[식단일기] 바디프로필 D-42 / 휴식

[ 4월 18일 일요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

오트밀 30g + 저지방우유(종이컵2)

스크램블에그 2개

삶은달걀 2개(노른자X)
하인즈 리듀스드케쳡

 

👉 집에서 처음으로 먹어보는 오트밀!!
종이컵으로 저지방우유 두잔을 타서 먹었는데
생각보다 양이 많아서,
다음엔 종이컵 우유한가득 한잔만 해야겠다.

 

 

식사2

 

밥 100g

닭가슴살 100g
조미김
야채,김치

 

👉 오늘 오전근무였는데 일터지는 바람에 더 연장근무하게됨.
식단도 안챙겨왔는데 이게 뭐람...?😭
편의점가서 급하게 먹을게 뭐있나~~~보니
구운계란을 사묵으려니 고구마가 없고
탄수화물먹을게 현미밥이 있네..?
현미밥을 사려니.. 현미밥에 구운계란이라니...
이런쒜뜨!!!!!!
더 구석구석 돌아보니 닭가슴살 통조림이 있길래
아!! 요거만 사서 식당가서 먹어야겠다!!!!했음
정말 맛없게 생긴게 3,200원이나 하다니!!
비싸다☹️
맛은 엄청 맛없을줄 알았는데..
참치맛 비슷한거같다.
응....?

 

 

식사3

 

밥 100g

소고기(설도) 100g
깻잎/양상추/씻은김치/마늘
스리라차소스

 👉 트레이너샘이 원래 저녁에 고기 먹지말라고 했는데..
점심때 먹으려고 산 고기를..
나 퇴근하자마자 엄마가 구워주심 😭
안먹는다고 해도 엄마가 먹으라고....이미 굽굽...
아 ㅠㅠ 서터레스....
오늘 계획했던 식단이 점심 저녁 다 틀어져버리니
서터레스가 스물스물~
그래도 정량지켜서, 쌈장대신 스리라차소스
기름기많은 소고기 대신 기름기없는 설도살
김치도 씻은걸루..
마늘은 먹어도 되겠지..?ㅋㅋ

 

 

 

 

식사4

 

단호박 100g

닭가슴살 100g

 

👉 얼마전에 쪄둔 단호박..아무도 안먹어서 썩을것같아서
오늘은 고구마 대신 단호박 100g 먹었다.😅
마지막 끼니 닭가슴살은 오리지널로!!!🙂

오늘은 운동 패스😌
유산소느 뮤조건 해주려 했는데...
예상치못한 연장근무와
걷기 힘든다리로..
오늘은 휴식데이 갖는걸류...ㅎㅎ
(왜이렇게 찔리지 ㅋㅋㅋㅋ)

내일은 수업있는날☺️