[운동일기] D-100

[ 2월 19일 금요일]

 

바프가.... 100일 남았다.. 덜덜

 

 

 

핸드폰 알림센터에 이렇게 뜨니까..

아, 내가 진짜.. 바프를 찍는구나 싶다🙄

 

근데.... 그럼 뭐행....

운동을 혼자서 제대로 아직 못하는걸...

심히 걱정된다...😭

 

근력 운동

밴드로테이션 3set 50개
덤벨 사이드레이즈 2kg x 4set 20개 / 1kg x 4set 20개
리어텔토이이드머신(어깨후면) 5kg x 4set 15개
머신 숄더프레스 10kg x 2set 15개 
머신 프론트 숄더프레스 10kg x 4set 15개
시티드 레그프레스 30kg x 3set 20개

어제 배운 운동들로 복습!!!

그대로 따라해보기!!

 

 

 

 

와.. 진짜 너무해...

나 진짜 어깨 불났는데......

왜 워밍업이 26분이야...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

휴식은 또 16분이네.....?

😫

이거 뭔가 잘못됫다!!!

이건.... 심장박동수가 빠르지 않을뿐...

내 어깨는 진짜 조사지고있었단 말야... 😭

 

 

 

 

요녀석들.. 정말 작아보여도..

나이겐 너무나도 힘든 녀석들 😩

언제쯤 가뿐히 너희들을 이길 수 있을까....?

 

유산소 운동

사이클 30분 (강도1-20분, 강도2-10분)
런닝머신 30분 (속도6.5-20분, 속도7-10분)

총1시간

 

 

사이클 강도높여서 타봐야할것 같아서

5분씩 강도를 바꿔서 타야지!!!!

해노코

정신차리고보니 20분째 강도1로 타고있었다...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

???? 정신차리자?????

 

막판 스퍼트!!!

10분동안 강도2로 RPM 60밑으로 안떨어지게 하느라 애썻다 😖

 

 

마지막 유산소!!! 런닝머신!!

6.5로 타다가 9로 바꿔서 3분뛰고,

다시 6.5로 바꿔서 빠르게 걷는중에 트레이너샘이 찾아왔다.

 

내 자세가 많이 안좋았는지..

자세를 고쳐주고 가셨다 ^^;;

근력운동도 아니고 런닝머신타는데 자세안좋은 사람!!!

여기요!! 🙋‍♀️🙋‍♀️

 

무슨.. 런닝머신하는데도 자세 다 틀어져서 하고있었나보다ㅠㅠㅠㅠ

이럴수가.....

 

런닝머신 후 꼭 돌돌이로 다리 알풀어주기!!!

아.. 완전아프다 😨

아픈만큼 이쁜다리되고싶다 ^^;;

 

 

이건 어제 운동마치고 와보니 헬스장갑 택배가 뙇!!!!!!

바로 껴봤는데, 아주 여성스럽다:)

만족 투 만족 :)

 

이제 상체운동할때 무조건 껴줘야지!!!

이제 더이상 손에 굳은살 안베이겠지??