반응형 바디프로필81 [식단/운동일기] 바디프로필 D-21 / 일요일 수업 / 어깨뿌시기 [ 5월 9일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양상추 / 토마토 1 👉 오늘도 출근해야하니 아침일찍 든든하게 한끼!!! 어우, 요새 근무가 넘 빡센데 운동까지하고 블로그까지 쓰려니 정말 몸이 두개라도 모자를듯..ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 방울토마토 5 👉 현미곤약밥 너무 많다 ㅠㅠ 배부른데 꾸역꾸역... 트레이너샘한테 양 이제 줄이면 안되냐고 물어봤지만 탄수화물 줄일일은 없다고한다 🤣 균형잡힌 식단이 아니라서 그런거겠쥐...? 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 운동끝나고 한입 두입~_~ 방울토마토는 코스트코에서 산건데 저번에 엄마가 과일가게에서 사오신거보다 별루당... 그래.. 2021. 5. 9. [식단/운동일기] 바디프로필 D-22 / 흥폭발 유산소운동 [ 5월 8일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 짭짤이토마토1, 방울토마토 3 양상추 👉 오늘은 방울토마토 3개를 반으로 쪼개서 스크램블 에그!! 진짜 이렇게 먹으면 배터진다🤤 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란흰자 1 방울토마토 6 👉 오늘 닭가슴살 스테이크룰 전자레인지에 빠싹 돌렸나.. 수분이 다날라가고 질겼다 ㅠㅠ 그래도 맛은 좋다 🙃 👉 요건.. 나 혼자 일하는 모습을 보신 편의점 사장님, (직장바로앞 자주가는 편의점) 군것질이라도 하고 일하라고 주고가셨다. 하... 사장님 노무노무 감사한데 먹을수가 없어요😭😭😭 입맛만 다시게 하는 갑자칩쓰~~~😳 간식 1 견과류 1 👉 주말에 혼자서 일하기 너무 바쁘고 힘들다.. 2021. 5. 9. [식단/운동일기] 바디프로필 D-24 / 하체지옥 / 지옥훈련 [ 5월 6일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 스트램블에그 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 양상추 / 파프리카 👉 오늘도 똑같은 아침식사☺️ 아침이 젤 배부르다 진짜로... 점심전까지 배가 1도 안고프다. 포만감 2000퍼센뜌!!!!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 짭짤이 토마토 1 양상추 👉 오늘은 치즈불닭스테이쿠!! 스리라차 소스 생략쓰~~ 아.... 포스팅하면서 생각났다!!!! 계란 안먹었네 ㅠㅠ 내 소듕한 단백질...안챙겨먹었네🤦🏻♀️ 냉장고에 두고 까먹고 자꾸 안먹고 난리야 ;; 낼은 꼭 챙기묵쨔 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 방울토마토 3 👉 아놔... 테이블에 빵쇼핑백 커다란게 2개나있고, 맛잇어보이는 빵이 풀어져있었다... 아.. 2021. 5. 7. [식단/운동일기] 바디프로필 D-25 [ 5월 5일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 닭가슴살 30g 스크램블 에그 2 / 구운계란 흰자 1 김 / 간장 👉 오늘도 아침 든든하게 먹고 시작!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 양상추/파프리카 👉 밥 다먹고나서 생각난 달걀흰자 ㅋㅋㅋ 왜자꾸 까먹냐... 간식1 견과류 1 👉 배는 부른데 자꾸 뭐가 씹어먹고싶다.. 왜이럴까..? 배가부른데 왜 씹어먹고싶은걸까 ㅠㅠ 견과류도 계속 손이가서 1분컷임 ... 더먹고싶지만.. 오늘 분량은 끝!!!!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 👉 운동가기전 배채우기!! 간식 2 방울토마토 6개 (사진X) 👉엄마가 장에가서 방울토마토 맛있는거 사왔다며... 나 또 눈돌아서 방울토마토 자꾸 입에.. 2021. 5. 6. [식단/운동일기] 바디프로필 D-26 / 스리라차범벅 [ 5월 4일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 삶은 양배추 👉 트레이너샘이 알려준 식단이 현미반 백미반섞은걸로 100g 이었는데 나는 현미곤약밥도 무조건 100g 먹으면 되는줄 알았다. 근데, 그게 아니었다 😥 곤약은 몸에 저장되지않고 거의 배출되기때문에 현미곤약밥으로 먹으면 대략? 150g 정도 먹어줘야 한단다. 그걸 이제서야 알게된...흐아.. 식단의 길은 알다가도 모르겠구나 😅 근데 갑자기 150g으로 먹으려니 넘 많아져서 다 못먹고 결국 120g 정도 먹은것 같다. 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 스리라차 소스 양상추 / 피망 👉 점심때도 현미곤약밥은 120g정도 먹은것 같다. 현미곤약밥 미리.. 2021. 5. 5. [식단/운동일기] 바디프로필 D-27 / 등운동 [ 5월 3일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 구운계란 흰자 1 닭가슴살 30g 야채 조금 👉 어제 먹다 남긴 닭가슴살 30g 처분하기위해 삶은달걀 1개는 식단에서 제외했다. 새로산 닭가슴살이 한팩에 100g인줄 알았는데 130g이었군.... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 요새 아침마다 얼음띄운 시원한 뭔가가 마시고싶어서 오늘도 크리스탈 라이트 얼음띄워서 한잔!! 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 야채 👉 아.. 모르고 삶은달걀 안먹음..... 멍총이....ㅠㅠ 어쩐지 뭔가 어색하더라... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 삶은계란 흰자 1 👉 점심때 까먹고 안먹은 계란 1개 ㅋㅋ 지금먹긔 흰자만 먹었다. 식사4 고구마 100g.. 2021. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음 반응형
