[ 5월 26일 수요일 ]
식 단 일 기
식사1
현미곤약밥 120g
계란후라이 2 / 구운계란흰자 2
하인즈 리듀스드 케쳡
김
토마토1
👉 마지막 케쳡😢
케쳡아.. 다음주에 만나자!!!
토마토는 오늘 점심까지먹을순 있다 ㅎㅎㅎ
슬픈 아침식사군 ㅠㅠㅠ
식사2
현미곤약밥 120g
닭가슴살 100g
구운계란흰자 1
토마토 1
👉 토마토야.. 너도 이제 마지막이구나 ㅋㅋㅋ
다음주에 만나자!!
우리 잠시만 헤어지자🙈
간식1
아이스 민트블렌드 티
👉 다른건 다끊어도 물은 아직 마셔도 되니깐!!
민트블렌드 티!!!!
바프 끝나면 민트티말고 민트초코칩 블랜디드 먹어줄게!!!
식사3
고구마 100g
닭가슴살 100g
👉 점심때 먹은 닭가슴살보다 더 맛있네 이게?
차갑게 먹어도 샐러드같은 느낌이라
부드럽고 갠춘하군!!🧐
식사4
고구마 100g
틸라피아 100g
👉 내가 산 틸라피아는 바싹 구워야 비린내가 덜하다.
거의 튀기다싶이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일이면 고구마도 반만 먹을수있네 😞
< D-3일간 식단 >
김치랑 김은 먹어도 된다는말에
얼마나행복한지...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 먹는양이 갑자기 줄어드니
이런 사소한거에 감사할줄 알게된다.ㅠㅠ
운 동 일 기
근력 운동
복근/옆구리운동 동영상 4개
엉덩이운동 동영상 1개
+
오늘은 전반적인 상체운동!!
가슴 팔 운동을 해주었다.
처음들어보는 덤벨무게 6kg....
무..무겁다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
![](https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends1/large/012.gif)
보통 복근운동은 유산소 끝나고 해주는데
오늘은 유산소 하기 전
복근운동을 먼저 했다!
훨씬 운동에 집중할수 있었다.
내일도 복근운동 먼저 해야겠다 ㅎㅎ
유산소 운동
사이클 50분(공복) , 30분(저녁)
스테퍼 30분
총 1시간 50분
공복유산소!!
이제 요것도 탈일이 얼마 남지 않았다규!!!
힘을내자규!!!
![](https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/niniz/large/030.gif)
이게.. 이제 다리에 힘이 없어져서
심박수가 더이상 높게 나오기 힘든것 같다...ㅋㅋㅋㅋ
진짜 이제 내일부터 토요일까지가 고비일듯...
그래도 힘내보쟈!!!
3일만 참자!!
![](https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends1/large/007.gif)
'Work out❤ > 돼지런한 :-) 식단,운동' 카테고리의 다른 글
[식단/운동일기] 바디프로필 D-1 (31) | 2021.05.29 |
---|---|
[식단/운동일기] 바디프로필 D-2 / 마지막 인바디 / 마지막 등 (64) | 2021.05.29 |
[식단/운동일기] 바디프로필 D-3 (36) | 2021.05.27 |
[식단/운동일기] 바디프로필 D-5 (36) | 2021.05.26 |
[식단/운동일기] 바디프로필 D-6 / 마지막 하체운동 (48) | 2021.05.24 |
[식단/운동일기] 바디프로필 D-7 / 주말운동은 가볍게 (56) | 2021.05.23 |
댓글