반응형 다이어터14 [식단/운동일기] 바디프로필 D-13 / 월욜 하체 국룰! [ 5월 17일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 삶은달걀흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 토마토 1 👉 오랜만에 오트밀!!! 스크램블에그 휘뚜루마뚜루~!~! 짭짤이 토마토 왜이루캐 맛있는그야... 이거 다먹고나면 샤인마토도 사먹어야쥐 ㅎㅎ 식사2 현미곤약 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 파프리카 / 토마토 1 👉 곤약밥에 오리지널 닭가슴살은 첨 먹어본다. 이제 당분간 양념 닭가슴살은 바이바이~!🤚🏽 어색어색하군! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 정말 초간단 식사 ㅋㅋ 저녁엔 야채 먹지말래서 이제 진짜 되도록? 안먹을예정! 특히 운동하고나서 먹지마라했는데 운동전에도 너무 배부르니까 운동을 못하겠어서... 그냥 고닭으로 쭉 먹어야겠다. 식사4 고구마 100g .. 2021. 5. 17. [식단/운동일기] 바디프로필 D-16 / 인바디결과 / 등운동 [ 5월 14일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘도 공복유산소 후 꿀맛같은 아침식사!!! 단백질양과 탄수화물양은 같아도 식사종류만 바꿔주면 엄청나게 포만감있는 식사가 가능하다👍🏽 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 토마토 1 👉 오늘 점심은 양념갈비맛 닭가슴살❤️ 요것도 살짝? 매콤한맛이나서 비린내가 안나고 좋다👍🏽 조아조아 배부르게 잘무따😙 간식 1 크리스탈라이트 👉 몬스터가 먹고싶었는데.. 사러갈 시간이 없어서 그냥 서랍에있는 크리스탈 라이트 라나 타먹었다. 아 진짜 이거아도 마시니 살것 같다😝 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 1-2주전부터 스리라차 끊어.. 2021. 5. 14. [식단/운동일기] 바디프로필 D-17 [ 5월 13일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 파프리카 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘은 스크램블에그에 파프리카 같이넣어서 굽굽!!! 야채는 익히면 영양성분이 더 좋아진다니까!! 사실 아침은 엄마가 차려주셨다^*^ 엄마 없으면 난 공복유산소도 못햇을꾸야❤️ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 방울토마토 7 👉 확실히 채소를 많이 먹어주니까 포만감이 커지는것 같다 나중에 다이어트가 끝나도 채소를 많이먹는 식습관을 굳혀야겠다☺️ 간식 1 크리스탈 라이트 1 👉 과유불급! 다욧 음식이라도 많이먹으먄 안되니깐.. 한잔은 괜찮겠지 아직..?ㅋㅋ 1주일전엔 완전 끊기!!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라.. 2021. 5. 13. [식단/운동일기] 바디프로필 D-19 / 또 하체운동 / 잃어버린 내다리 [ 5월 11일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운달걀 흰자 2 방울토마토 5 👉 어제보단 단촐해보이는 식단 그래도 아주 배부르게 먹었다. 포만감 굳굳!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 / 방울토마토 / 파프리카 👉 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 너무맛있엉...ㅠㅠ 안먹어보신분덜!! 꼭 먹어보세요 두번세번 먹어보세영... 맵찔이는 주의!!! 못먹을수도 있음 간식 1 견과류 1 👉 아 4시가 되니 왜 배가 고픈겨..? 군것질도 못하는데 ㅠㅠ 견과류라도.... 나의 한줄기 빛과 같은 존재 😍 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 맛조탸~~ 이거먹구 운동가야쥐!!!! 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 8 👉 분명 방울토.. 2021. 5. 11. [식단/운동일기] 바디프로필 D-26 / 스리라차범벅 [ 5월 4일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 삶은 양배추 👉 트레이너샘이 알려준 식단이 현미반 백미반섞은걸로 100g 이었는데 나는 현미곤약밥도 무조건 100g 먹으면 되는줄 알았다. 근데, 그게 아니었다 😥 곤약은 몸에 저장되지않고 거의 배출되기때문에 현미곤약밥으로 먹으면 대략? 150g 정도 먹어줘야 한단다. 그걸 이제서야 알게된...흐아.. 식단의 길은 알다가도 모르겠구나 😅 근데 갑자기 150g으로 먹으려니 넘 많아져서 다 못먹고 결국 120g 정도 먹은것 같다. 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 스리라차 소스 양상추 / 피망 👉 점심때도 현미곤약밥은 120g정도 먹은것 같다. 현미곤약밥 미리.. 2021. 5. 5. [식단/운동일기] 바디프로필 D-32 / 가슴운동 [ 4월 28일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 타마고 간장 달걀흰자 2 김치 조금, 샐러드 👉 오랜만에 엄마표 간장계란밥!!! 엄마가 간장을 많이 넣어주신건가...? 김치랑 먹다가 짜서 샐러드로 교체!!!ㅋㅋㅋ 간식1 탄산수 1 👉 목말라서 얼음띄운 탄산수 한잔!! 살것같다☺️ 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g / 스리라차 소스 달걀 흰자 1 샐러드 , 방울토마토 4 👉 오늘 집에서 밥을 챙겨왔다!! 이제 왠만하면 밥도 챙겨 다닐까 생각중이다. 흰밥보단 현미곤약밥우로 먹어줘여할듯해서🥲 간식2 탄산수 1 👉 또먹는 탄산수!! 식후에도 얼음띄운 탄산수😖 상큼해 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차소스 👉 이젠 스리라차 소스 없인 어떻게 살지..... 2021. 4. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
