[식단/운동일기] 유세윤님의 이상형은 바로 나

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식 단 일 기

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[ 12월 1일 화요일 ]

 

- 오전 -

 

8:30

오리고기볶음밥

 

사진을 안찍었네...ㅋ

아침부터 고기를 먹고말이지 ^^

아침부터 오리고기볶음밥울 주시는 엄마..

엄마가 잘못했네!!😌

 

- 오후 -

 

1:00

일반식

 

 

 

 

오늘 밥 작게퍼담았는데 왜 많아보이지?

꽃빵도 2개 먹으려다 1개 퍼담았는데..

 

마지막에 국퍼담으려고 보니... 짬뽕국!!

짬뽕국물보고 정신못차리고 한가득 담았다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

술마신것도 아닌데 왜 짬뽕국물에 밥말아서 해장하듯이 먹냐구....

하...ㅋㅋㅋㅋ

 

5:40

닥터유 단백질바 1

운동가기전 한박스 사다놓은것 중 한개 먹구 운동갔다.

허기만 잠재우고!

 

9:00

단백질 보충제
 깜빡하고 이것도 사진 안찍었넹..하핫^^;;

초코맛 단백질 보충제에 저지방 우유 작은거 섞어 마셨다.

내가 넘 기대해서 그런지

너~~무 걸쭉해서 당황쓰😅

그래도 비리거나 못먹겠다 정도는 아니어서

한보틀 마시니 배부르다~

 

10:00

닭가슴살 샐러드

 

 

 

 

아오.. 운동끝나고 배가 고팠는데 

단백질 보충제 한잔 마시고나서 집에오니 밥먹을 힘도 없구~

배도 안고프지만.. 그래도 먹어줘야겠지?하고

이때까지 먹은 닭가슴살 샐러드 식단중 제일 형편없이 차려먹음..

 

아까 배는 안고프지만..이라고 했는데

또 먹으면 겁나 맛있게 잘먹어요.. 하..🤦‍♀️

요즘 닭가슴살 왤케 맛있노?

 

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운 동 일 기

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[ 12월 1일 화요일 ]

 

오늘도 어김없이 센터 도착해서 대~애 충 몸부터 풀어주고

근력운동 시작!!

하체부실이~~~ 오늘은 하체를 Jo지자!!

근력운동
힙 어덕션 15kg 20개 x 4set
힙 어브덕션 20kg 20개 x 4set
레그 익스텐션 5kg 20개 x 3set, 10kg 10개 x 1set ??
라잉 레그 컬 10kg 20개 x 2set, 15kg 15개 2set ??
리버스 크런치 20개 x 4set

 

 

 

Jo져지는건 나였다....

 

하체를 Jo지긴.. 개뿔 😊

아 왜.. 오늘 힘이 안나지???ㅋㅋㅋㅋ

이때까지 트레이너샘이랑 해오던건데

오늘따라 뭔가 운동이 잘 안됬다😥

 

꼬옥!!!! 오늘 함Jo져보자!!!! 하고 큰 결심하고 하면

운동 잘안되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

후.... 

 

오늘 레그익스텐션, 라잉레그컬할때 집중을 못해서

몇개 몇세트했는지 까먹기까지 했다...

뭐 대충 저렇게 한거같긴한데...

 

집쭈우웅!!!!!!!

운동할때 집중하자!!!

 

하.....

 

유산소나 하러가자....ㅎㅎ;;;;

 

 

 

 

 

유산소 운동
사이클 20분 (강도 1, 속도 19~20)
런닝머신 20분 (속도 6.5, 7, 9)
홈트 동영상 15분
총 55분

홈트를 하고나서부터 사이클이랑 런닝머신만 타는게 지겨워졌다.

사실 원래부터 사이클은 싫어햇음^^;;ㅎㅎ

 

사이클이랑 런닝머신 타는 시간은 비록 짧지만..

내가 하는 운동방식이 틀렸다고 생각하지 않는다!!

 

내가 흥미있어 하는 운동을 섞어서 하면 되는거 아닌가?

그게 비록 비효율적일지라도...(머쓱)

비효율적인건가...?(소심)

 

아.. 오늘 뭔가 운동 제대로 안된것 같아서 슬픔ㅠ_ㅠ

그나저나 요새 운동하고나서 종아리에 근육이 딱딱하게 뭉친것 같다.

 

예전에 유세윤님이 개그프로그램에서

 

"세윤씨는 이상형이 어떻게 되세요?

"저는.. 뒷모습이 아름다운 여성분의 다리를 봤을때...

종아리 알이 빡 서있는 여자요"

 

했던 부분이 생각나면서,.,,

 

나는 유세윤님의 이상형이 되어버릴것 같다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

아...놔... 생겨야할곳에 안생기고

엄한데 생기는 근육....

오마이갓

 

이만기님 다리되진 않겠지?

걱정 고이 접어두고 잠이나 자자 ^^

오늘 일기 끝!

 

 

 

 

 

 

 

 

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