[식단/운동일기] 바디프로필 D-74

[ 3월 17일 수요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

닭가슴살 100g

밥 100g

👉전복죽과 매운닭가슴살의 조화가 진짜 좋다.

굳굳!!!

근데 단점을 뽑자면..

죽이 소화가 잘되니까 평소보다 빨리 배고픔을 느꼈다.

그냥 다음엔 죽 안먹어야겟다 ^^;;;;

아플때만 먹는걸루...ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

식사2

 

닭가슴살 100g

밥 100g

김치조금

👉 아놔.. 떡만두국인데... 오늘은 건더기를 먹을수가 없겠꾸나^^:;;;

저렇게 일단 펏는데.... 못먹고 버렸다는.....

왜 펏을까...?

 

 

식사3

 

고구마 100g

삶은계란 2개

그릭요거트90g + 견과류1봉

👉 원래먹던거에서 요거트만 추가로 같이 먹어줬는데

생각보다 배가 엄청 부른것 같다.

 

 

식사4

 

닭가슴살 100g

밥 100g

 

👉 응~ 입맛잃은거 아니야 ^^:;;

얼마전에 입맛 잃은줄 착각했는데 오늘은 넘나 잘먹었다.

하하하하

 

 

 

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운 동 일 기

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오늘같은날..(연장근무하는 날)

진!!!!!!!!!짜!!!!!!!!!!! 집에 가서 쉬고싶다.

연장근무는 8:30출근해서 8:00에 퇴근이라

거의 12시간 일을 하는셈인데...

 

이런날은 정말이지 집에가서 푹 쉬고싶다.

 

그럼에도 불구하고 헬스장에 왔다..

나자신 칭찬해 😭😭👍👍

 

하긴... 뭐.. 바프찍는사람중에 노는사람있을까..

헬스장 매일 출석하는건 당연지사겠지!!

 

칭찬 압수......ㅎ...ㅎ..;

 

근력 운동

스티프 데드리프트 1kgx4set 20개
라잉 레그컬 5kgx1set 20개(한발), 10kgx1set 20개, 15kgx2set 15개
힙어브덕션 30kgx2set 20개, 35kgx2set 15개
시티드로우 15kgx2set 20개, 20kgx2set 15개
파워레그프레스 빈봉x2set 20개, 2set 15개

 

근력운동은 어제 배운위주로 복습했다.
오늘도 헬스장에 사람이 많아서 눈치게임을...ㅋㅋㅋ

힙어브덕션도 항상 인기가 많은 기구인것 같다.

 

 

역시😅 트레이너샘이랑 함께하지 않으니

내 심박수가 130을 넘지 않는다..ㅎㅎ...

나름 힘들었는데...ㅋㅋㅋ

죽을만큼 힘들지 않았던것인가......ㅋㅋㅋ

 

어제 처음배웠던 파워레그프레스는 혼자하려니 더 힘들었던것 같다.

20개를 1세트당 못하겠다

 

유산소 운동

사이클 30분
스테퍼 30분

총  1시간

 

 

매번 하던대로 유산소도 1시간 클리어!!

 

그 외 운동

소미핏 복부운동 동영상 1개

오늘 늦게 운동을 시작해서 늦게 끝났다.

헬스장 마감에 내가 젤 늦게 나온듯...^^;; 민망....

오늘 하루도 고생 많은 하루였다.

 

내일도 화이팅해보자!!