[식단/운동일기] 바디프로필D-67

[ 3월 24일 수요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

닭가슴살 100g

밥 100g
샐러드

 

 

👉 요거요거 맵네!!!! 불맛나네!!!!

 

 

식사2

 

닭가슴살 100g

밥 100g
밑반찬 조금
국건더기 조금

 

 

👉 오늘은 아주 쏘쏘한 식판이다.
다행이 식욕을 유발하는 반찬들이 없었다🥲
점심때 쪼곰 힘든건.. 옆에서 맛잇는 음식 맘껏 퍼다 먹을때
나는 옆에서 닭가슴살 봉지를 뜯고있는것이다..

나도 반찬을 퍼긴하지만..
튀김류와 소스반찬은 거의!!99프로는 안먹는다.

아, 김치는 꼭 먹는다..ㅋㅋ
오늘같이 쏘쏘란 반찬일때가 제일 마음편하게 먹을 수 있는날
☺️

 

 

식사3

 

고구마 100g
삶은계란 2개
그릭요거트 30g+견과류 1봉

 

 

👉 그릭요거트 상하기전에 남겨둔거 오늘 털ㄴ업!!!!!!

 

 

식사4

 

닭가슴살 100g

밥 100g

샐러드

 

 

👉 운동갔다와서는 고구마 먹으려했는데..
집에오면 엄마가 내가 입차하는 소리듣고 미리 끼니를 준비해주셨다.이미 밥을 담아주신 상태🥺
어쩌겠어.. 먹어야지 뭐..ㅋㅋㅋ

엄마.. 고마운데 나 이제 고구마 먹을꼬에옹❤️

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

시티드 레그프레스 30kg x 2set 20개, 37.5kg x 2set 20개
레그 익스텐션 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set 15개
레그컬 15kg x 2set 20개, 10kg x 2set 20개
라잉레그컬 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set
힙어브덕션 30kg x 4set 20개
땅끄부부 아랫배운동 동영상 1개
소미핏 복근운동 동영상 1개

 
미취게따... 오늘 저녁 8시 일끝나고 헬스장 왓더니...
스트레칭룸도.. 내가하려는 기구도...
사람들이 꽉꽉!!!차잇엇다....
유산소는 빈자리가 있었는데,
그렇다고 유산소 먼저하면 근력운동할때 힘이 없을까봐ㅠㅠ

아주아주 눈치게임으로 호다닥 호다닥 기구를 차지해가면서
운동시작했다😭

운동하기 넘나 힘든것!!!!!
다들 이렇게 열정적이구나🥺
운동 가기 싫었던 내맘이 창피해지는 순간이다..

 

유산소 운동

사이클 30분
스테퍼 20분 

총  50분

8시까지 근무하는날은 운동을 원래 하는것보다 못하게된다.
헬스장 문닫을 시간이..넘나 빨리온다는것...
24시 헬스장이었음 좋겠다 ㅠㅠ

오늘은 스트레칭은 패스!!!
시간도 없었고..
집에오면 넘나 피곤하고...
(변명이 다분해보이지만..ㅋㅋ)

아무튼 오늘도 헬스장 출첵 칭찬해🙌
굳!