[식단/운동일기] 생각지도 못한 Before & After

 

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식 단 일 기

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[ 12월 2일 수요일 ]

 

- 오전 -

 

8:30

구운계란2

 

 

오늘아침엔 출근해서 구운계란2개를 먹었다.

먹을려다가 사진을 또 안찍을뻔해서

다 으깨고 사진한컷

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

별짓을 다하네 ^^;

 

 

 

- 오후 -

 

1:00

일반식

 

 

점심시간에 또 정신못차리고 밥 한가득 펏다가

다시 덜었음..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지저분한 밥칸 ㅋㅋㅋ

마지막에 굴튀김도 정신못차리고 많이 펐네;;;

몰라~ 저녁에 식단하니까

점심에 이정도는 갠찮아😉

맛있으면 0칼로리!!

 

 

5:30

곡물바1

운동가기전 에너지 채우기위해 곡물바 1개 먹구

운동 고고!!

 

 

8:30

단백질보충제

근력+유산소 끝내고 단백질 보충제 버-억

 

 

10:00

닭가슴살 샐러드

 

 

새로주문한 닭가슴살이 왔다.

나름 맛있는것 같다!

요새 정말 닭가슴살 완전 칭찬해~~😘

맛잇게도 나온다 정말!!

이거 내가 점심때 먹었다면..

밥한공기 먹고싶었을거야..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다른맛도 궁금하군!

 

 

 

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운 동 일 기

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[ 12월 2일 수요일 ]

 

오늘 PT수업있는날!!

어제 혼자서 운동할때 하체운동했는데

이런.......

오늘 트레이너샘이 하체운동하자고 하심...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나 정말 제대로 Jo져지구나...

 

 

 

으아아아아악!!!!!!!

나 진짜 저승사자랑 하이파이브 하고옴...

😫

어제의 나는 Jo져진게 아니였다...

오늘이야 말로 진짜 잘근잘근 Jo짐 당함....

 

 

데드버그로 순조롭게 복근운동하고

레그익스텐션도?? 힘들지만..

오케이~~

 

V-스쿼트에서 심하게 Jo짐당함...

아...🤦‍♀️

출처 : 다음 이미지

위 사진이 V-스쿼트 머신인데...

사진속 아저씨처럼 저렇게 어깨에 얹고 스쿼트 하는것...

진짜 맨몸 스쿼트도 힘들어 죽겠는데!!!!!!

저걸.....

내가???

저걸?????

원래 근력운동은 할때마다 20개씩 4set인데

너무 못해서 10개에 1set로 겨우겨우겨우 3set했다.

사망하기 일보직전인데

아주 쫀쫀한 밴드를 무릎위에 감고!!!!!!!!

크랩워킹(기마자세로 다리 벌리며 옆으로 이동)을 시키는 트레이너샘...ㅎ

옹동이 진짜 터지는줄 알았다....

 

근데....

 

그게 끝이 아니었다...

점프스쿼트??

하...

할많하않^_^

 

그렇게 저승사자와 하이파이브 하고 유산소 운동 스타트

유산소 운동
사이클 20분 (강도1, 속도 75~80)
런닝머신 20분 (속도 6.5,7,9)
홈트영상 20분
총 1시간

사이클 오늘 진짜 타기싫었는데

트레이너샘이 꼭꼭 타라고해서

이악물고 20분탔다.

나머지 런닝머신, 홈트까지 완료!!

 

얼마전 트레이너샘이 우리가 비포를 안찍었다며 지금이라도 찍자며

조금 늦은? 비포를 찍었다.

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2020/12/01 - [돼지런한 :-) 운동기록] - [식단/운동일기] 달밤에 체조하기 아니고 운동하기

[식단/운동일기] 달밤에 체조하기 아니고 운동하기

근데 생각해보니...

한달 전 내가 운동하기 시작했다해서

생일선물로 운동복 몇개를 선물받아서 인증샷을 보낸게 생각이 났다.

 

아!!! 그사진이랑 지금이랑 조금이라도 달라졌나 체크해봐야겠다!!

 

 

몸무게는 1kg정도밖에 안빠졌는데

오~~ 뱃살이 진짜 빠지긴 빠졌다!!!!

 

넘 기뻐서 엄마한테 사진보여줬더니

 

" 그거 밥먹으면 다시 찐다~ "

 

하........... 진짜 마상😥

나 얼마나 열심히 노력한건데....

물론 완벽하진 않아도 운동열심히하구

식단도 나름 열심히 한건뎅....

 

미웡😭😭😭😭

툑탕해.......

 

ㄴr는 오늘도 눈물을 흘린ㄷr...✨

 

 

 

 

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