[식단/운동일기] 바디프로필 D-62

[ 3월 29일 월요일 ]

 

---

식 단 일 기

---

 

식사1 

 

밥 100g

닭가슴살 100g
망고샐러드

 👉 어제 먹다 남은 망고!!
오늘보니 약간 시컴시컴하다.
요녀석을 빨리 먹어줘야겠다.
맘같아선 한개 다먹고싶은데😳 참아야겠지

 

 

 

식사2

 밥 100g

닭가슴살 100g
밑반찬 조금
국건더기 조금

👉 오늘 오삼불고기가 나왔다
아쥬 푸짐하게 퍼고싶었만, 소량 담아서 맛만 봤다😌
아쉽지만, 어쩌겠어?
나에겐 갈릭 닭가슴살 쌈이 있어!
갈릭닭가슴살 싸먹어야지🤤

 

 

 

식사3

 

고구마 100g

구운계란 2개

👉 오랜만에 구운계란❤️
삶은계란보다 구운계란이 칼로리가 높다던데..
많이안먹으니까 괜찮겠지...?
헤헤

 

 

 

식사4

 

고구마 100g

닭가슴살 100g
샐러드

👉 운동끝나고 먹방!

고구마 색깔 왜저러지..?ㅋㅋㅋㅋㅋ

색깔은 이상해도 맛은 있다 :)

 

 

 

---

운 동 일 기

---

 

+

 

소미핏 복근운동 동영상 2개

 

 

 

오늘 하체수업있는날!!

오늘 수업시간동안 심박수가 평온한적이 없었던것 같다.

수업내내 숨을 헐떡인듯...ㅋㅋㅋ

 

혼자 하체운동할때는 이정도까지가 아닌데,

역시 틀이너샘과 함께하니 최고심박수가 178....

WOW..

 

이미 하체운동으로 심박수를 올려놔서그런지

수업끝나고 혼자서 복근운동하는데도 심박수가 평소보다 높게 측정됬다.

 

 

왜, 혼자서하면 심박수가 이렇게 안올라가는걸까...?ㅎ..

내일도 일단 하체운동 복습해봐야겠다.

 

유산소 운동

사이클 60분

총  1시간

 

 

오늘 샘이 스테퍼 한시간 타라고했는데

눈치싸움에서 졌다 ^^;;

오늘은 사이클로 유산소 1시간 클리어!!

 

그 외 운동

폼롤러 하체 스트레칭

오늘 하체운동을 제대로 했기때문에

폼롤러로 하체를 스트레칭해줘야겠다고 생각을 했다.