셨다. 기분탓인지 반만 마셨는데 심장이 쪼곰 나대는 것 같다 😅 식사3 (PM5:30) 구운계란 2개 두유습관 1개 식사4 (.. 2021. 2. 25.
[식단/운동일기] 너무너무 피곤쓰 ~_~ [ 2월 23일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 스크램블에그 3개 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 밑반찬 조금 👉 사진찍고 다먹고 보니... 밑반찬을 괜히 펏나...?싶다. 김에도 기름있고.. 가지도 많이먹은것 같고.. 고작3개뿐인데...ㅋㅋㅋ 식사3 (PM5:30) 고구마 1개 그릭요거트 1개 👉 그릭요거트는 영양표 보니... 생각보다 당류가 높았다. 10g이나.... 덜덜... 우리부서 간식으로 사다놨는데... 조만간 다먹고 그릭요거트를 새로 사야겠다. 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 와... 대박.. 요즘 닭가슴살 왜이렇게 잘나오는거임? 반하겠어 정말!!! 양념치킨맛인데, 증맬루 치밥먹은 너낌이야 🥰 감동... 영양표보니 .. 2021. 2. 24.
[식단/운동일기] D-97 [ 2월 22일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 나물 조금 깍두기 조금(?) 미역국 건더기만 ✔ 국, 찌개류는 국물 X ✔ 점심때는 약간의 반찬 가능 ✔ 기름진 음식은 무조건 피하기 식사3 (PM5:30) 고구마 120g 그릭요거트 80g 식사4 (PM10:30) 닭가슴살 볶음밥 200g ✔ 늦저녁엔 지방, 나트륨 빼고 먹어야 함 ✔ 볶음밥류는 아침이나 점심때쯤!! --> 몰랐음😥 운 동 일 기 바프찍기로 결심한건 나인데, 결심한지 얼마 되지도 않아 왜 나약해지는건지... 뭔가... 강박관념때문에 운동 가긴하는데 잘하고있는건지 모르겠다. 일단 오늘은 기구 빈자리 아무거나 할수있는거 해보자!! 근력 운동 버.. 2021. 2. 23.
[운동일기] D-100 [ 2월 19일 금요일] 바프가.... 100일 남았다.. 덜덜 핸드폰 알림센터에 이렇게 뜨니까.. 아, 내가 진짜.. 바프를 찍는구나 싶다🙄 근데.... 그럼 뭐행.... 운동을 혼자서 제대로 아직 못하는걸... 심히 걱정된다...😭 근력 운동 밴드로테이션 3set 50개 덤벨 사이드레이즈 2kg x 4set 20개 / 1kg x 4set 20개 리어텔토이이드머신(어깨후면) 5kg x 4set 15개 머신 숄더프레스 10kg x 2set 15개 머신 프론트 숄더프레스 10kg x 4set 15개 시티드 레그프레스 30kg x 3set 20개 어제 배운 운동들로 복습!!! 그대로 따라해보기!! 와.. 진짜 너무해... 나 진짜 어깨 불났는데...... 왜 워밍업이 26분이야... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 2021. 2. 19.
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