[식단/운동일기] 바디프로필 D-65

[3월 26일 금요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

닭가슴살 100g

밥 100g

채소 조금

👉 아침에 일어나서 쌈싸먹겠다고 깻잎꺼냄 ㅋㅋㅋ
닭갈비쌈 싸먹는것처럼 먹었나😋

 

 

간식1

탄산수 210ml

 

👉 사진을 못찍었다😥

오늘 아침근무 시작하자마자 시원한게 마시고싶어서..

텀블러에 얼음가득넣고 탄산수 넣어서 마셨다.

 

 

 

식사2

 

닭가슴살 100g

밥 100g

밑반찬 조금

국건더기 조금

👉 두부엿장조림 넘나 좋아하는 반찬!!

근데. 양념때문에 살찌겠지..???

일단 두개만 먹어야지 😁

 

 

 

간식1

토마토 쥬스

👉 오늘은 계장님이 사주셨다.

히히😉

 

 

식사3

 

삶은계란 2개 (노른자1개만)

고구마 100g

방울토마토 3개

👉 방울토마토와 같이먹으니 목이 좀 덜맥혔다.

 

 

 

식사4

 

닭가슴살 100g

고구마 100g

채소 조금

👉 오늘은 운동끝나고 집에오는길에 배가고파서

얼른 집가서 닭가슴살 먹고싶다....라는 생각을 했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋ

이제는 맛있는음식이 먹고싶다보다...

"얼른 집에가서 닭가슴살 먹어야지 .. 아 배고파..."라는 생각을 하고있는 내가 웃기다.

🤣🤣🤣

 

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

소미핏 복근운동 동영상 2개
소미핏 엉덩이운동 동영상 1개
체스트 프레스 10kg x 4set 20개
덤벨 사이드레이즈 1.5kg x 4set 20개
숄더프레스 10kg x 2set 20개, 2set 15개
덤벨 킥백 2kg x 4set 20개
라잉레그컬 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set 15개

 

오늘 불금인가..???

헬스장에 사람이 좀 덜붐볐다.

 

불금에도 헬스장 나온 나!! 칭찬해!! 짝짝짝!!!!!

오늘 어깨후면 날개뼈 운동좀 하려했는데...

이건 눈치싸움에서 졌다 😥

 

내가 하려고하면 다른회원님들이 자꾸 하고있어서...

못했다.. 따흙!!!!!

 

내일 토요일이니.. 사람좀 없으련가??

내일은 꼭 해야지!!

어깨후면좀 해주고 하체운동해야겠다🙂

 

 

유산소 운동

스테퍼 30분
사이클 30분

총  1시간

오랜만에 워치대신 계기판 인증샷!!

아.. 이런...ㅠㅠㅠ

오늘 애플워치를 깜빡하고 안하고왔다.

 

워치가 있고 없고 나의운동은 달라지는것 같다.

나름 PBM을 보며 속도 조절도 했었는데, 없으니...

내가 잘하고있는지 전혀 감이 안잡혔다🤨

 

워치없을땐.. 밴드없을땐 어떻게 운동했나 싶네 ㅋㅋㅋㅋ

 

그 외 운동

골반 스트레칭

운동하고나면 스트레칭이 왜이렇게도 하기 귀찮고 싫은지....

항상 동영상을보면서 스트레칭을 했는데

오늘은 그냥 내가 알아서 대충 스트레칭하고 운동을 끝냈다.

 

 

어제 트레이너샘한테 질문했었다.

 

" 쌤~ 스트레칭 안하면 안돼요? "

 

"네. 안돼요"

 

 

하핫ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안되는거 알면서 왜 질문을 했을까...난...

질문해놓고 멍청한질문을 했네... 싶었다.

 

 

그럼에도 불구하고,

오늘은 스트레칭 대~~~애충 했다는것 😅

 

내일은 확실히 풀어줍시다!!