반응형 분류 전체보기256 [식단/운동일기] 바디프로필 D-87 [ 3월 4일 목요일 ] 요즘 일마치고 바로 운동갔다가 집에와서 밥먹고, 브로그에 식단/운동 포스팅하고나면 거의 기진맥진 잠을 청한다. 내 밴드가 깊은 수면시간이 너무 짧다고 한다. ㅠㅠ 일단, 바디프로필 준비하는 기간동안 무리하지않고 포스팅은 인증사진 위주로 포스팅을 해야겠다. 식 단 일 기 식사1 (AM7:45) 닭가슴살 100g 밥 100g 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 반찬 조금 👉 오늘 점심은 내가 밥을 평소보다 적게 담았는지 먹고나서도 배가 찬 느낌이 없었다😥 사진으론 많아보이는 매직~! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식사3 (PM5:50) 고구마 100g 닭가슴살 소세지 1개 저지방우유 1개 👉 오늘 운동가기전 식사!! 닭가슴살 소세지 데워먹을 곳이 없어서 그냥 먹었떠니 노맛노맛 😑.. 2021. 3. 4. [식단/운동일기] 바디프로필 D-88 [ 3월 3일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 조금 👉 마켓컬리에서 주문한 샐러드! 아주 싱싱하고 맘에 든다 ㅎㅎ 자주 애용해야겠다😉 식사2 (PM1:00) 생연어 120g 밥 100g (연어덮밥) 👉 아.. 소스 양조절 실패.. 다이어트 최대 난관 봉착.. 양조절 실패라 쓰고 다이어트 망했다고 읽는다. 아무 생각없이 홀스래디쉬소스를 부어버렸다. 아... 간장만 부었어야하는데 마켓컬리에서 주문한 연어가... 연어+홀스래디쉬소스+간장+와사비 풀세트로 왔는데 아~~무런 생각없이 소스들이붓고 나니... 이모양;;; 하😭😫 생각이란걸 좀 하고 살자..!! 식사3 (PM5:30) 차돌박이 샐러드 밥 100g 👉 엄빠가 장을보고 오셨는데 차돌박이를 사오셨다. 엄빠.. 2021. 3. 3. [식단/운동일기] 바디프로필 D-89 [ 3월 2일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:40) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 아침잠이 많아서 아침식사가 점점 늦어지는 요즘... 어떻게하면 아침에 빨리 잠에서 깨어날 수 있을까.. 😒 비몽사몽 잠에서 깨서 대충 씻고 식사1 완료! 식사2 (PM1:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 야채 적당히 👉 오늘 직장내 식당에서 야채위주로 반찬이 많이 나와서 야채들을 골고루 먹어줬다. 소고기도 몇개 줍줍 먹어줬다. 아! 물론 국물은 마시지 않았다. 😥 따흑~! 식사3 (PM5:40) 단백질바 1개 닭가슴살 어묵바 1개 저지방우유 1개 👉 운동가기 전!! 어묵바만 먹으면 목마르니깐 저지방 우유도 함께!! 단백질바는 예전에 사다둔건데 하나 남아잇어서 같이 먹었다 탄수화물 보충이랄까 ㅋㅋㅋ 탄단지 .. 2021. 3. 3. [식단/운동일기] 풀지못한 숙제, 맨몸 스쿼트 [ 3월 1일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:50) 계란후라이2개 밥100g (간장계란밥) 👉 이거슨 국민비빔밥 ㅋㅋㅋ 간장계란밥은 언제나 먹어도 질리지가 않구먼!! 간식1 (PM1:00) 프루티 하동 1잔 👉 오늘도 오전근무여서 출근했더니, 파스쿠치 커피사주신다는 타부서 과장님 😉 오늘도 프루티 하동!! 티를 얻어마셨다 😌 헤헤 감쟈합니다앗!! 식사2 (PM1:00) 고구마97g 구운계란2개 그릭요거트1개 견과류 조금 👉 이거먹고 운동하러갈때 배고프면 어떻게하지...? 걱정했는데, 생각보다 배가 안고팠다. 싱기방기 👀 운동을 더 빡시게 해야하는가...? 식사3 (PM6:20) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 요 닭가슴살 정말 맛있는데, 샐러드가 있었다면 금상첨화일것 같은 너낌!! 무슨느낌이.. 2021. 3. 1. [식단일기] 먹는것 까지 운동이다. [ 2월 28일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:45) 계란후라이2개 밥 100g (간장계란밥) 👉 오늘은 간장계란밥!! 아직 기록하는게 습관이 되어있지 않아서 먹기전에 사진찍는걸 깜빡 한다 ^^; 그래도 쓱-싹 비비고 먹기전에 한컷 찰칵! 식사2 (PM2:00) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉 점심때 친구를 만났다. 내가 먹을 수 있는 메뉴는 한정적이라, 메뉴는 내가 정한다 답정너. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 다이어트하면 무조건 닭가슴살인줄 알았다. 트레이너샘이 연어를 먹어도 된다고 알려주신 덕분에 오랜만에 연어초밥 7ps... 10ps먹고싶었는데, 점심메뉴 세트가 우동이랑 같이 나와서 초밥이 적게나옴 😥 음.. 바디프로필을 앞두고 치팅데이는 없어야 할텐데... 그냥.. 치팅했다... 내맘대로...ㅋ.. 2021. 2. 28. [식단/운동일기] 오늘도 운동! [ 2월 27일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 (AM7:40) 계란2개 스크램블 닭가슴살 소세지40g 밥 100g 👉아침을 챙겨먹는게 폭식을 예방한다는 말... 요즘 몸소 느끼고 있다. 아침을 이렇게 먹고 출근하면, 예전보다 배가 덜고픈것 같다. 다이어트가 끝나더라도 아침을 챙겨먹어야겠다. 식사2 (PM1:15) 크래미 (탄수화물20g) 닭가슴살 100g 두유1 👉오늘 오전근무를 하고 헬스가야하는데, 식당에 올라가기 넘나 귀찮기..... 바로옆 편의점에서 탄수화물 대체할 식품을 찾다가.. 먹을게 없어서 겨우 찾은게 저지방 크래미...ㅋㅋㅋ 칼로리도 낮고 지방도 낮고 탄수화물 20g 있길래 빵, 라면 등 을 피해 고른 녀석! 맛있군 ㅋㅋ 식사3 (PM7:05) 닭가슴살 100g 밥 100g 👉크림 머쉬룸.. 2021. 2. 27. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 43 다음 반응형